Modello Prestativo

Sport di squadra

Basket

Centro

Autore: Filippo Giachello

Data di immissione del modello: 17/06/2020

Tipologia di sport:

• A squadre
• Situazionale
• Da contatto
• Di intelletto
• Con attrezzo

Materiali:

• Strumentazione specifica tecnica:
  • Pallone da basket (misura 7):
    • Forma sferica
    • Composto da 8 pannelli di cuoio, gomma o materiali sintetici
    • Peso compreso tra i 567 e i 650 g
    • Circonferenza compresa tra i 74 e i 76 cm
  • Scarpe specifiche a protezione della caviglia con suola in gomma
  • Una coppia di canestri ad altezza regolamentare (3.05 m) dotati di tabellone in plexiglass
  • Completo da gioco numerato (canotta e pantaloncini) di colori differenti per le due squadre
• Strumentazione di protezione obbligatoria:
  • Rivestimenti imbottiti dalla base per la struttura dei canestri

Obiettivo:

• Punteggio: Vince la squadra che segna più punti dell’avversaria; una delle due deve sempre prevalere sull’altra nei 40 minuti effettivi di gioco, se dopo questo minutaggio persiste un risultato di pareggio il regolamento prevede un supplementare di 5 minuti per decretare il vincitore

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale: 3 Il Centro è solitamente il ruolo nel quale si corre di meno
• Coordinativa: 5 Gli spazi in area sono generalmente congestionati e il giocatore deve avere grande orientamento spazio-temporale per anticipare il suo avversario e tenere bene a mente la sua posizione rispetto al canestro per riuscire ad essere più performante possibile
• Intellettiva: 5 La pallacanestro è uno sport dove la componente intellettiva è molto importante e il Centro partecipa attivamente alle collaborazioni offensive più famose quali il pick and roll e il pick and pop oppure imposta blocchi per liberare il playmaker o le guardie dal loro difensore

Inizio pratica agonistica (età):

• L’agonismo inizia con la categoria Under 13, quindi a 12 anni; prima si parla di minibasket (pulcini/paperine 5-6 anni; scoiattoli/libellule 7-8 anni; aquilotti/gazzelle 9-10 anni; esordienti M/F 10-11 anni) il quale prevede tornei o partite con regolamenti e minutaggi differenti per facilitare il divertimento ai bambini

Inizio pratica professionistica:

• In Italia un atleta denominato “giovane di serie” può stipulare un contratto professionistico con la società professionista nella quale milita a partire dal 15° anno d’età, restando vincolato a quella società fino al 30 giugno dell’anno solare entro il quale il giocatore compie i 21 anni d’età (Art.4,comma 1-2 del Regolamento Esecutivo del settore professionistico della F.I.P.)
• Negli USA l'età minima per poter giocare e firmare un contratto da professionista in NBA è di 19 anni.

Sport Olimpico:

• Pallacanestro maschile: per la prima volta all’edizione XI dei Giochi Olimpici svoltisi a Berlino nel 1936; la prima dimostrazione ci fu ai Giochi di Saint Louis del 1904
• Pallacanestro femminile: per la prima volta all’edizione XXI dei Giochi Olimpici di Montreal nel 1976

Demografia:

• In Italia secondo i dati del CONI del 2017 gli atleti tesserati per la Federazione Italiana Pallacanestro sono 317.321, 80% dei quali sono praticanti maschi
• Nel mondo la pallacanestro è praticata da circa 400 milioni di persone

Frequenza gare (Europa):

• Campionato:
  • Regular season: 1 o 2 partite a settimana
  • Playoff (giocano solo le prime 8 squadre classificate): 3 o 4 partite settimanali (si gioca ogni due giorni)
• Coppe Europee:
  • Gironi eliminatori: una partita a settimana
  • Quarti di finale: 2 partite (andata e ritorno) in settimane differenti
  • Final four: Semifinale a eliminazione diretta e finale svolte nello stesso campo neutro intervallate da un giorno di riposo

Frequenza gare (NBA):

• Regular season: 1 partita ogni 2/3 giorni
• Playoff (giocano 16 squadre qualificate, le prime 8 di ognuna delle due conference Est e ovest): 1 partita ogni 2 giorni

Record:

• Record di punti in una singola partita di Eurolega: 49 punti di Shane Larkin per l'Anadolu Efes contro il Bayern Monaco (29 novembre 2019)
• Record di punti in una singola partita di NBA: 100 punti di Wilt Chamberlain per i Philadelphia Warriors contro i New York Knicks (2 marzo 1962)
• Record di medaglie olimpiche: 18 medaglie per gli Stati Uniti (15 ori, 1 argento, 2 bronzi)

Somatotipo:

• Il giocatore di pallacanestro risulta prevalentemente ectomorfo

Morfotipo:

• Altezza media: 206,88 cm (Media altezza dei Centri in LBA 2019/2020)
• Peso medio: 107,88 kg (Media peso dei Centri in LBA 2019/2020)

Distanza della prestazione:

• Il Centro svolge il ruolo più statico del quintetto in campo, percorre una distanza di circa 3 km per gara e percorre solamente 80 metri circa palleggiando

Durata:

• Della competizione:
  • Una partita di basket europea è suddivisa in: 4 quarti da 10' effettivi
    • 2' di pausa tra primo e secondo quarto e tra terzo e quarto quarto
    • 10' di pausa tra secondo e terzo quarto
  • Una partita di basket americano (NBA) è suddivisa in: 4 quarti da 12' effettivi
    • 2' di pausa tra primo e secondo quarto e tra terzo e quarto quarto
    • 10' di pausa tra secondo e terzo quarto
  • In caso di parità si proseguirà con un tempo supplementare da 5'
• Nel campionato italiano i centri titolari giocano in media 26 minuti a partita mentre se calcoliamo la media di tutti i centri convocati e utilizzati essa scende a 21.1 minuti.
• Dell’azione: i Centri svolgono mediamente in un minuto 1.3 azioni intense (della durata di 3.1 secondi), 2 azioni medie (ognuna della durata di 3.9 secondi), 2.7 azioni blande (ognuna della durata di 8.2 secondi) e una pausa di 25.8 secondi

Tipologia di lavoro:

• Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• Dominante: anaerobico alattacido

Alimentazione e idratazione:

• Dispendio calorico:
  • 7-9 kcal * kg peso corporeo / h (Pallacanestro : 9 MET)
• Media litri persi:
  • Durante le sedute di allenamento:
    • Invernali : 1039 ± 169 ml/h
    • Estive: 1371 ± 235 ml/h
  • Durante le competizioni:
    • Invernali: 1587 ± 362 ml/h
    • Estive: 1601 ± 371 ml/h

Capacità motorie:

• Capacità condizionali:
  • Velocità
  • Forza
  • Resistenza
  • Mobilità articolare
  • Rapidità
• Capacità coordinative:
  • Controllo motorio
  • Adattamento e trasformazione
  • Combinazione motoria
  • Orientamento spazio-temporale
  • Anticipazione
  • Equilibrio
  • Ritmizzazione
  • Reazione motoria
  • Differenziazione

Abilità motorie:

• Palleggio
• Passaggio
• Tiro
• Ricezione a due mani
• Finta
• Posizione di difesa
• Smarcamento
• Tattica di squadra

Schemi motori:

• Correre
• Camminare
• Saltare
• Lanciare
• Afferrare
• Rotolare
• Girarsi
• Camminare/correre in equilibrio

Piani di lavoro:

• Sagittale
• Frontale
• Trasversale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• Riscaldamento Generale (10-15')
  • Condizionale e coordinativo: corsa e andature
  • Mobilità articolare: spalle, polsi, ginocchia e caviglia
• Riscaldamento Specifico (20-25')
  • Tecnico: esecuzione di gesti specifici
    • Terzo tempo
    • Tiri dalla media e lunga distanza
    • Tiri liberi
    • Collaborazioni offensive a coppie ( breve accenno di tattica)

Principali muscoli coinvolti (classificazione ascendente o discendente):

• Agonisti:
  • Gran pettorale
  • Gluteo
  • Quadricipite
  • Adduttori
• Sinergici:
  • Deltoide
  • Tricipite brachiale
  • Tricipite surale
  • Bicipite brachiale
• Fissatori:
  • Retto dell’addome
  • Obliqui
  • Trasverso
  • Quadrato dei lombi

Principali articolazioni coinvolte (classificazione ascendente o discendente):

• Scapolo-omerale
• Omero-radiale
• Omero-ulnare
• Radio-carpica
• Coxo-femorale
• Femoro-tibiale
• Femoro-rotulea
• Tibio-tarsica

Gesti tecnici di base:

• Offensivi:
  • Terzo tempo
  • Arresto ad un tempo
  • Arresto a due tempi
  • Passaggi:
    • Due mani al petto
    • Schiacciato a terra
    • Baseball
    • Laterale
  • Ball-handling
  • Posizionamento offensivo ( tipico del Centro )
  • Confidenza con il tabellone
  • Rimbalzo offensivo
  • Taglio back-door
  • Pick and roll
  • Pick and pop
• Difensivi:
  • Tagliafuori
  • Rimbalzo difensivo
  • Posizione difensiva
  • Scivolamento difensivo

Aspetti usuranti:

• Elevata frequenza di gesti esplosivi
• Elevata frequenza di contatti tra avversari (traumi muscolari e ossei)
• Elevata frequenza di cambi di direzione e scatti (sovraccarico muscolo-tendineo)
• Distretti corporei soggetti ad usura:
  • Muscoli
  • Tendini
  • Cartilagini
  • Articolazioni
  • Legamenti

Infortuni più frequenti (distretto anatomico):

• Caviglia (distorsioni)
• Ginocchio (frattura o lesioni legamentose)
• Polso (fratture)
• Metacarpo e falangi (fratture)
• Ischiocrurali (elongazioni e lesione muscolare)
• Tricipite surale
• Zigomo (frattura)

Test specifici:

• Test di mobilità:
  • Seat and reach test
  • Stand and reach test
• Test di forza e potenza muscolare:
  • Squat jump test
  • Drop jump test
  • Counter-Moviment Jump Test (CMJ)
• Test di salto:
  • Jump and reach test
  • Test salto in lungo da fermo
• Test di agilità:
  • T-Test
  • Test a I
• Test di valutazione delle qualità aerobiche:
  • Test di Cooper
• Test di velocità di scatto:
  • Sprint sui 5 m
  • Sprint sui 10 m
  • Sprint sui 20 m

Video-regolamento:

• Regolamento FIP

Bibliografia: