Modello Prestativo

Sport di squadra

FOOTBALL AMERICANO - RUNNING BACK

Autore: Luca Bacci

Data di immissione del modello: 31/05/2022

Tipologia di sport:

• • A squadre

  • Situazionale

  • Di contatto

  • Di intelletto

  • Con palla

Ambiente:

• • Outdoor: la stagione dura tutto l'anno

  • Partite: le gare si svolgono su campi in erba, naturale o sintetica

  • Lunghezza del campo: 100-100 yards (91,44-100,58 metri) , più due end zone ovvero le zone di meta lunghe 10 yards (9,14 metri)

  • Larghezza del campo: 53-65 yards (48,46- 59,43 metri)

Materiali:

• • Strumentazione specifica tecnica:

    • Le gare si svolgono con un pallone di forma ovale (di cuoio o di gomma) di circonferenza in lunghezza di 28 pollici, in larghezza di 21 pollici e con un peso compreso tra i 397 e i 425 grammi

  • Strumentazione di protezione obbligatoria:

    • Casco

    • Paradenti

    • Protezioni per spalle, petto e gomiti

    • Maglia e pantaloni da gioco

    • Protezioni per fianchi, cosce, zona coccigea e pubica

    • Ginocchiere

    • Calzettoni

    • Scarpe

  • Strumentazione opzionale consentita:

    • Guanti

    • Eye Shield (occhiali protettivi)

    • Emblemi

    • Eye Shade (ombreggiatura sotto gli occhiali)

    • Informazioni tattiche sulla partita scritte su un polso o sull'avambraccio

Obiettivo:

• • • Punteggio

Vince la squadra che al termine della gara ha realizzato il maggior numero di punti, i quali sono attribuiti in maniera diversa a seconda dell'azione con la quale vengono realizzati:

• • • Touchdown: 6 punti, ingresso nella endzone avversaria in possesso del pallone

    • Field Goal: 3 punti, pallone calciato tra i pali della squadra avversaria

    • Two point conversion: 2 punti, realizzati dopo un touchdown entrando nella endzone avversaria con il pallone

    • Safety: 2 punti, quando viene placcato un giocatore nella propria endzone

    • Extrapoint: 1 punto, dopo un touchdown viene calciato il pallone tra i pali della squadra avversaria

  • Obiettivo in campo del running back:

    • Ricevere gli hand off (passaggi consegnati) dal quarter back per andare in end zone a realizzare dei punti;

    • Ricevere passaggi lunghi per correre in end zone

    • Bloccare e placcare gli avversari

    • Guadagnare più yards possibili per la propria squadra

    • Se si dispone di un running back molto bravo e di ottimi bloccanti, le azioni per realizzare punti sono più semplici rispetto ad effettuare dei lanci

Difficoltà (da 0 a 5):

• • Condizionale: 5

  • Coordinativa: 4

  • Intellettiva: 4

Inizio pratica agonistica (età):

• • Negli USA si inizia a praticare il flag football, ovvero una variante senza placcaggi, ma in cui l'obiettivo è quello di rubare una bandierina attaccata alla cintura a partire dai 5/6 anni. In Italia non si inizia prima dei 10 anni

Inizio pratica professionistica:

• • Negli USA si può diventare professionisti dopo 3 anni la fine della scuola. In Italia non è uno sport considerato professionistico

Sport non Olimpico:

Demografia: quanti lo praticano, chi lo pratica (genere), diffusione geografica:

• • Negli USA: sport con la più grande copertura mediatica ed il più popolare. Più di un milione di atleti a livello di highschool, 70000 atleti a livello di college e più di 2000 professionisti.

  • In Italia: Poco popolare e quasi nulla copertura mediatica. In tutto si contano circa 7000 tesserati, di cui 5000 atleti.

Frequenza gare:

• • NFL (USA): Da Settembre a Febbraio, termina con il SuperBowl

  • IFL (Italia): Da Marzo a Luglio

Record mondiale:

• • Emmit Smith detiene il record di yard corse in carriera con 18355

  • Eric Dickerson detiene il recor di yard corse in una singola stagione con 2105

  • Timmy Smith detiene il record di yard corse in singolo Superbowl con 204

  • Adrian Peterson detiene il record di yard corse in singola partita con 296

Somatotipo:

• • Endomorfo

  • Mesomorfo

Morfotipo:

• • Altezza media: 180,3 cm

  • Peso medio: 97,5 kg

Distanza della prestazione:

• • Le gare si disputano sia negli USA che in Italia ogni settimana per tutta la durata della stagione, ovvero con una partita in ogni weekend

  • In media in una stagione NFL o di College Football un runningback corre dalle 1500 alle 2000 yard, rarissimi casi hanno superato questa distanza corsa

Durata della competizione:

• • Minimo: si giocano 4 tempi da 15 minuti. Il tempo di gioco è effettivo, quindi il cronometro viene tenuto fermo ogni volta in cui la palla non è attiva (la palla non è attiva quando esce, quando si commettono dei falli o vengono realizzati dei punti)

  • Massimo: se al termine della gara non si ha una squadra vincitrice si giocano 2 ulteriori tempi supplementari de 15 minuti l'uno con la regola del sudden death (ovvero quella del golden goal; la prima squadra a realizzare un punto vince)

  • Dell’azione : Un'azione in media dura una decina di secondi

Frequenza cardiaca:

• • Fc media: 70 % Fc Max (138-145)

  • Fc max: 95% FcMax (200-203)

Tipologia di lavoro:

• • Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• • Dominante: Il sistema principalmente coinvolto è quello alattacido.

  • Le azioni nel football americano sono molto rapide, ma caratterizzate da numerose pause in cui si ha sempre un recupero di circa 30 secondi/ un minuto

Alimentazione e idratazione:

• • Dispendio calorico:

    • Durante un allenamento: 650-800 Kcal

    • Durante una partita: 1350-1700 Kcal

  • Media litri persi : da 1 a 3 litri, quantità variabile a seconda dalla stagione in cui si gioca ed inoltre dal calore che viene trattenuto dall'attrezzatura obbligatoria

Capacità motorie:

• • Capacità condizionali:

    • Forza

    • Velocità

  • Capacità coordinative:

    • Combinazione dei movimenti

    • Differenziazione motoria

    • Mantenimento dell'equilibrio

    • Capacità di orientamento

    • Capacità di ritmizzazione motoria

    • Capacità di reazione

    • Capacità di trasformazione

Abilità motorie:

• • Molto importante possedere e allenare open skills tecnico tattiche, vista la natura situazionale dello sport e della grande importanza della sfera tattica

  • Gesto tecnico specifico: ricezione di 2 tipi di passaggi:

    • Pitch: passaggio da parte del quarterback della distanza di 3/4 metri

    • Hand-off: passaggio consegnato dalle mani del quarterback

  • Se un running back rimane dietro la linea di scrimmage, può effettuare lui i lanci come se fosse un quarter back

  • E' anche molto importante essere in grado di proteggere la palla e schivare i placcaggi in tutti i momenti di gioco.

Schemi motori:

• • Correre

  • Lanciare

  • Afferrare

  • Saltare

  • Calciare

  • Scavalcare

  • Atterrare

  • Scivolare

Piani di lavoro:

• • Sagittale

  • Trasverso

  • Frontale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• • Riscaldamento generale: Condizionale, Coordinativo, Mobilità e Flessibilità

  • Riscaldamento specifico: Lavori tecnici divisi per ruoli

Principali muscoli coinvolti (classificazione ascendente o discendente):

• • Agonisti:

    • Deltoide

    • Grande pettorale

    • Bicipite e tricipite brachiale

    • Grande gluteo

    • Quadricipite e bicipite femorale

    • Tricipite della sura

  • Sinergici:

    • Trapezio

    • Gran dorsale

  • Fissatori:

    • Retto dell'addome

    • Obliqui

    • Cuffia dei rotatori

Principali articolazioni coinvolte (classificazione ascendente o discendente):

• • Spalla:

    • Sterno-clavicolare

    • Acromion-clavicolare

    • Scapolo Omerale

  • Gomito:

    • Omero-radiale

    • Omero-ulnare

  • Polso:

    • Radio-carpica

  • Coxofemorale

  • Ginocchio:

    • Femoro-tibiale

    • Femoro-rotulea

  • Caviglia:

    • Tibio-tarsica

Gesti tecnici di base:

Il running back gioca solo nelle azioni di attacco ed esce nel campo nelle azioni di difesa.

• • Controllo della palla

  • Ricezione pitch ed hand-off

  • Schivare gli avversari (footwork), anche sfruttando i blocchi dei propri compagni

  • Touchdown

  • Punt (calcio usato in alcune soluzioni per prendere terreno agli avversari)

Aspetti usuranti:

• • Sport molto usurante viste la grande fisicità del gioco e dei giocatori in campo. Durante ogni azione di gioco ci sono numerosi contatti con avversari e compagni

  • Grande numero di cambi di direzione, balzi e di accelerazioni, decelerazioni che sicuramente sono usuranti a livello articolare

  • Molti movimenti si svolgono con grandi escursioni articolari e dunque si può avere un'usura della colonna dovuto dallo schiacciamento dei dischi, oltre alle usure a livello cartilagineo e meniscale

Infortuni più frequenti (distretto anatomico):

• • Testa e colonna vertebrale:

    • Commozione cerebrale e radicolpatia

  • Spalla:

    • Articolazione articolazione acromion-claveare

    • Lesioni alla cuffia dei rotatori (Sovraspinato, sottospinato, piccolo rotondo, sottoscapolare)

    • Instabilità della spalla

  • Polso e mano:

    • Disorsioni

    • Fratture radio-ulnari e metacarpali

  • Gamba:

    • Lesione hamstrings (Semitendinoso, semimembranoso, bicipite femorale)

  • Ginocchio:

    • Lesioni legamentose (ACL, MCL, LCL) e meniscali

  • Caviglia:

    • Distorsioni e fratture ai malleoli

    • Frattura tendine di Achille

Test specifici:

• • Test agilità e cambi di direzione:

    • Pro agility drill test;

    • 3 cone drill test;

    • 505 agility test;

    • T-test

  • Test di velocità:

    • 20 e 40 yard sprint test

  • Test di forza e potenza muscolare:

    • Bench press

    • Deadlift

    • CMJ

    • Drop jump

    • Depth jump

    • Squat jump

    • Standing broad jump

    • Vertical jump

  • Test metabolico:

    • Yoyo intermittent test

Video-regolamento:

• Regolamento USA

• Regolamento italiano

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