misura del peso corporeo
Test sportivo
Test per misurare il peso corporeo
misura del peso corporeo
Autore: Gabriele Telesca
Data di immissione del test: 15/08/2021
Tipologia di test:
Test per misurare il peso corporeo
Storia del test:
La misura del peso corporeo è comunemente effettuata durante le sessioni di test per il fitness. Nello sport è importante per misurare la composizione corporea, per osservare i cambi di peso mentre si segue una dieta e si pratica esercizo, per misurare la massa grassa o i cambi di massa muscolare, o per monitrare il livello di idratazione.
Strumentazione richiesta:
Una bilancia, che dovrebbe essere calibrata per la precisione con pesi autenticati dal ministero del governo dei pesi e delle misure.
Pre-test:
Controlla e calibra la strumentazione se necessario.
Procedura di svolgimento:
La persona è in piedi muovendosi il meno possibile, con le braccia lungo il corpo. Le scarpe ed il vestiario eccessivo dovrebbero essere rimossi.
Affidabilità:
Per migliorare l'affidabilità, pesarsi quotidianamente alla mattina (12 ore dopo aver mangiato). Il peso corporeo può essere condizionato dai liquidi presenti nella vescica (pesarsi dopo averla svuotata). Altri fattori da considerare sono la quantità di cibo mangiata recentemente, il livello di idratazione, la quantità di scarti espulsi dal corpo, esercizio fisico recente e il vestiario. Se stai monitorando variazioni nella massa corporea, prova a pesarti ogni giorno alla stessa ora, nelle stesse condizioni e, preferibilmente, senza vestiti. Fai un confronto sempre con le stesse bilance.
Vantaggi:
Misura facile e veloce per grandi gruppi, con costi ridotti.
Svantaggi:
Considerazioni:
La misura del peso può anche essere utilizzata per monitorare variazioni nella massa grassa, ma dato che non tiene conto dei cambi nella massa magra, è meglio utilizzare altri metodi per misurare la composizione corporea.
Video:
Bibliografia: