Mangiare sano al ristorante

consigli utili per mangiare sano al ristorante

Autore: Ettore Giovanni Dafarra

Data di immissione della pagina: 01/07/2020

Spesso si ha una scelta limitata di opzioni quando si mangia fuori. Questo elenco di consigli ti dà alcune idee su come puoi sfruttare al meglio ciò che il ristorante ha da offrire e mangiare così un pasto sano lontano da casa.

• Scegli il ristorante in anticipo e con attenzione, non aspettare finché non sei affamato a decidere dove mangiare
• Il personale è lì per assistere i clienti, non esitare a chiedere la descrizione delle portate e a chiedere modifiche alle stesse
• Scegli gli alimenti non solo per il gusto ma anche per il loro valore nutrizionale
• Sii consapevole del fatto che la maggior parte dei ristoranti occidentali sono orientati verso cibi proteici ad alto contenuto di grassi
• Aumenta i carboidrati nel pasto chiedendo del pane extra, una porzione più grande di riso o pasta, o del succo di frutto da accompagnare con esso
• Evita l'eccesso di calorie a basso valore nutritivo come soda, patatine fritte, pane all'aglio
• Chiedi meno formaggi o di ridurne il contenuto nel pasto
• Evita il cibo fritto o ad alto contenuto di grassi
• Tieni sempre una bottiglia d'acqua sul tavolo

Bibliografia: