BEACH VOLLEY
GIOVANILE
Modello Prestativo
Modello Prestativo
Sport di Squadra
Sport di Squadra
BEACH VOLLEY GIOVANILE
BEACH VOLLEY GIOVANILE
Autore: Marco Maurino
Data di immissione del modello: 04/09/2019
Tipologia di sport:
- A squadre (coppie)
- Situazionale
- Da spiaggia
Ambiente:
- Campo di gioco 16 m x 8 m, profondità sabbia almeno 40 cm; altezza rete variabile (da 2,00 m a 2,43 m) a seconda della categoria e del genere.
Outdoor (stagione estiva)
- Vento
- Temperatura (bassa - calzari, alta - acqua e sali minerali)
- Pioggia
- Sole (occhiali - crema solare)
Indoor
- Stagione: invernale (altezza minima 7 m - 12,5 m per le competizioni ufficiali FIVB)
- Superficie di gara: sabbia naturale
Materiali:
- Abbigliamento specifico:
- Pantaloncino o costume da bagno
- Canotta o top opzionale
- Occhiali e cappello o copricapo opzionale.
- Pallone da beach volley (peso 260-280 grammi, circonferenza 66-68 cm, pressione interna 0,175-0,225 Kg/cm2)
Obiettivo:
- Punteggio (Rally Point System)
Difficoltà (da 0 a 5):
- Condizionale: 4
- Coordinativa: 5
- Intellettiva: 5
Inizio pratica agonistica (età):
- 13-14 anni
Inizio pratica professionistica:
- 16-17 anni
Sport Olimpico:
- Dal 1996 ai XXVI Giochi Olimpici di Atlanta
Demografia:
- Maschile e femminile
- Diffuso in tutto il mondo (tutto l’anno)
Frequenza gare:
- Tornei stagionali, anche più gare in una giornata, in giorni consecutivi.
- Campionati indoor/outdoor:
- under 14 M/F - circuito regionale (altezza rete 2.12 m M/F)
- under 16 M/F - circuito regionale (altezza rete 2.24 m M/F)
- under 18 M/F - trofeo delle regioni (altezza rete 2.43 m M - 2,24 m F)
- under 19 M/F - circuito regionale - circuito nazionale (altezza rete 2.43 m M - 2,24 m F)
- under 21 M/F - circuito regionale - circuito nazionale (altezza rete 2.43 m M - 2,24 m F)
Record mondiale (se esistente):
Somatotipo:
- Ectomorfo/mesomorfo (coppia)
Morfotipo:
Distanza della prestazione:
Durata:
- Della competizione: un set è vinto dalla squadra che per prima consegue 21 punti, con uno scarto di almeno 2 punti; la gara è vinta dalla squadra che si aggiudica 2 set; in caso di 1:1, il terzo set decisivo è giocato a 15 punti con uno scarto di almeno 2 punti.
- Dell’azione: 7 - 8 secondi (in media).
Frequenza cardiaca:
- Fc media: n.d. (più alta a temperature elevate)
Tipologia di lavoro:
- Aciclico
Sistema energetico coinvolto:
- Dominante: attività aerobica a media intensità di lunga durata durante la quale i meccanismi anaerobici sono intermittentemente coinvolti.
- Impegno di una elevata percentuale di masse muscolari e richieste distrettuali di forze elevate.
Alimentazione e idratazione:
- Carboidrati complessi 2-3 ore prima della gara.
- 3 litri di acqua: 400-600 ml di bevanda isotonica nelle due ore precedenti, 150-300 ml ogni 15-20’ durante la competizione, bere prima di avvertire la sete, reidratare dopo la gara e reintegrare con sport drink (carboidrati ed elettroliti).
Capacità motorie:
- Capacità condizionali:
- Spettro Fc
- Lattato
- Forza
- Rapidità
- Resistenza
- Mobilità articolare
- Capacità coordinative (tecnica):
- Orientamento
- Reazione (semplice, complessa)
- Trasformazione
- Equilibrio (statico, dinamico)
- Combinazione
- Ritmo (intermuscolare, intramuscolare)
- Differenziazione
- Flessibilità
Abilità motorie:
- Forza massimale
- Forza esplosiva (forza veloce)
- Resistenza alla forza veloce
- Mobilità del tronco
- Mobilità coxo femorale
- Mobilità tibio-tarsica
- Elasticità
Schemi motori:
- Fisici, tecnici:
- Componenti planari:
- Multilateralità
- Asimmetrie dinamiche
- Componenti planari:
- Tattici (riferiti alla propria coppia, alla coppia avversaria, alla situazione e al contesto):
- Posizione base in fase di ricezione
- Posizione base di muro/stacco - difesa
- Traiettorie di invio della palla nei diversi fondamentali
Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzato:
- Resistenza
- Spostamento e corsa
- Salto
- Colpi sulla palla
- Coordinativo
- Neuromuscolare: forza e SNC
- Contrazione muscolare:
- Dinamica (isotonica, isocinetica, auxotonica, meiotonica, pliometrica)
- Isometrica (massima, di stazionamento)
- Condizionale
- Contrazione muscolare:
- Metabolico:
- Aerobico: capacità e potenza
- Anaerobico: lattacido (capacità e potenza), alattacido
- Tecnico (gesto specifico)
- Mobilità
- Flessibilità
- Rapidità
Principali muscoli coinvolti:
- Spalla:
- Deltoidi
- Sovraspinato
- Coracobrachiale
- Dorsali:
- Gran dorsale
- Trapezio
- Sottospinato
- Sottoscapolare
- Braccio:
- Bicipite brachiale
- Brachiale
- Tricipite brachiale
- Anconeo
- Addominali:
- Retto dell’addome
- Ileopsoas
- Grande e piccolo obliquo
- Trasverso dell’addome
- Coscia:
- Glutei
- Piriforme
- Quadricipite femorale
- Sartorio
- Gracile
- Pettineo
- Adduttori
- Bicipite femorale
- Semimembranoso
- Semitendinoso.
- Gamba:
- Soleo
- Gastrocnemio
Principali articolazioni coinvolte:
- Spalla:
- Gleno-omerale
- Acromion-claveare
- Anca:
- Coxo-femorale
- Caviglia:
- Tibio-tarsica
- Talo-crurale
- Ginocchio
Gesti tecnici di base:
- Servizio
- Flot
- Salto
- Salto flot
- Sky ball
- Bagher di ricezione
- Bagher di difesa
- Bagher d’alzata
- Alzata - chiamata - copertura
- Palleggio di difesa
- Palleggio d’alzata
- Attacco
- Forte
- Shot (line, dink, line, crossover, cut shot)
- Nocche
- Cobra
- Muro/stacco difesa
- Contrattacco
Aspetti usuranti:
- Servizio, attacco (spalla)
- Salto (ginocchia)
- Spostamenti (caviglia)
Infortuni più frequenti (distretto anatomico):
- Muscoli:
- Algie
- Ipertono
- Fibrosi
- Contusioni
- Lesioni di I, II, III grado
- Disinserzioni
- Tessuto osteo articolare:
- Condropatie
- Artrosi
- Fratture da stress
- Distorsioni
- Lussazioni
- Fratture
- Tendini e legamenti:
- Tendiniti
- Tendinosi
- Mioentesiti
- Disinserzioni
- Tessuto nervoso:
- Compressione dei fasci sensitivi e/o motori
- Spalla
- Ginocchia
- Caviglia
Test specifici:
- Analisi della composizione corporea
- Valutazione delle diverse espressioni della forza
- Valutazione delle qualità motorie
- Analisi dello stile attentivo
- Press test
- Pedana di forza
- Test di Bosco (15 secondi)
- Test del salto in alto da fermo
- Test del salto in lungo da fermo
- Test dell’elasticità
- Test di mobilità coxo-femorale
- Test di mobilità del tronco
- Test del lancio frontale
Bibliografia:
Atti Corso Nazionale per Maestro di Beach Volley 2013 (docente Galli Fabio)
Atti Corso Nazionale per Allenatori di Beach Volley 2019 - Formia