Modello Prestativo

Sport Individuale

Tennis MASCHILE

Autore: Alberto Pachera

Data di immissione del modello: 17/06/2019

Tipologia di sport:

• Individuale
• In doppio
• Situazionale

Ambiente:

• Indoor
• Outdoor
• Superfici di gara:
  • Terra battuta (Roland Garros)
  • Superfici dure come il cemento (US Open e Australian Open)
  • Manti sintetici
  • Erba (Wimbledon)

Materiali:

• La palla: deve essere rivestita da una superficie esterna di tessuto di colore giallo o bianco e che deve pesare tra i 56 grammi e i 59,4 grammi.
• La racchetta: avente una superficie di battuta piatta e costituita da corde incrociate e fissate ad un telaio, non può superare la lunghezza di 73,66 centimetri e la larghezza di 31,75 centimetri.

Obiettivo:

• Sconfitta dell’avversario

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale: 2
• Coordinativa: 4
• Intellettiva: 5

Inizio pratica agonistica (età):

• 8 anni

Inizio pratica professionistica:

• 12 anni

Sport Olimpico:

• Il Tennis ha fatto parte del programma dei Giochi olimpici estivi sin dalla nascita del movimento Olimpico moderno ai Giochi della I Olimpiade nel 1896. È stato poi escluso a partire dei Giochi della IX Olimpiade del 1928 per rientrarne ai Giochi della XIX Olimpiade di Città del Messico del 1968, ma solo come torneo d'esibizione. Con i Giochi di Seoul 1988 il tennis è tornato ad essere ufficialmente uno sport olimpico, da Pechino 2008 il torneo è entrato a far parte del calendario ufficiale ATP e WTA equiparato nel primo caso ad un torneo di livello ATP Masters Series/ATP World Tour Masters 1000 e nel secondo ad un Tier I/Premier.Vi prendono parte 64 tennisti nel singolo e 32 coppie nel doppio.

Demografia:

Frequenza gare:

• Annuale: le gare più importanti sono quattro, sono chiamate “Grande Slam” e sono l’Australian Open, che si tiene a Melbourne in Australia nel mese di gennaio, il Roland Garros che si tiene a Parigi verso la metà di maggio e l’inizio di giugno, il Torneo di Wimbledon che si tiene a Londra nel periodo tra giugno e luglio ed infine l’Us Open che si tiene a New York tra agosto e settembre.

Record mondiale:

• Roger Federer 20 titoli Grande Slam

Somatotipo:

• Ectomorfo

Morfotipo:

• Altezza media: 182 ± 5 centimetri
• Peso medio: 78 ± 10 chilogrammi

Distanza della prestazione:

• Massima: 3,4 chilometri.
• Minima: 960 metri
• Media: 2,2 chilometri

Durata:

• Durata massima di una partita di tennis : 11 ore 15 minuti
• Durata minima di una partita di tennis: 28 minuti
• Durata media dello scambio:
  • Terra rossa 8,21s
  • Cemento 6,86 s
  • Sintetico 6,76 s
  • Erba 6,48 s

Frequenza cardiaca:

• Fc. media: 143-151 b/m
• Fc. minima: 80 b/m ( durante i cambi campo )
• Fc. massima: 180 b/m

Tipologia di lavoro:

• Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• Il tennis è caratterizzato da un sistema energetico aerobico anaerobico alternato, quello maggiormente utilizzato è il sistema anaerobico alattacido.
• La Vo2 massima rilevata è 26.6 ± 7.2 ml\kg\min.

Alimentazione e idratazione:

• Dispendio calorico: 714 kcal\h
• Media litri persi: 1.0-2.5 litri\h

Capacità motorie:

• Capacità condizionali (in ordine da quella più dominante):
  • Forza
  • Velocità
  • Mobilità articolare
  • Resistenza
• Capacità coordinative:
  • Capacità di combinazione
  • Orientamento spazio-temporale
  • Capacità di differenziazione
  • Capacità di equilibrio
  • Capacità di reazione
  • Capacità di ritmo
  • Capacità di trasformazione

Abilità motorie:

• Colpire la pallina in modo potente e preciso così da non farla ribattere dall’avversario e conquistare il punto.

Piani di lavoro:

• Piano frontale
• Piano laterale
• Piano sagittale (maggiormente coinvolto)

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzato:

• Mobilità
• Coordinativo
• Condizionale
• Tecnico (gesto specifico)

Principali muscoli coinvolti (classificazione ascendente o discendente):

• Agonisti:
  • Deltoide
  • Tricipite brachiale
  • Gran pettorale
  • Obliquo dell’addome
  • Quadricipite
  • Tricipite surale
• Sinergici:
  • Bicipite brachiale
  • Coraco brachiale
  • Grande rotondo
  • Retto dell’addome
  • Ischiocrurali
• Fissatori:
  • Sovraspinato
  • Sottospinato
  • Sottoscapolare
  • Piccolo rotondo
  • Traverso dell’addome

Principali articolazioni coinvolte:

• Articolazione scapolo-omerale
• Articolazione del gomito
• Articolazione radio carpale
• Articolazione coxo femorale
• Articolazione del ginocchio
• Articolazione tibio tarsica

Gesti tecnici di base:

• Servizio
• Diritto
• Rovescio
• Volèe

Aspetti usuranti:

• Nella parte alta la ripetizione del gesto
• Nella parte bassa i rapidi cambi di direzione

Infortuni più frequenti:

• Traumi distorsivi alla caviglia
• Lesioni muscolari del quadricipite e degli adduttori
• Lesioni tendine della spalla e del gomito (epicondilite e epitrocleite)
• Lesioni da sovraccarico della cuffia dei rotatori e del capo lungo del bicipite

Test specifici:

• Test di salto
• Squat Jump Test
• Counter Moviment Jump
• Test di Bosco
• Salto quadruplo
• Corsa veloce sui 200 metri
• Test a navetta
• Lancio della palla zavorrata all’indietro
• Flessione tronco in avanti
• Test di Cooper

Video-Regolamento:

Bibliografia: