Modello Prestativo

Sport individuale

arrampicata sportiva

Boulder Outdoor

Autore: Gaetano Ingrasciotta

Data di immissione del modello: 19/01/2021

Tipologia di sport:

• • Individuale

  • Non situazionale

  • Estremo

Ambiente:

• • Outdoor: si pratica esclusivamente all'aria aperta in ambienti naturali. Non sono previste delle competizioni ufficiali ma si organizzano gare sotto forma di raduni.

  • Stagione: si prediligono le stagioni fredde per via di una maggiore aderenza alla roccia ma è praticabile tutto l'anno

  • Naturale: montagna, valli o ovunque ci sia la presenza di massi

Materiali:

• • Strumentazione specifica tecnica:

    • Scarpette: scarpe apposite disegnate e strutturate per avere un'elevata aderenza e un sostegno in fase di caricamento del piede. I materiali più usati sono pelli naturali o materiali sintetici per la tomaia e delle gomme specifiche per la suola e parte della tomaia.

    • Magnesite: in polvere o liquida.

  • Strumentazione di protezione obbligatoria:

    • Materassi portatili, detti crashpad, composti da gomme ad alto assorbimento di forze d'urto.

Obiettivo:

• • Individuale: completare il percorso scelto

  • Gara/raduni: completare più percorsi possibili o completare i percorsi scelti da chi organizza la gara/raduno

Difficoltà (da 0 a 5):

• • Condizionale: 5

  • Coordinativa: 4

  • Intellettiva: 3

Inizio pratica agonistica (età):

Inizio pratica professionistica:

Sport Promozionale/olimpico:

• • Ingresso tra le discipline olimpiche da Tokyo 2020 sotto forma di combinata olimpica (ci sarà una sola medaglia che comprenderà lead, boulder e speed).

Demografia: quanti lo praticano, chi lo pratica (genere), diffusione geografica:

• • Maschi e femmine dai 5 anni in su

  • Gare/raduni dai 18 anni in su

Frequenza gare:

• • Gare stagionali sotto forma di raduni

Record mondiale:

• • Non esiste per questa disciplina, l'unica disciplina dell'arrampicata sportiva concepita per il record è la Speed.

Somatotipo:

• • Mesomorfo

  • Ectomorfo

Morfotipo:

• • Altezza media:

    • Uomini: 1,73 m.

    • Donne: 1,60 m.

  • Peso medio:

    • Uomini: 60 kg.

    • Donne: 50 kg.

Durata:

• • Della competizione: le competizioni vengono svolte in 2 giornate, nella giornata 1 si disputano le qualifiche dove ogni atleta ha disposizione 5 tentativi per ogni problema (si va da un minimo di 8 ad un massimo di 10 problemi). Nella giornata 2 si svolgono sia le semifinali, in cui l'atleta ha disposizione 5 minuti per risolvere il problema, sia le finali in cui l'atleta ha disposizione 4 minuti per risolvere il problema. In queste ultime due fasi agli atleti viene dato un tempo preciso per recuperare prima di passare al problema successivo.

  • Dell’azione: l'esecuzione di un problema difficilmente supera i 20 secondi a tentativo, poi il tempo può variare a seconda della tracciatura del problema.

Distanza della prestazione:

Frequenza cardiaca:

• • 70% - 80% Fc Max

Tipologia di lavoro:

• • Aciclico: sequenze di movimenti sempre diverse

Sistema energetico coinvolto:

• • Anaerobico alattacido

  • Anerobico lattacido

Alimentazione:

• Dispendio calorico: variabile in base alle condizioni atmosferiche. In condizioni di freddo il metabolismo basale è più alto, possiamo quindi avere variazioni di 5/15 kcal/min

Capacità motorie:

• • Capacità condizionali:

    • Forza massima.

    • Forza esplosiva.

    • Forza resistente.

  • Capacità coordinative:

    • Capacità di equilibrio statico dinamico.

    • Capacità di accoppiamento e combinazione dei movimenti.

    • Capacità di differenziazione cinestesica.

Abilità motorie:

• • Forza

  • Resistenza

  • Coordinazione

  • Equilibrio

  • Mobilità

  • Rapidità

Schemi motori:

• • Arrampicare

  • Salti

Piani di lavoro:

• • Frontale

  • Sagittale

  • Trasversale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• • Coordinativo

  • Condizionale

  • Mobilità

  • Flessibilità

Principali muscoli coinvolti (classificazione ascendente):

• • Agonisti:

    • Flessori delle dita delle mani.

    • Deltoide.

    • Sovraspinato.

    • Sottospinato.

    • Infraspinato.

    • Piccolo rotondo.

    • Romboide.

    • Brachiale.

    • Bicipite brachiale.

    • Tricipite brachiale.

    • Gran dorsale.

    • Gran rotondo.

    • Grande pettorale.

    • Ileo-psoas.

    • Grande-gluteo.

    • Bicipite femorale.

    • Gastrocnemio.

    • Soleo.

  • Sinergici:

    • Piccolo pettorale.

    • Trapezio.

    • Romboidi.

    • Coracobrachiale.

    • Brachioradiale.

    • Medio -gluteo.

    • Piccolo-gluteo.

    • Sartorio.

    • Adduttori.

    • Semi-tendinoso.

    • Semi-membranoso.

  • Fissatori:

    • Retto dell'addome.

    • Trasverso dell'addome.

    • Lunghissimo del dorso.

    • Obliquo interno.

    • Obliquo esterno.

    • Quadrato dei lombi.

Principali articolazioni coinvolte (classificazione ascendente o discendente):

• • Scapolo-omerale.

  • Metacarpo-falangee.

  • Carpo-metacarpale.

  • Omero-radiale.

  • Omero-ulnare.

  • Radio-ulnare.

  • Coxo-femorale.

  • Femoro-tibiale.

  • Femoro-rotulea.

  • Tibio-tarsica.

Gesti tecnici di base:

• • Sospensione e trazionie sulle dita delle mani

  • Caricamento e spinta di piedi

  • Cambio piede

  • Agganci e tallonaggi di piede

  • Salti

  • Lanci ad 1 o 2 mani.

Aspetti usuranti:

• • Usura tendini, capsule e cartilagine delle mani.

  • Problemi alle dita dei piedi causati dall'eccessiva compressione nella parte anteriore della scarpa ( l'evoluzione dei materiali sta portando ad un miglioramento sotto questo aspetto).

  • La compressione causata da cadute ripetute può portare problemi alle caviglie o alla colonna

Infortuni più frequenti (distretto anatomico):

• • Mani: lesioni di vario grado a tendini e capsule delle dita delle mani

  • Gomito: epicondilite

  • Ginocchio: lesioni ai legamenti o menischi

  • Caviglie: distorsione alle caviglie

Test specifici:

• • Sospensione sulle dita: per valutare la forza delle dita.

  • Test dinamometrici: per valutare la forza di presa della mano.

  • Squatting jump

  • Test di Bosco

  • Core stability

Video-regolamento:

• • Regolamento variabile in base al raduno, tuttavia ci sono delle regole base:

    • Un percorso per essere valido deve essere completato senza cadere dall'inizio o START fino alla fine o TOP e senza l'ausilio di aiuti esterni.

Bibliografia: