one good meal diet

la dieta di un pasto ma buono

Autore: Giorgia Palombi

Data di immissione della pagina: 17/06/2020

Descrizione dieta:

• La dieta One Good Meal promuove la perdita di peso velocemente, limitando l'ora del giorno durante il quale si mangia e il numero giornaliero di pasti da consumare.
• Questo tipo di dieta ha forme diverse, come il digiuno intermittente, il digiuno del giorno alternativo o mangiare un solo pasto al giorno.
• Può anche essere indicata come semplice restrizione calorica.
• L'idea è quella di ridurre le calorie ma mantenere lo stesso contenuto nutrizionale di cui il tuo corpo ha bisogno.
• La teoria alla base della dieta di un pasto al giorno è che mangi solo un pasto al giorno.
• Il tuo pasto può contenere fino al numero di calorie di cui hai bisogno al giorno, a seconda dei tuoi livelli di attività, e avere un sano equilibrio di carboidrati, proteine e grassi.
• Non si contano le calorie ne le percentuali di macronutrienti.
• In alcuni casi, puoi mangiare uno o due piccoli spuntini durante il giorno oltre al tuo pasto, come un pezzo di frutta o un alimento ad alto contenuto proteico, come un uovo sodo, dopo un allenamento.
• Sono inoltre ammesse bevande liquide senza calorie, come acqua, caffè e tè.

Cibi consigliati:

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Cibi sconsigliati:

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Procedura di svolgimento:

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Commenti/raccomandazioni:

• Ci sono diversi studi scientifici che confermano alcuni benefici promettenti del digiuno (per approfondire leggi la dieta del digiuno o fasting diet).
• Uno studio recente [1] sul diabete ha scoperto che mantenere un digiuno intermittente per sei settimane migliora significativamente i livelli di zucchero nel sangue, così come il peso corporeo nel diabetico di tipo 2.
• Inoltre ridurre le calorie del 20-25% sul totale giornaliero, sembrerebbe ricollegarsi ad un miglioramento della salute del cuore, una diminuzione del glucosio ematico e di conseguenza ad un miglior funzionamento dell'insulina.
• Uno studio [3], confrontando il digiuno intermittente con la restrizione calorica giornaliera, ha riferito che il digiuno intermittente può essere un approccio di trattamento utile per quelli con prediabete o insulino-resistenza.
• È stato anche dimostrato [4] che limitare l'alimentazione aiuta la memoria in individui più anziani e può anche contribuire ad aumentare la durata della vita, riducendo tutti quei processi infiammatori che possono causare malattie.

Bibliografia: