Modello Prestativo

Sport di squadra

Football americano

Autore: Marco Fusto

Data di immissione del modello: 27/06/2020

Tipologia di sport:

• A squadre
• Situazionale
• Di contatto
• Di intelletto

Ambiente:

• Outdoor
• Stagione: tutto l'anno
• Superficie di gara: erba naturale o sintetica
  • Lunghezza: 100 - 110 yards (91,44 - 100,58 metri) più le due zone di meta lunghe 10 yards ciascuna (9,14 metri)
  • Larghezza: 53 - 65 yards (48,46 - 59,43 metri)
• Artificiale

Materiali:

• Strumentazione specifica tecnica: Si utilizza un pallone ovale (sferoide prolato), di cuoio o di gomma, con le seguenti caratteristiche:
  • Circonferenza in lunghezza: compresa tra 28 pollici e i 28½ (70,4 e 71,7 cm)
  • Circonferenza in larghezza: compresa tra 21 pollici e i 21¼ (52,7 e 53,9 cm)
  • Peso: compreso tra i 396,8 e 425,2 grammi

• Strumentazione di protezione obbligatoria:
  • Casco
  • Paradenti
  • Protezioni per spalle e petto
  • Maglia
  • Protezioni per i gomiti
  • Pantaloni
  • Protezioni per fianchi, cosce, zona coccigea e zona pubica
  • Ginocchiere
  • Calzettoni
  • Scarpe
• Strumentazione opzionale consentita:
  • Guanti
  • Eye shield (occhiali protettivi)
  • Emblemi
  • Eye shade (ombreggiatura sotto gli occhi)
  • Informazioni sulla partita scritte sul polso o braccio

Obiettivo:

• Punteggio

Vince la squadra che alla fine della partita ha realizzato più punti. Esistono diversi modi di segnare un punto e hanno diverso valore:

• Touchdown – 6 punti (quando chi attacca entra nella "end zone" - zona di meta - avversaria con il possesso del pallone)
• Field goal – 3 punti (quando il pallone viene calciato tra i pali della squadra avversaria)
• Two point conversion – 2 punti (vengono realizzati dopo un touchdown e consistono nell’entrare nella "end zone" avversaria con il possesso del pallone)
• Safety – 2 punti (quando un attaccante viene placcato dentro la propria "end zone")
• Extra point – 1 punto (viene realizzato dopo un touchdown e consiste nel calciare la palla tra i pali della squadra avversaria)

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale: 5
• Coordinativa: 4
• Intellettiva: 3

Inizio pratica agonistica (età):

• USA: 5-6 anni. Esistono campionati (NFL) di flag football (senza contatto fisico; non potendo fermare l’avversario con un placcaggio si deve strappare una bandierina – appunto “flag” – attaccata alla sua cintura) e dei campionati chiamati Pop Warner (football classico).
• Italia (C.O.N.I.): 10 anni flag football e 12 anni tackle football

Inizio pratica professionistica:

• USA: Sebbene non vi sia un'età minima per i giocatori di calcio professionisti americani, la NFL richiede che l'atleta abbia concluso le scuole superiori da almeno tre anni prima di poter giocare. Quindi se si conclude la scuola a 17 anni si potrà giocare in NFL a 20 anni.
• Italia: In italia il football americano non è considerato uno sport professionistico

Sport non Olimpico

Demografia: quanti lo praticano, chi lo pratica (genere), diffusione geografica:

• In America il football è lo sport più praticato, mediatizzato e popolare. Nella stagione 2016/2017 sono stati registrati ≈1 milione di praticanti nelle scuole superiori (high school), 70.000 nei college e 2000 professionisti.
• Negli anni ’80 in Italia è stato registrato un incremento importante della popolarità di questo sport. Con l'inizio nel nuovo millennio vi è stato un calo importante, segnato dalla scarsa (se non assente) visibilità mediatica di questo sport. I dati registrati dal CONI nel 2015 segnalano la presenza di 7000 tesserati di cui 5500 sono gli atleti.

Frequenza gare:

• NFL (USA): la stagione inizia a Settembre e termina a Febbraio
• IFL (Italia): la stagione inizia a Marzo e termina a Luglio
• AFL (Australia): la stagione inizia a Marzo e termina a Giugno
• CFL (Canada): la stagione inizia a Giugno e termina ad Ottobre

Record mondiale :

• Tom Brady è considerato uno dei migliori quarterback di sempre ed è detentore di molti record mondiali:
  • Maggior numero di Super Bowl giocati: 9
  • Maggior numero di Super Bowl MVP: 4
  • Maggior numero di yards passate in un solo Super Bowl: 505
  • Maggior numero di yards passate in assoluto: 2576
  • Maggior numero di passaggi in touchdown in assoluto: 18
  • Maggior numero di passaggi completati in un solo Super Bowl: 43
  • Maggior numero di passaggi completati in assoluto: 235
  • Maggior numero di passaggi completati consecutivi: 16

Somatotipo:

• Mesomorfo
• Mesomorfo - Endomorfo

Morfotipo:

• Altezza media: 189,08 cm
• Peso medio: 114,15 kg
• BMI medio: 31,9

Distanza della prestazione:

Durata:

• Una partita è coposta da 4 tempi da 15 minuti ciascuno. Il cronometro viene bloccato ogni volta che la palla non è attiva (quando esce dal campo, vengono segnati dei punti o commessi dei falli). Se alla fine dei 4 tempi regolamentari le squadre si trovano in situazione di pareggio vengono giocati 2 tempi supplementari da 15 minuti ciascuno con la regola del golden gol (o sudden death) ovvero la squadra che segna per prima vince (con un touchdown, un field goal o un safety).

Frequenza cardiaca:

• Fc media: circa 70% Fc max (138 ± 9)
• Fc max.: 95% della Fc max (200 ± 3)

Tipologia di lavoro:

• Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• Il sistema maggiormente coinvolto è quello anaerobico alattacido. Le azioni hanno una durata media di circa 10” e sono seguite da circa 30''/1' di recupero.

Alimentazione e idratazione:

• Dispendio calorico:
  • Dispendio energetico durante un allenamento 650.16 ± 159.25 kcal
  • Dispendio energetico durante una partita 1373.74 ± 351.02 kcal
• Media litri persi: da 1,0 a 2,9 L/h. La termoregolazione del football è diversa dagli altri sport per via dell’attrezzatura protettiva molto pesante ed ingombrante che questo sport richiede.

Capacità motorie:

• Capacità condizionali:
  • Forza
  • Velocità
• Capacità coordinative:
  • Combinazione dei movimenti
  • Differenziazione motoria
  • Mantenimento dell’equilibrio
  • Capacità di orientamento
  • Capacità di ritmizzazione motoria
  • Capacità di reazione
  • Capacità di trasformazione

Abilità motorie:

• Open skills tecnico-tattiche

Schemi motori:

• Correre
• Lanciare
• Afferrare
• Saltare
• Calciare
• Scavalcare
• Atterrare
• Scivolare

Piani di lavoro:

• Sagittale
• Trasversale
• Frontale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• Riscaldamento Generale:
  • Condizionale
  • Coordinativo
  • Mobilità
  • Flessibilità
• Riscaldamento Specifico: diviso per ruoli e squadre (attacco, difesa e speciali)
  • Tecnico (gesto specifico)

Principali muscoli coinvolti (classificazione discendente):

• Agonisti:
  • Deltoide
  • Grande pettorale
  • Bicipite brachiale
  • Tricipite brachiale
  • Grande gluteo
  • Bicipite femorale
  • Quadricipite femorale
  • Tricipite della sura
• Sinergici:
  • Trapezio
  • Gran dorsale
• Fissatori:
  • Retto dell'addome
  • Obliquo interno ed esterno
  • Cuffia dei rotatori

Quarterback:

• Agonisti:
  • Trapezio
  • Deltoide
  • Cuffia dei rotatori (sovraspinato, sottospinato, sottoscapolare)
  • Gran dorsale
  • Grande pettorale
• Sinergici:
  • Brachiale
  • Piccolo rotondo
• Fissatori:
  • Retto dell'addome
  • Obliquo interno ed esterno

Principali articolazioni coinvolte (classificazione ascendente o discendente):

• Articolazioni della spalla:
  • Sterno-clavicolare
  • Acromio-clavicolare
  • Scapolo omerale
• Articolazioni del gomito:
  • Omero-ulnare
  • Omero-radiale
• Articolazioni del polso:
  • Radio-carpica
• Articolazione coxo-femorale
• Articolazione del ginocchio:
  • Femoro-tibiale
  • Femoro-rotulea
• Articolazioni della caviglia:
  • Tibio-tarsica

Gesti tecnici di base:

• Lo snap: gesto con cui inizia un’azione o partita. La palla è posizionata su una linea immaginaria che si estende da linea laterale a linea laterale del campo chiamata linea di scrimmage. Il giocatore centrale della linea d’attacco prende la palla con la mano e la passa all'indietro tra le gambe al suo quarterback.
• Il passaggio: uno dei fondamentali più importanti che contraddistingue questo sport. Può essere eseguito in avanti o indietro. Quello in avanti è consentito una volta sola ed esclusivamente da dietro la linea di scrimmage; il quarterback, dopo aver effettuato un caricamento con due mani, imprime alla palla uno spin che gli consente di raggiungere un ricevitore posto in lontananza. Quello all’indietro invece può essere eseguito senza limiti (hand off o pitch).
• L'hand off e il pitch: se il quarterback sceglie di non giocare un passaggio lungo e preferisce un’azione di corsa può decidere di consegnare la palla direttamente in mano al Running Back (hand off) o scaricargliela attraverso un retro passaggio a distanza (pitch).
• La ricezione: segue al passaggio. Può essere alta, bassa o in corsa.
• Il bloccaggio: azione usata dalla squadra in attacco per impedire ai difensori avversari di avvicinarsi e placcare il quarteback che è in possesso della palla.
• Il placcaggio: azione fondamentale usata dalla squadra in difesa per impedire l’avanzata degli avversari e fermare il giocatore in possesso di palla con l’esito di terminare l’azione nel punto in cui il giocatore è stato atterrato oppure di fargli perdere la palla (chiamata palla morta). Una palla morta può essere raccolta dai giocatori di entrambe le squadre e rimessa in gioco.
• Il calcio: azione con cui si cerca di realizzare un Field Goal (il pallone viene calciato tra i pali della squadra avversaria) o con cui si allontana la palla da una zona pericolosa (calcio di rinvio).

Aspetti usuranti:

• Il Football Americano è uno sport di estremo contatto fisico nel quale avvengono molteplici scontri con gli avversari in ogni azione. Vi è inoltre un gran numero di salti e cambi di direzione con continue accelerazioni e decelerazioni. Tra gli aspetti più usuranti, oltre a quelli sopracitati, si evidenziano le ampie escursioni di spalla e polso, lo schiacciamento dei dischi vertebrali, l'usura dei distretti cartilaginei e meniscali.

Infortuni più frequenti (distretto anatomico):

• Testa e colonna vertebrale:
  • Commozione cerebrale
  • Radicolopatia
• Spalla:
  • Articolazione acromion-clavicolare
  • Lesioni dei muscoli della cuffia dei rotatori (sovraspinato, sottospinato, sottoscapolare e piccolo rotondo)
  • Instabilità di spalla
• Polso e mano:
  • Distorsione dell'articolazione del polso
  • Frattura radio-ulnare e metacarpale
• Gamba:
  • Lesione agli hamstring (semitendinoso, semimembranoso e bicipite femorale)
• Ginocchio
  • Lesione legamenti: ACL e LCM-LCL
  • Lesioni ai menischi
• Caviglia:
  • Distorione e frattura
  • Lesione del tendine d’achille

Test specifici più utilizzati:

• Test di agilità e cambio di direzione:
  • Pro Agility Drill Test (shuttle test)
  • 3 Cone Drill Test
  • 505 Agility Test
  • T-Test
• Test di velocità:
  • 40 Yard Sprint Test
  • 20 Yard Sprint Test
• Test di forza e potenza muscolare:
  • Bench Press
  • Deadlift
  • Counter movement jump (CMJ)
  • Drop Jump
  • Depth Jump
  • Squat Jump
  • Standing Broad Jump
  • Vertical Jump
• Test di capacità metabolica:
  • Yo-Yo Intermittent Test livello 1 e 2

Video-regolamento:

• Regolamento Internazionale
• Regolamento USA
• Regolamento Italiano

Bibliografia: