Modello Prestativo

Sport di squadra

calcio a 5

Portiere

Autore: Simone Pejrachia

Data di immissione del modello: 26/05/2020

Tipologia di sport:

• A squadre
• Situazionale
• Di contatto
• Con attrezzo
• Di intelletto

Ambiente:

• Indoor: campionati nazionali e competizioni internazionali
• Outdoor: categorie minori
• Stagione: da agosto (preparazione) a giugno (fasi finali dei campionati)
• Superficie di gara: Artificiale: parquet, gomma, PVC, erba sintetica
• Dimensione:
  • Lunghezza campo: 38-42 metri
  • Larghezza campo: 18-22 metri
  • Larghezza porta: 3 metri
  • Altezza porta: 2 metri
  • Spessore pali: 8 cm
  • Area di porta: due archi di circonferenza di raggio di 6 metri
  • Dischetto calcio di rigore: a 6 metri dalla porta
  • Dischetto tiro libero: a 10 metri dalla porta

Materiali:

• Pallone:
  • Forma sferica
  • Di cuoio
  • Circonferenza compresa tra i 62 e i 64 cm
  • Peso compreso tra i 400 e i 440 grammi
  • A rimbalzo controllato
• Equipaggiamento di base:
  • Scarpe: da ginnastica
  • Guanti
  • Ginocchiere
  • Gomitiere
  • Maglia rinforzata
  • Pantaloni rinforzati
  • Parastinchi

Obiettivo:

• Punteggio: segnare più reti della squadra avversaria

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale: 4
• Coordinativa: 3
• Intellettiva: 4

Inizio pratica agonistica (età):

• 12-13 anni

Inizio pratica professionistica:

• In Italia non esiste un livello professionistico

Sport non Olimpico:

• Ammesso solo ai Giochi olimpici giovanili estivi

Demografia (Italia):

• Praticanti: 100.000 tesserati circa di cui 5.000 portieri
• Diffusione geografica: centro nord Italia

Demografia (Mondo)

• Praticanti: circa 50 milioni
• Diffusione geografica:
  • Sud America: Brasile, Argentina, Uruguay
  • Europa: Spagna, Portogallo, Italia, Russia

Frequenza gare:

• Calendario campionato: 1 partita a settimana
• Calendario campionato con coppe: 2 partite a settimana

Record mondiale:

• Mondiali: Brasile (5 volte)

Somatotipo:

• Mesomorfo

Morfotipo:

• Altezza media: 175 cm
• Peso medio: 75 kg

Distanza della prestazione:

• Distanza totale media: il portiere effettua brevi spostamenti, tranne in alcuni casi della partita dove viene utilizzato come portiere di movimento

Durata:

• Della competizione:
  • Campionati nazionali/internazionali: 2 tempi da 20 minuti effettivi con intervallo di 15 minuti
  • Campionati minori: 2 tempi da 30 minuti non effettivi con intervallo di 15 minuti
• Dell’azione: in media sotto i 10 secondi

Frequenza cardiaca:

• Fc media: 65% del massimale (130 bpm)
• Divisione del tempo di lavoro:
  • Lavoro vigoroso: 10% del tempo di gioco
  • Lavoro moderato: 30% del tempo di gioco
  • Lavoro leggero: 60% del tempo di gioco

Tipologia di lavoro:

• Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• 80% anaerobico alattacido
• 20% anaerobico lattacido
• Sistema aerobico: utilizzato solamente durante la preparazione estiva
• Lattato ematico (post-partita): 2,50 mmol/L

Alimentazione e idratazione:

• Dispendio calorico: 300 kcal
• Media litri persi: 0,5 litri/ora

Capacità motorie:

• Capacità condizionali:
  • Forza esplosiva
  • Forza rapida
• Capacità coordinative:
  • Capacità di differenziazione cinestetica
  • Capacità di reazione
  • Capacità di anticipazione
  • Capacità di equilibrio
  • Capacità di orientamento

Abilità motorie:

• Passaggio
• Ricezione e controllo palla
• Rilanci manuali e podalici
• Prese
• Intervento in tuffo
• Difesa della porta
• Tattica di squadra

Schemi motori:

• Camminare
• Correre
• Saltare
• Afferrare
• Lanciare
• Calciare
• Rotolare
• Strisciare

Piani di lavoro:

• Frontale
• Sagittale
• Trasversale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• Generale (10 minuti):
  • Corsa continua
  • Movimentazione articolare (circonduzioni, rotazioni)
  • Mobilità articolare (slanci, salti, skip)
• Specifico (15 minuti):
  • Tecnica individuale con mani e piedi (passaggi)
  • Tecnica individuale in porta (tiri, prese, tuffi)
  • Situazioni in inferiorità numerica
  • Tecnica individuale per le rimesse dal fondo
  • Lavoro su velocità di reazione

Principali muscoli coinvolti (classificazione ascendente):

• Muscoli arti inferiori:
  • Tibiali anteriori
  • Tricipiti della sura
  • Quadricipiti
  • Ischiocrurali
  • Glutei
• Muscoli del core:
  • Retto dell'addome
  • Quadrato dei lombi
• Muscoli del torace e del dorso:
  • Pettorali
  • Trapezio
  • Gran dorsale
• Muscoli arti superiori:
  • Deltoidi
  • Cuffia dei rotatori
  • Bicipiti brachiali
  • Tricipiti brachiali

Principali articolazioni coinvolte (classificazione discendente):

• Articolazioni delle dita
• Articolazioni del polso
• Articolazioni del gomito
• Articolazioni della spalla
• Articolazioni dell'anca
• Articolazioni del ginocchio
• Articolazioni della caviglia

Gesti tecnici di base:

• Presa
• Respinte
• Rialzate
• Uscite (bassa, alta, a contrasto)
• Rilanci (piedi, mani)

Aspetti usuranti:

• Differenti superfici dei campi da gioco (infiammazioni)
• Ripetuto contatto con il terreno (contusioni)
• Contatto con avversari o compagni di squadra (traumi)

Infortuni più frequenti:

• Distretto anatomico:
  • Caviglia
  • Ginocchio
  • Spalla
  • Mano
• Tipologie di infortunio:
  • Contusioni
  • Fratture
  • Distorsioni

Test specifici:

• Test mobilità e flessibilità:
  • Sit and reach
  • Stand and reach
• Test forza esplosiva:
  • Squat jump (SJ)
  • Counter movement jump (CMJ)
  • Sergent test
• Test agilità:
  • T-Test
  • Test Zig-Zag
• Test metabolici:
  • Test di Cooper
  • Yo-Yo test

Video-regolamento:

• Regolamento FIGC - Calcio a 5

Bibliografia: