Modello Prestativo

Sport individuale

PESISTICA OLIMPICA

Maschile

Autore: Simone Inserra

Data di immissione del modello: 16/05/2020

Tipologia di sport:

• Individuale

Ambiente:

• Indoor
• Annuale

Materiali:

• Bilanciere in acciaio cromato con zigrinatura nella sezione per l’impugnatura, 20 kg di peso distribuiti su una lunghezza di 220 cm con un diametro di 50 mm.
• Dischi colorati dove ogni colore corrisponde ad uno specifico carico, il diametro del disco deve essere di 450 mm.
• Morsetti ferma dischi del peso di 2,5 kg per ogni morsetto.
• La pedana di gara deve avere una forma quadrata con la lunghezza di ogni lato pari a 4 metri ed un’altezza di 10 cm, prodotta o fabbricata in legno duro, massiccio o laminato; usando un massimo di venti (20) assi a dente e canale in legno duro.

Obiettivo:

• Di misura, totalizzare il tonnellaggio più alto attraverso la somma dei chilogrammi sollevati nei movimenti di strappo e slancio.
• Nelle gare di specialità viene valutato il massimo carico utilizzato nel singolo movimento, ovvero solo lo strappo o solo lo slancio.

Difficoltà :

• Condizionale: 5
• Coordinativa: 3
• Intellettiva: 1

Inizio pratica agonistica (età):

• 13 anni

Inizio pratica professionistica:

• 15 anni

Sport Olimpico:

• Il sollevamento pesi ha preso parte alle Olimpiadi di: Atene nel 1896, di Saint Louis nel 1904 ed ai giochi olimpici intermedi di Atene nel 1906. Dal 1920, con i giochi olimpici di Anversa è entrato costantemente nel programma Olimpico.

Demografia: quanti lo praticano, chi lo pratica , diffusione geografica:

• Sport diffuso in tutto il mondo. Il maggior numero di praticanti è possibile trovarlo in Cina, Russia, Stati Uniti, Bulgaria, Turchia.

Frequenza gare:

• Le gare internazionali hanno frequenza annuale. Il campionato mondiale si disputa ogni anno con esclusione dell'anno olimpico. Lo stesso format è utilizzato per i campionati europei.

Record mondiale:

• Il record di strappo + slancio è 477 kg ed appartiene a Lasha Talakhadze (categoria +109kg)

Somatotipo:

• Il somatotipo è dipendente dalla categoria di peso a cui appartiene il soggetto, quindi troviamo tutte e tre le tipologie (ectomorfo, mesomorfo, endomorfo).

Morfotipo:

• Altezza media: 183 +/- 14 cm
• Peso medio: 110 +/- 59.5 kg

Distanza della prestazione:

Durata:

• Ogni atleta ha 2 minuti per salire in pedana ed effettuare il suo tentativo di strappo o slancio. L'esecuzione del gesto è variabile fino ad un massimo di 5 secondi considerando le varie fasi del movimento. 6 tentativi da 2 minuti ciascuno, 3 prove per lo strappo e altrettante per lo slancio.

Frequenza cardiaca:

• F.C. media: 60% FC MAX
• F.C. min: 50% FC MAX
• F.C. max: 70 % FC MAX

Tipologia di lavoro:

• Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• Anaerobico alattacido

Alimentazione e idratazione:

• Il dispendio energetico è sensibile alle caratteristiche antropometriche e morfologiche del soggetto. Ipotizzando che le variabili considerate appartengano ad un pesista al 50% del percentile della popolazione di atleti di questa disciplina possiamo dire che 1 ora di sollevamento pesi ha un dispendio ipotetico di 570 kilocalorie.
• Il dispendio idrico è variabile così come il dispendio energetico a seconda di parametri soggettivi dell'atleta e alle condizioni ambientali. Indicativamente da un minimo di 0,5 L fino a 1 L per ora di attività

Capacità motorie:

• Capacità condizionali:
  • Forza
  • Velocità
  • Mobilità
• Capacità coordinative:
  • Capacità di accoppiamento e combinazione dei movimenti
  • Capacità di coordinazione oculo-muscolare
  • Capacità di differenziazione
  • Capacità di equilibrio
  • Capacità di ritmo

Schemi motori:

Piani di lavoro:

• Asse longitudinale.
• Asse sagittale.

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzato:

• Condizionale
• Tecnico (gesto specifico)
• Mobilità
• Flessibilità muscolo tendinea

Principali muscoli coinvolti:

• Agonisti:
  • Tricipite della sura
  • Quadricipite
  • Gluteo
  • Estensori della colonna
  • Gran dorsale
  • Trapezio
  • Deltoide anteriore
• Sinergici:
  • Tibiale anteriore
  • Ischiocrurarli
  • Gran pettorale
• Fissatori:
  • Trasverso dell’addome
  • Deltoide posteriore
  • Sottoscapolare
  • Sovraspinato
  • Sottospinato
  • Piccolo rotondo
  • Grande rotondo

Principali articolazioni coinvolte (classificazione ascendente):

• Tibio-tarsica
• Ginocchio
• Coxo-femorale
• Scapolo-omerale
• Polso
• Gomito

Gesti tecnici di base:

• Strappo: Il bilanciere è centrato orizzontalmente sulla pedana di gara. L’Atleta assume la posizione di partenza dietro al bilanciere afferrandolo e piegando le ginocchia. L’Atleta impugna il bilanciere, con i palmi delle mani rivolti verso il basso e, dalla pedana, lo solleva in un unico movimento fino alla massima estensione delle braccia, divaricando o piegando le gambe. Durante questo movimento ascendente continuo il bilanciere rimane vicino al corpo e può scivolare lungo le cosce. Durante l’esecuzione del sollevamento, nessuna parte del corpo, tranne i piedi, può toccare la pedana. Quando si riterrà pronto, l’Atleta può risalire da una posizione split (divaricata sagittale) o squat (massima accosciata). Il peso che è stato sollevato deve essere mantenuto immobile nella posizione finale, con braccia e gambe in estensione, piedi sulla stessa linea e paralleli al piano del tronco e al bilanciere.
• Slancio: Movimento diviso in due parti. Nella prima parte del movimento Il bilanciere è centrato orizzontalmente al centro della pedana di gara. L’Atleta assume la posizione di partenza dietro al bilanciere afferrandolo e piegando le ginocchia. L’Atleta impugna il bilanciere, con i palmi delle mani rivolti verso il basso e, dalla pedana, lo solleva in un unico movimento fino alle spalle, divaricando o piegando le gambe. Durante questo movimento ascendente continuo il bilanciere rimane vicino al corpo e può scivolare lungo le cosce. Il bilanciere non deve toccare il petto prima di fermarsi nella posizione finale sulle clavicole, sul petto o sulle braccia completamente piegate. I piedi dell’Atleta devono tornare sulla stessa linea e le gambe devono essere raddrizzate completamente prima di effettuare la spinta. Nessuna parte del corpo tranne i piedi può essere a contatto con la pedana durante l’esecuzione della girata. L’Atleta può effettuare la risalita quando si riterrà pronto e deve terminare con i piedi sulla stessa linea, paralleli al piano del tronco e del bilanciere. Nella seconda parte del movimento prima di iniziare la spinta l’Atleta deve rimanere immobile con le ginocchia completamente distese. L’Atleta piega e stende in modo dinamico le gambe e le braccia simultaneamente per portare il bilanciere verso l’alto in un unico movimento, con le braccia completamente distese, mentre divarica o piega le gambe. L’Atleta posiziona i piedi sulla stessa linea del piano del tronco e del bilanciere con le braccia e le gambe completamente distese.

Aspetti usuranti:

La reiterazione dello strappo e dello slancio crea usura:

• Alla colonna vertebrale nella zona lombare
• Alle ginocchia
• All’articolazione della scapola

Infortuni più frequenti (distretto anatomico):

Gli infortuni più frequenti sono quelli di natura muscolare e tendinea derivati da sovraccarico funzionale.

• Lesioni a carico della spalla
• Lesioni del ginocchio
• Lesioni della bassa schiena

Test specifici:

• Banding test
• Leg raise test
• Shoulder mobility (FMS)
• Apley scratch test
• Test di Neer
• Bearing lunge test

Video-regolamento:

Bibliografia: