Modello Prestativo

Sport Individuale

Streetlifting

Autore: Cristiano Battaglino

Data di immissione del modello: 26/05/2022

Tipologia di sport:

• • Individuale

  • Non situazionale

  • Estremo (rischio/attività condizionale)

Ambiente:

• • Indoor e outdoor

  • Stagione: annuale

  • Artificiale

Materiali:

• • Strumentazione specifica tecnica:

    • Sbarra: la sua altezza deve permettere all'atleta di stare appeso con braccia e gambe distese senza toccare il suolo

    • Parallele: la loro altezza deve permettere all'atleta di eseguire un Dip con le gambe tese senza toccare il suolo

    • Rialzi stabili per riuscire a sistemarsi agli attrezzi, sbarra e parallele, in sicurezza e senza difficoltà prima di eseguire le alzate

    • Cintura per zavorre (nessuna precisazione obbligatoria su di essa)

    • Bilanciere e dischi (nessuna precisazione obbligatoria su di essi)

    • Squat Rack per tenere sollevato il bilanciere

  • Strumentazione di protezione ed equipaggiamento (non obbligatoria):

    • Polsiera elastica

    • Gomitiera

    • Cintura per sollevamento

    • Ginocchiere

    • Scarpe sportive, scarpe da powerlifting/weightlifting

Obiettivo:

• • Misura: in una gara di Streetlifting l'obbiettivo è sollevare il massimo peso possibile nei 4 esercizi specifici di gara, alla fine di essa infatti per stilare la classifica finale viene sommato il totale delle 4 alzate (Muscle up, Trazione, Dip e Squat).

  • Punteggio: nella maggior parte delle gare per rendere equo il valore di tutte e 4 le alzate nella somma totale si applica un coefficiente alle due alzate, Muscle up e Squat. Al primo si moltiplica un coefficiente positivo, solitamente pari a 1,5, siccome l'esercizio non consente di sollevare grandi carichi rispetto agli altri 3. Allo Squat, invece, si applica un coefficiente negativo (0,75) per il motivo opposto.

Difficoltà (da 0 a 5):

• • Condizionale: 5, in quanto è uno sport di forza che richiede molte esecuzioni di singole ripetizioni massimali (12 totali, 3 per ogni alzata).

  • Coordinativa: 5, è essenziale riuscire a coordinare diversi gruppi muscolari e articolazioni per riuscire a esprimere tutta la forza che si possiede senza perdere assetti e posture necessarie per la riuscita. Questa capacità è molto difficile da padroneggiare a carichi massimali in tutte e 4 le alzate, soprattutto nel Muscle up che è un movimento di potenza molto complesso.

  • Intellettiva: 2, per quanto riguarda l'esecuzione degli esercizi non serve un grosso impegno intellettivo, vi è una componente strategica nella scelta dei carichi delle alzate in base anche agli altri partecipanti alla gara, ma le prime 2 capacità sono di gran lunga predominanti.

Inizio pratica agonistica (età):

• • Essendo uno sport ancora non istituzionalizzato, non ci sono gare e regolamenti ufficiali che descrivono questi particolari. Si può comunque dedurre dalla tipologia di prestazione necessaria che non è molto conveniente iniziarla prima dello sviluppo fisico e ormonale.

Inizio pratica professionistica:

• • Lo streetlifting non è ancora considerato sport professionistico, non essendo presente come disciplina olimpica. Non vi è quindi un termine oltre il quale poter stabilire l'inizio della pratica professionistica.

Sport non Olimpico

Demografia: quanti lo praticano, chi lo pratica (genere), diffusione geografica:

• • Non ci sono ancora dati sul numero di praticanti, ne agonisti, ne amatori

Frequenza gare:

• • Siccome non esiste ancora una vera e propria federazione tutte le gare sono organizzate da privati e per questo motivo possono avere una frequenza sempre variabile

Record mondiale:

Somatotipo:

• • Ectomorfo: principalmente si trova nelle categorie di peso più leggere

  • Endomorfo: principalmente si trova nelle categorie di peso più pesanti

  • Mesomorfo: principalmente si trova nelle categorie di peso centrali

Morfotipo:

• • Non esiste un morfotipo prevalente

Distanza della prestazione:

Durata:

• • Della competizione: dipende dal numero dei partecipanti, solitamente si suddividono le prime due alzate al mattino e le ultime due al pomeriggio.

  • Dell’azione: la singola esecuzione del gesto di gara dura al massimo 10 secondi.

Frequenza cardiaca:

Tipologia di lavoro:

• • Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• • Dominante: Anaerobico Alattacido

Alimentazione e idratazione:

• Non ci sono ancora dati attendibili su dispendio energetico e media dei litri persi

Capacità motorie:

• • Capacità condizionali:

    • Forza (principalmente la forza masssima)

  • Capacità coordinative:

    • Le capacità coordinative di base

    • Tutte le capacità coordinative specifiche eccetto la capacità di trasformazione, perché l'azione prefissata non deve essere mai cambiata

Abilità motorie:

• • Sono strettamente legate ai gesti di gara e ai possibili movimenti utilizzati come esercizi complementari o accessori nelle programmazioni (esercizi muscolari a corpo libero, pesi liberi e con macchinari)

Schemi motori:

• • Tirata e Spinta (Push and Pull)

Piani di lavoro:

• • Frontale e Sagittale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• • Mobilità

  • Flessibilità

  • Condizionale

  • Tecnico (gesto specifico)

Principali muscoli coinvolti (classificazione discendente):

• Trazione:

  • Agonisti:

    • Gran Dorsale

    • Bicipite Brachiale (presa supina) / Brachioradiale (Presa Prona)

  • Sinergici:

    • Deltoide (principalmente i fasci posteriori)

    • Capo lungo del Tricipite brachiale

    • Bicipite brachiale (presa prona) / brachioradiale (presa supina)

  • Fissatori:

    • Trapezio

    • Deltoide

    • Cuffia dei rotatori

    • Romboidi

    • Muscoli addominali e lombari

• Dip:

  • Agonisti:

    • Gran Pettorale

    • Tricipite brachiale

  • Sinergici:

    • Deltoide (principalmente i fasci anteriori)

    • Capo lungo del bicipite brachiale

  • Fissatori:

    • Trapezio

    • Deltoide

    • Cuffia dei rotatori

    • Gran Dorsale

    • Muscoli Addominali

• Muscle up:

  • Nella prima parte di tirata è uguale alla Trazione e nella seconda parte di spinta è uguale al Dip

• Squat:

  • Agonisti:

    • Grande gluteo

    • Quadricipite femorale

  • Sinergici:

    • Erettori spinali

    • Ischiocrurali

    • Tricipite della sura

  • Fissatori:

    • Muscoli addominali e lombari

    • Ileopsoas

    • Medio e piccolo gluteo

    • Adduttori

    • Tensore della fascia lata

Principali articolazioni coinvolte (classificazione discendente):

• • Muscle up, Trazione e Dip: gleno-omerale, omero-ulnare e omero-radiale.

  • Squat: coxo-femorale, articolazioni del ginocchio, tibio-tarsica.

Gesti tecnici di base:

• • Muscle up alla sbarra

  • Trazione alla sbarra

  • Dip alle parallele

  • Squat

Aspetti usuranti:

• • Lesioni muscolari

  • Infiammazioni all'apparato muscolo tendineo

  • Tendinopatie

  • Condropatie

Infortuni più frequenti (distretto anatomico):

• • Essendo uno sport molto recente non ci sono dati in merito. In generale, si può intuire che possano essere traumi delle articolazioni maggiormente coinvolte.

Test specifici:

• • Test svolti sui gesti di gara su una ripetizione massimale (calcolata in maniera diretta e indiretta)

  • Test generici sulla mobilità per le articolazioni maggiormente coinvolte

Video-regolamento:

Bibliografia: