Fat flush diet

LA dieta per la perdita di grasso

Autore: Giorgia Palombi

Data di immissione della pagina: 17/06/2020

Descrizione dieta:

• La nutrizionista Ann Louise Gittleman Ph. D ha sviluppato il piano Fat Flush per aumentare il metabolismo, disintossicarsi e perdere grassi. La dieta Fat Flush è una dieta a basso contenuto di carboidrati e a ristretto contenuto calorico.
• Ci sono tre fasi durante questa dieta (vedi procedura di svolgimento).

Cibi consigliati:

• Frutta
• Verdura
• Carne magra (225 gr)
• Uova di pesce
• Proteine magre
• Olio di semi di lino
• Spezie varie
• Shaker: 1 cucchiaino di psyllium in polvere, 1 cucchiaino di olio di semi di lino, 237 ml di succo di melograno mischiato con 4 parti di acqua.

Cibi sconsigliati:

Durante la fase 1:

• Caffeina
• Alcool
• Bevande gassate
• Aspartame
• Aceto di vino
• Zucchero
• Cereali
• Grano
• Pane
• Grassi
• formaggi

Procedura di svolgimento:

• Fase 1 (fase di depurazione): per due settimane assumere 1100-1200 Kcal/day
• Fase 2 (raggiungimento del peso ideale): aumentare la quota glucidica. Assumere fino a 1500 Kcal/day fino al raggiungimento del proprio peso ideale
• Fase 3 ("lifestyle eating plan"): aggiungere alimenti caseari e aumentare la quota di CHO.

Commenti/raccomandazioni:

• Secondo questa dieta prima di perdere grasso bisogna ben disintossicare il fegato e il sistema linfatico.
• Attenzione a questa dieta, potrebbe alterare il ciclo mestruale
• Assumere con la dieta un'integrazione aggiuntiva di omega-3 e omega-6 e GLA (gamma Linolenic acid).

Bibliografia: