Modello Prestativo

Sport di racchetta

Padel

Maschile

Autore: Matteo Rinaldi

Data di immissione del modello: 17/06/2020

Tipologia di sport:

• Sport a coppie
• Situazionale
• Con specifico equipaggiamento e con palla
• Di precisione

Materiali:

• Pallina:
  • Le palline da utilizzare nelle competizioni FIP (International Padel Federation) sono quelle approvate dalla federazione stessa.
  • La pallina è una sfera di gomma con superficie esterna di colore bianco o giallo.
  • Il diametro varia tra 6,35 e 6,77 cm.
  • Il peso varia tra 56 e 59,4 g.
  • Se lasciata cadere su una superficie dura da un’altezza di 2,54 m, il rimbalzo deve essere compreso tra 135 e 145 cm.
  • La pressione interna deve essere compresa tra 4,6 e 5,2 kg per 2,54 cm².
• Racchetta (Figura 4):
  • Composta da manico e testa.
  • Le misure massime del manico sono 20 cm di lunghezza e 5 cm di larghezza.
  • La testa ha lunghezza variabile ma, sommata alla lunghezza del manico, non deve superare un totale di 45,5 cm. La larghezza massima della testa è 26 cm.
  • La superficie di battuta, uguale dai due lati, deve essere piana, liscia o rugosa.
  • Al manico deve essere attaccata una corda o un filo non elastico che unisca la racchetta al polso del giocatore. La corda, il cui uso è obbligatorio, deve avere una lunghezza massima di 35 cm.

Obiettivo:

• Punteggio:
  • Ogni coppia di giocatori si dispone in ciascuna metà campo, posta ai due lati della rete.
  • Chi mette la palla in gioco è detto “battitore”, chi risponde è detto “ribattitore”. La scelta di chi serve e di chi riceve è fatta tramite sorteggio. Il battitore ha a disposizione due servizi: nel caso in cui sbagliasse entrambi i servizi, la coppia perde il punto. Il battitore servirà un punto da destra verso l’avversario che ha scelto il lato destro del proprio campo, e il punto successivo da sinistra verso l’avversario che ha scelto il lato sinistro. Il servizio viene eseguito da dietro la linea del servizio e inizia con un singolo rimbalzo della palla a terra, successivamente colpita sotto l’altezza delle anche. Il battitore cambia dopo ogni game.
  • Una coppia perde il punto quando:
    • La palla compie due rimbalzi a terra nel proprio campo;
    • La palla colpita dal giocatore finisce in rete;
    • La palla colpita dal giocatore colpisce una parete o una griglia senza aver prima toccato terra;
    • La palla esce dai limiti del campo e tocca terra oppure oggetti estranei (arredi permanenti, persone…) senza essere prima rimbalzata nel campo avversario.
  • Quando una coppia vince un punto il punteggio è 15; se vince il secondo punto è 30; se vince il terzo punto è 40; se vince il quarto punto è “game”, “gioco”. Se entrambe le coppie vincono 3 punti e si trovano 40/40 allora il punteggio è detto “parità”. In questa situazione, per vincere il game, la coppia deve conquistare due punti consecutivi. Qualora vincesse il primo punto andrebbe in “vantaggio” e se perdesse il punto successivo si tornerebbe a “parità”.
  • La coppia che si aggiudica 6 game vince il “set” ma devono esserci almeno 2 game di vantaggio. Se il set arrivasse a 5 game pari allora si dovrebbero giocare altri due game. 7 giochi a 5 permette di conquistare il set, mentre sul 6 pari si svolge il tie-break.
  • Nel tie-break si contano i punti partendo da zero, aggiungendo “1” ad ogni punto conquistato. Vince il tie-break, e di conseguenza il set, la coppia che arriva a 7 punti con almeno 2 punti di vantaggio dagli avversari. Qualora le coppie si trovassero a 6 punti pari, si andrebbe avanti ad oltranza fino a che una delle due coppie non conquisti 2 punti di scarto dall’altra. Nel tie-break inizia a servire il giocatore che ha battuto per primo durante il match e il cambio battuta avviene quando la somma dei punti del tie-break è dispari (1-0, 2-1, 3-0, 4-1, 5-0...).
  • Gli incontri (“match”) si disputano al meglio delle 3 partire (“sets”), quindi la coppia che vince 2 sets su 3 vince l’incontro.

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale: 4
• Coordinativa: 4
• Intellettiva: 4

Inizio pratica agonistica (età):

• 10 anni

Inizio pratica professionistica:

• Dai 15-16 anni (precoce) ai 17-19 anni

Sport non Olimpico:

• Attualmente il Padel non è sport olimpico

Demografia: quanti lo praticano, chi lo pratica (genere), diffusione geografica:

• 8 milioni di praticanti nel mondo
• 4000 club nel mondo
• 1020 campi da Padel in Italia nel 2019
• 7000 tesserati agonisti in Italia nel 2019 (nel 2014 erano solamente 300)
• 50000 praticanti totali in Italia
• 4,5 milioni di praticanti in Spagna nel 2019
• I paesi che presentano il maggior numero di giocatori sono la Spagna, l’Argentina, gli Stati Uniti, la Francia e il Brasile

Frequenza gare:

• Le competizioni del World Padel Tour si svolgono da marzo a dicembre. Ogni coppia è libera di scegliere a quante e quali competizioni partecipare ma i giocatori che ambiscono ad un’ascesa nel ranking mondiale cercano di svolgere tutte le tappe per poter accumulare punteggi maggiori.

Record mondiale:

• Numero di settimane totali in prima posizione nel ranking mondiale: Fernando Belasteguín (834 settimane, 16 anni)
• Più giovane atleta al vertice del ranking mondiale: Fernando Belasteguín (22 anni)
• Coppia con maggior numero di vittorie consecutive: Fernando Belasteguín e Juan Martìn Dìaz (63)
• Coppia con più tornei vinti consecutivamente: Fernando Belasteguín e Juan Martìn Dìaz (22)
• Coppia imbattuta per più tempo: Fernando Belasteguín e Juan Martìn Dìaz (1 anno e 9 mesi)

Somatotipo:

• Ectomorfo
• Mesomorfo

Morfotipo:

• Altezza media: 180 cm (media calcolata sui primi 100 giocatori del WPT, classifica aggiornata il 30 marzo 2020)
• Peso medio: 79 kg (media calcolata sui primi 100 giocatori del WPT, classifica aggiornata il 30 marzo 2020)

Distanza della prestazione:

• La distanza massima percorsa in un singolo punto è di 56,99 m (riferimento Figura 6).
• La distanza totale del match è proporzionale al numero di punti giocati, pertanto non è possibile indicarla.

Durata:

I dati si riferiscono allo studio Game Responses During Young Padel Match Play, Age and Sex Comparisons, in particolare a giocatori professionisti under 18 (espressi come media ± deviazione standard):

• Durata complessiva del match: 5214 ± 2145 secondi (86,9 ± 35,75 minuti).
• Il match più breve analizzato è stato di 3066 secondi (51,1 minuti), mentre quello più lungo di 7350 secondi (122,5 minuti).
• Il tempo medio di durata dello scambio è di 12,6 ± 2,1 secondi.
• Numero di colpi eseguiti in un singolo match: 1185 ± 760 colpi.
• Nel match con meno colpi ne sono stati eseguiti 760, mentre in quello con più colpi 1631.

Frequenza cardiaca:

• Durante le fasi di gioco, la frequenza cardiaca (FC) varia tra il 60 e l'80% di quella massimale.
• Durante gli scambi più lunghi e intensi si arriva anche al 90% della FC max.
• Durante i cambi campo la FC arriva ad un minimo del 50% della FC max.
• I giocatori professionisti mostrano risposte fisiologiche diverse rispetto a quelli amatoriali:
  • FC media inferiore;
  • Maggiore intensità (espressa in tempo passato in Zona FC 80 – 90% max);
  • Meno distanza totale percorsa.

Tipologia di lavoro:

• Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• La natura intermittente dell’impegno motorio di questo sport (il rapporto Lavoro : Recupero va da 1:4 a 1:1) fa si che il giocatore di Padel usi tutti e tre i sistemi energetici, in particolare:
  • Sistema Anaerobico Alattacido (dominante);
  • Sistema Aerobico.
• Il sistema anaerobico lattacido interviene in modo importante qualora lo scambio superi i 15 secondi, considerando sempre che i giocatori non svolgono un’attività continua, bensì intermittente. Qualora il ripristino del sistema della fosfocreatina non risulti completo, a causa dello scarso tempo di recupero tra un colpo e il successivo o tra un punto e l’altro, a maggior ragione questo sistema energetico riveste un ruolo importante.
• Accumulo medio di lattato = 2,8 mmol/l.
• È importante sottolineare che la tipologia di strategia adottata e le caratteristiche individuali e di coppia degli atleti influenzano in modo rilevante l’intervento dei sistemi energetici.

Alimentazione e idratazione:

• Il dispendio calorico medio è di 392 kcal/h.
• L'idratazione è consentita solamente ai cambi campo, non durante lo svolgimento del game o dello scambio.

Capacità motorie:

• Prerequisiti del movimento:
  • Mobilità articolare
  • Flessibilità muscolo-tendinea
• Condizionali:
  • Forza veloce
  • Forza reattiva-elastica
  • Resistenza alla forza veloce
  • Resistenza alla forza
  • Rapidità
  • Resistenza alla rapidità
• Capacità coordinative (Starosta, 2000):
  • Generali:
    • Appredimento motorio
    • Gestione e regolazione (controllo) del movimento
    • Adattamento motorio
    • Speciali:
      • Capacità di combinazione
      • Capacità di differenziazione: necessaria al giocatore per calibrare l’energia da utilizzare sia negli spostamenti che nei gesti tecnici eseguiti con la racchetta
      • Capacità di equilibrio: l’atleta si trova sia in situazioni statiche che in situazioni dinamiche, spesso in volo
      • Capacità di orientamento spaziale e temporale: il giocatore deve avere la giusta percezione degli spazi intorno a lui per evitare di urtare le pareti oppure di toccare la rete. Le caratteristiche del gioco sportivo costringono l'atleta a muoversi a 360° attorno al proprio asse longitudinale (orientamento spaziale). Inoltre, il giocatore deve muoversi con i giusti tempi per farsi trovare nel posto giusto al momento giusto e per colpire la pallina con il corretto timing
      • Capacità di ritmizzazione: le fasi che costituiscono il gesto tecnico devono essere svolte con i giusti tempi ed il corretto rapporto temporale
      • Capacità di reazione: la velocità di gioco è elevata e l’atleta ha poco tempo a disposizione per decidere, per organizzare e per eseguire l'azione motoria
      • Capacità di trasformazione: il giocatore deve essere in grado di adattare l’azione motoria alle richieste del gioco
      • Coordinazione oculo-manuale

Abilità motorie:

• Precisione
• Gestione della velocità della racchetta e della pallina
• Regolarità, intesa come l’abilità di eseguire gesti tecnici che rimettano la palla in gioco nei limiti del campo
• Variazione delle rotazioni (“spin”) della pallina

Schemi motori:

• Saltare
• Camminare
• Correre
• Lanciare
• Afferrare

Piani di lavoro:

• Piano sagittale
• Piano trasversale
• Piano frontale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• Riscaldamento aerobico a bassa intensità
• Foam roller abbinato ad esercizi di allungamento statico (stretching statico)
• Esercizi di stretching dinamico o di mobilità
• Esercizi per l’attivazione del core
• Esercizi con elastici per scaldare le spalle (cuffia dei rotatori in particolare), gomiti e polsi
• Esercitazioni specifiche ad intensità crescente
• Palleggio di riscaldamento pre-match di 5 minuti (obbligatorio). Viene svolto al volo, a rimbalzo e con colpi sopra la testa

Principali muscoli coinvolti (classificazione ascendente o discendente):

• Testa, collo e tratto cervicale della colonna:
  • Sternocleidomastoideo
  • Scaleni
  • Fasci superiori del trapezio
  • Rotatori del collo
  • Elevatori della scapola
• Spalla:
  • Deltoide anteriore, laterale e posteriore
  • Piccolo pettorale
  • Gran pettorale
  • Cuffia dei rotatori: sovraspinato, sottospinato, sottoscapolare, piccolo rotondo
• Braccio, avambraccio e mano:
  • Tricipite brachiale
  • Bicipite brachiale
  • Brachioradiale
  • Estensori del carpo
  • Flessori del carpo
  • Flessori delle dita
  • Muscolo supinatore
  • Muscolo pronatore quadrato
• Tratto toracico e lombare della colonna:
  • Fasci intermedi e inferiori del trapezio
  • Grande rotondo
  • Gran dentato
  • Gran dorsale
  • Romboidi
  • Erettori spinali
  • Retto dell'addome
  • Trasverso dell'addome
  • Obliqui
• Anca e arto inferiore:
  • Piccolo, medio e grande gluteo
  • Piriforme
  • Ileo-psoas
  • Sartorio
  • Tensore fascia lata
  • Adduttori (gracile, pettineo, adduttore lungo…)
  • Quadricipite femorale
  • Bicipite femorale
  • Semimembranoso
  • Semitendinoso
  • Gastrocnemio
  • Soleo
  • Tibiale anteriore e posteriore
  • Muscoli plantari

Principali articolazioni coinvolte (classificazione ascendente o discendente):

• Articolazione atlo-occipitale
• Articolazioni intervertebrali
• Articolazione acromion-clavicolare
• Articolazione gleno-omerale
• Articolazione omero-ulnare e omero-radiale
• Articolazione radio-carpica
• Articolazione coxo-femorale
• Articolazione femoro-tibiale
• Articolazione femoro-rotulea
• Articolazione tibio-tarsica

Gesti tecnici di base:

• Servizio: gesto tecnico che permette di iniziare lo scambio. L’arto non dominante lascia cadere la pallina mentre quello dominante la colpisce dopo il rimbalzo a terra. L’impatto può essere al massimo all’altezza dell’anca, non più in alto. Il servizio è composto da una fase di preparazione, una di impatto ed una finale. Il servizio viene sempre seguito a rete.
• Diritto: colpo che si effettua dopo un rimbalzo a terra della palla oppure dopo un rimbalzo contro una parete. Avviene dal lato omologo dell’arto dominante che impugna l’attrezzo. È composto da una fase di preparazione per poter far arretrare la racchetta e da una fase di swing in cui si verifica l’impatto con la palla.
• Rovescio: colpo che si effettua dopo un rimbalzo a terra della palla oppure dopo un rimbalzo contro una parete. Avviene dal lato opposto rispetto all’arto dominante che impugna l’attrezzo. È composto da una fase di preparazione per poter far arretrare la racchetta e da una fase di swing in cui si verifica l’impatto con la palla.
• Volèe: gesto che si esegue quando la palla viene colpita al volo. Può essere eseguita sia di diritto che di rovescio.
• Smash: colpo che viene eseguito al volo sopra la testa. Lo scopo è quello di far uscire la pallina dal campo oppure farla ritornare nella metà campo del giocatore che ha eseguito il colpo senza che la palla venga toccata dagli avversari.
• Bandeja: colpo caratteristico del Padel che viene eseguito quando gli avversari tentano un pallonetto. La bandeja si realizza al volo e consente ai giocatori a rete di non perdere il comando dello scambio e tornare nei pressi della rete. Dal momento che viene eseguita in arretramento è un colpo interlocutorio, non di “fine punto”.
• Vibora: gesto tecnico simile alla bandeja. Al contrario di quest’ultima è un colpo di chiusura, non “interlocutorio”, infatti lo scopo è quello di far terminare il punto. L’impatto con la palla avviene circa all’altezza delle spalle.
• Spostamenti: non sono limitati alle quattro direzioni (avanti, indietro, laterale destro, laterale sinistro), bensì anche in diagonale e con rotazioni attorno all'asse longitudinale del giocatore. Le rotazioni sono fondamentali qualora il giocatore dovesse girare su sé stesso in seguito ad un rimbalzo della pallina sulla parete laterale e poi su quella di fondo o viceversa.

Aspetti usuranti:

• Sport asimmetrico
• Vibrazioni continue provocate dall’impatto della pallina con la racchetta
• Cambi di direzione rapidi e frequenti
• Accelerazioni e decelerazioni improvvise
• Frequenti movimenti, impatti e gesti rapidi con spalla flessa e/o abdotta
• Movimenti aciclici ad alta velocità
• Salti e atterraggi frequenti

Infortuni più frequenti (distretto anatomico):

• Spalla e gomito:
  • Impingement o conflitto subacromiale
  • Lesioni della cuffia dei rotatori
  • Slap lesion, coinvolge il cercine glenoideo e il capo lungo del bicipite
  • Lussazioni o sub lussazioni dell’articolazione gleno-omerale
  • Epicondilite
  • Epitrocleite
• Tronco:
  • Rachialgia
• Anca e arto inferiore:
  • Pubalgia
  • Lesioni muscolari
  • Elongazioni
  • Contratture muscolari
  • Traumi distorsivi del ginocchio e della caviglia
• Gli urti contro le pareti sono ammortizzati ma non totalmente, quindi non è raro il verificarsi di traumi contusivi di varia entità.

Test specifici:

• Test per la potenza muscolare massima (forza ad alta velocità):
  • Salto in lungo da fermo
  • Salto in alto (CMJ) con la pedana di Bosco: altezza e tempo di volo
  • Salto triplo o triplo a piedi pari
• Capacità anaerobica:
  • Yo-Yo Intermittent Recovery Test
• Capacità aerobica:
  • Test di Cooper
  • Test 2,4 km
• Velocità:
  • Sprint sui 10 m
  • Navetta 5-10-5
• Agilità:
  • Agility t test
• Flessibilità:
  • Sit and reach test
• Test di valutazione funzionale (mobilità, stabilità, controllo motorio) e stima del rischio di infortunio:
  • Test FMS

Video-regolamento:

• Regolamento WPT (World Padel Tour)

Bibliografia: