Modello Prestativo

Sport di squadra

BASKET

3x3

Autore: Nicola Vellano

Data di immissione del modello: 01/07/2020

Tipologia di sport:

• A squadre: squadre di club e squadre nazionali
• Situazionale
• Da contatto
• Con attrezzo
• Di intelletto

Ambiente:

• Indoor/outdoor
• Stagione: da Aprile a Novembre
  • Stagione estiva: Olimpiadi
  • Da Aprile a Novembre: qualificazioni a Olimpiadi, 3x3 World Cup, 3x3 Europe Cup, 3x3 World Cup Qualifier e 3x3 Europe Cup Qualifier; fasi preliminari e fasi finali di 3x3 World Tour e 3x3 Challengers
• Superficie di gara: artificiale, piana, priva di asperità
  • Pavimentazione e Materiale: pavimentazione modulare per basket outdoor, piastrelle di polipropilene colorato
  • Colorazione: 2 colori: area del pitturato, delimitata da tiro libero e baseline e lo spazio fuori dalla linea dei 3 punti devono essere dello stesso colore; lo spazio tra la linea de tre punti e il pitturato deve essere di un colore differente.
  • Dimensioni:
    • Campo da gioco: 15 m di larghezza, 11 m di lunghezza
    • Spazi addizionali: 2 m dalla baseline, 1.5 m dal lato corto, 1 m dal lato lungo opposto alla baseline
• Artificiale

Materiali:

• Strumentazione specifica tecnica:
  • Pallone da Basket FIBA 3x3 (Wilson)
    • Forma: sferica
    • Misura: 6 (universale M/F)
    • Colorazione: giallo-blu
    • Materiale: cuoio, gomma, materiali sintetici (adatta per un utilizzo anche outdoor)
    • Circonferenza: tra i 720 mm e i 740 mm
    • Pressione: tra 7.5 psi e 8 psi
    • Peso: tra i 580 e i 620 g
    • Rimbalzo sul terreno: tra 1200 mm e 1400 mm (partendo da un'altezza di 1800 mm dal suolo)
  • 1 canestro (altezza regolamentare di 3.05 m)
    • Tabellone trasparente e in materiale resistente, solitamente plexiglass (dimensioni: 1.8 m in larghezza, 1.05 m in altezza)
    • Anello (dimensioni: 450 mm di diametro)
    • Retina (dimensioni: tra i 400 mm e i 450 mm di lunghezza)
    • Struttura reggente il canestro fissata al suolo (distanza minima dalla baseline: 900 mm)
  • Tabellone digitale:
    • Segnapunti, falli, timeout digitale
    • Cronometro digitale (countdown di 10')
    • Shot-clock (countdown di 12'')
• Equipaggiamento individuale e di squadra:
  • Scarpe: ammortizzanti, con grip al suolo, di sostegno per la caviglia
  • Divise da gioco numerate:
    • Shirt e shorts di un colore dominante (differente dal colore della squadra avversaria)
    • Numerazione da 0 a 99
• Strumentazione di protezione obbligatoria:
  • Imbottitura di protezione posta sulle strutture reggenti il canestro

Obiettivo:

• Punteggio:
  • Vince la squadra che totalizza 21 punti all'interno di una partita
• Tempo:
  • Se non si raggiungono i 21 punti, vince la squadra che, al termine dei 10 minuti di gioco, ha totalizzato più punti
  • Se al termine dei 10 minuti di gioco il punteggio è in parità, il regolamento prevede un supplementare, senza tempo, durante il quale vince la prima squadra che totalizza 2 punti

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale: 4
  • Il Basket 3x3 è giocato su una sola metà campo e per soli 10 minuti effettivi; si percorrono quindi distanze inferiori rispetto al Basket 5x5, nel quale si utilizza tutto il campo per una durata di 40 minuti effettivi
  • Essendo una partita di soli 10 minuti, l'intensità del gioco e dei ritmi di esecuzione del Basket 3x3 risulta essere decisamente superiore rispetto a quella del Basket 5x5
  • Durante la stessa giornata vengono svolte più partite (da 2 a 4 nelle competizioni FIBA), con un recupero che varia da 30 minuti a 2-3 ore.
• Coordinativa: 5
  • Giocando in una sola metà campo, anche se con 4 giocatori in meno sul terreno di gioco rispetto al Basket 5x5, gli spazi durante una partita di Basket 3x3 sono spesso intasati e congestionati
  • L'elevata intensità comporta cambi di direzione frequenti e repentini, gestualità tecniche eseguite alla massima velocità, rapido alternarsi di tasks tecnico-motori differenti tra loro
• Intellettiva: 5
  • La breve durata della partita pone in rilievo le strategie tecnico-tattiche, in quanto in caso di errore, vi è poco tempo per recuperare
  • Il frequente e rapido alternarsi di azioni difensive ad azioni offensive comporta un'elevata prontezza di riflessi e astuzia
  • Il minor numero di giocatori in campo, rispetto al Basket 5x5, permette il frequente coinvolgimento di tutti e 3 i giocatori per collaborazioni difensive e offensive
  • L'assenza di un allenatore nei pressi del campo da gioco, come da regolamento, pone in risalto le qualità tattiche e relazionali dei singoli giocatori

Inizio pratica agonistica (età):

• La FIBA organizza i primi tornei agonistici per squadre di club per le categorie Under14 (13-14 anni di età); i primi eventi agonistici per squadre nazionali sono per le categorie Under 17 (16-17 anni di età)

Inizio pratica professionistica:

• Per iniziare la carriera come atleta professionista è necessario aver compiuto la maggior età

Sport Olimpico:

• Nel 2010 ai Giochi Olimpici Giovanili Estivi di Singapore vi è stato il debutto mondiale a livello giovanile, categorie maschili e femminili
• Alle Olimpiadi di Tokyo 2021 vi sarà il debutto Olimpico ai Giochi tradizionali, categorie maschili e femminili

Demografia:

• Secondo i dati della FIBA, il Basket 3x3 è lo sport di squadra urbano più praticato al mondo, con circa 1 milione di atleti registrati e 163 federazioni nazionali (dati aggiornati del 2020)
• Età media (3x3 World Cup 2016):
  • M: 29.4 anni
  • F: 25.7 anni

Frequenza gare:

• Tornei FIBA per squadre di club
  • Durata di un torneo: 2 giorni consecutivi
  • Suddivisione del torneo: il primo giorno del torneo è dedicato ai gironi di qualificazione (ogni squadra svolge dalle 2 alle 4 partite), invece il secondo giorno alle fasi ad eliminazione diretta (partendo dai quarti di finale, una squadra che raggiunge la finale gioca un numero massimo di 3 partite)
  • Frequenza delle partite: ciascuna squadra svolge più partite al giorno, con un massimo di 4, separate da un tempo prestabilito che varia dai 30 minuti a 2-3 ore
  • Frequenza dei tornei:
    • 3x3 World Tour: 11 tornei Masters da Aprile a Ottobre, separati tra di loro da circa 3 settimane; fasi finali del torneo a Novembre
    • 3x3 Challengers: 28 tornei (danno la qualificazione ai tornei Masters del 3x3 World Tour) da Aprile a Ottobre, separati tra di loro a partire da 2-3 giorni fino a qualche settimana
• Competizioni FIBA per nazionali
  • Durata: 6 giorni consecutivi
  • Suddivisione del torneo: i primi 4 giorni sono dedicati ai gironi di qualificazione (ogni squadra svolge 4 partite suddivise in 2 giorni, con 2 giorni in cui non gioca), gli ultimi 2 giorni sono dedicati alle fasi ad eliminazione diretta (i quarti di finale vengono svolti il penultimo giorno, le semifinali e la finale vengono svolte l'ultimo giorno)
  • Frequenza delle partite: ciascuna squadra svolge un massimo di 2 partite al giorno, separate da un tempo prestabilito di qualche ora
  • Frequenza degli eventi:
    • 3x3 World Cup: a partire dal 2012 si sono svolte le edizioni negli anni 2014, 2016, 2017, 2018, 2019
    • 3x3 Europe Cup: a partire dal 2014 si sono svolte le edizioni negli anni 2016, 2017, 2018, 2019
• CALENDARIO 2019 FIBA 3x3 (Competizioni Ufficiali)

Record mondiale:

• Squadre di club: la squadra campione in carica attuale (2019) del 3x3 World Tour maschile è Novi Sad
• Squadre nazionali:
  • 3x3 World Cup:
    • Le squadre campioni in carica a livello mondiale attuali (2019) maschili e femminili sono rispettivamente Stati Uniti e Cina
    • L'Italia femminile 3x3 è stata campione a livello mondiale nel 2018
    • Le nazionali maschili e femminili ad aver vinto più 3x3 World Cup sono rispettivamente: Serbia (M) (4 titoli) e Stati Uniti (F) (2 titoli)
  • 3x3 Europe Cup:
    • Le squadre campioni in carica a livello europeo attuali (2019) maschili e femminili sono rispettivamente Serbia e Francia
    • Le nazionali maschili e femminili ad aver vinto più 3x3 Europe Cup sono rispettivamente: Serbia (M) (2 titoli), Francia (F) (2 titoli) e Russia (F) (2 titoli)
• Giocatori:
  • A livello individuale maschile, il giocatore in vetta al ranking FIBA è Dusan Domovic Bulut (Serbia e Novi Sad)
  • A livello individuale femminile, la giocatrice in vetta al ranking FIBA è Laetitia Guapo (Francia)
  • Il più grande giocatore di Basket 3x3 (all'epoca Streetball per le sue origini nei quartieri urbani) della storia è considerato Earl Manigault, il quale ha reso celebre lo sport partendo dal quartiere Harlem (Rucker Park) di New York.

Somatotipo:

• Ectomorfo
• Mesomorfo

Morfotipo:

• Altezza media (Atleti 3x3 World Cup 2016)
  • Atleti M: 194.7 cm
  • Atlete F: 178.1 cm
  • Under 18 M: 193.4 cm
• Peso medio (Atleti 3x3 World Cup 2016)
  • Atleti M: 95.2 kg
  • Atlete F: 68.7 kg
  • Under 18 M: 85.5 kg

Distanza della prestazione:

• La distanza media coperta da un giocatore in una partita di Basket 3x3 (FIBA World Tour 2016) è di 870 m

Durata:

• Della competizione:
  • 1 tempo effettivo di 10 minuti
  • Tempo totale della gara (considerando le interruzioni)(3x3 World Cup 2019):
    • M: 21.5 minuti
    • F: 22.7 minuti
• Dell’azione:
  • Le azioni possono durare massimo 12 secondi
  • Durata media di un'azione (3x3 World Cup 2017): 9.74 secondi
• Della fase di gioco:
  • 58.1% delle fasi di gioco ha una durata compresa tra 1 e 20 secondi
  • 24.7% delle fasi di gioco ha una durata compresa tra i 21 e i 40 secondi
  • 17.2% delle fasi di gioco ha una durata superiore ai 40 secondi
• Dell'interruzione:
  • 57.6% delle interruzioni ha una durata compresa tra 1 e 20 secondi

Frequenza cardiaca:

• Fc media: 164 bpm negli uomini, 165 bpm nelle donne (circa 80% della Fc max)
• Fc max: 198 bpm sia negli uomini che nelle donne
• Durante il 56.9% del tempo effettivo di gioco la frequenza cardiaca oscilla tra il 90% e il 100% della Fc max

Tipologia di lavoro:

• Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• Anaerobico alattacido: coinvolto durante l'esecuzione di gesti tecnici fondamentali, accelerazioni e cambi di direzione
• Anaerobico lattacido: coinvolto durante il periodo di permanenza in campo
• Lattato ematico dopo una partita:
  • M: 6.3 mmol/L
  • F: 6.1 mmol/L

Alimentazione e idratazione:

• Dispendio calorico: Non sono presenti a tal proposito studi riguardanti esclusivamente il Basket 3x3, tuttavia il dispendio calorico può essere paragonabile a quello del Basket 5x5, in quanto nonostante una superficie di gioco inferiore da coprire, il Basket 3x3 ha una intensità superiore
• Disidratazione: Considerando che il Basket 3x3 è uno sport praticato sia indoor che outdoor, la disidratazione è fortemente condizionata dalla temperatura e dall'umidità del luogo della partita, che nel caso la partita si svolga outdoor, sono difficilmente controllabili. Studi a tal proposito raccomandano, per una performance di eccellenza, di mantenere una perdita di liquidi entro il 2% del peso corporeo
• Idratazione: Risulta fondamentale, nonostante la breve durata della competizione. Studi a tal proposito hanno evidenziato la necessità di assumere 5-7 ml/ogni kg di acqua 20 minuti prima della partita, 150-250 ml di acqua ogni 10-15 minuti durante la partita e 1.5 l di acqua per ogni kg di peso perso durante l'attività dopo la partita

Capacità motorie:

• Capacità condizionali:
  • Forza
    • Forza veloce
    • Forza esplosiva
  • Velocità
  • Rapidità
  • Resistenza alla velocità (breve: fino a 8'')
    • Resistenza agli sprint
• Capacità coordinative:
  • Accoppiamento e combinazione dei movimenti
  • Differenziazione
  • Orientamento spazio temporale
  • Reazione
  • Trasformazione

Abilità motorie:

• Abilità tattiche di squadra:
  • Difesa di squadra
  • Collaborazioni (a 2 o a 3) offensive
• Abilità tecniche individuali:
  • Fondamentali tecnici del Basket: palleggio, passaggio, tiro
  • Smarcamento
  • Ricezione
  • Finta
  • Anticipo
  • Recupero palla
  • Difesa del canestro

Schemi motori:

• Camminare
• Correre
• Saltare
• Afferrare
• Lanciare
• Saltare
• Atterrare

Piani di lavoro:

• Frontale
• Sagittale
• Trasversale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• Riscaldamento generale: stretching statico e dinamico, foam roller, circonduzioni, andature (durata: 10'-15')
  • Mobilità articolare
  • Flessibilità muscolo-tendinea
• Riscaldamento specifico: coordinativo e condizionale (durata: 20'-30')
  • Tecnico con la palla (gesto specifico offensivo individuale)
  • Tecnico senza palla (gesto specifico difensivo individuale)
  • Tecnico con e senza palla (gesto specifico difensivo e offensivo con collaborazioni)

Principali muscoli coinvolti:

• Arti superiori:
  • Bicipite femorale
  • Tricipite femorale
  • Deltoide
• Busto e core:
  • Gran pettorale
  • Retto addominale
• Dorso:
  • Trapezio
  • Gran dorsale
• Arti inferiori:
  • Quadricipite femorale
  • Ischio-crurali
  • Tricipite della sura
  • Gluteo

Principali articolazioni coinvolte:

• Caviglia:
  • Tibio-tarsica
• Ginocchio:
  • Femoro-rotulea
  • Femoro-tibiale
• Spalla:
  • Scapolo-omerale
• Gomito:
  • Omero-radiale
  • Omero-ulnare

Gesti tecnici di base:

• Difensivi individuali:
  • Tagliafuori
  • Scivolamento difensivo
  • Rimbalzo difensivo
  • Difesa in post basso
  • Difesa in fase di transizione (su un giocatore che sta uscendo dalla linea dei 3 punti al cambio di possesso)
• Offensivi individuali:
  • Blocco
  • Taglio a canestro
  • Terzo tempo
  • Palleggio-arresto-tiro
  • Arresto-tiro
  • Passaggio due mani al petto
  • Passaggio due mani a terra
  • Passaggio una mano laterale
  • Attacco in post basso
  • Uscita dalla linea da 3 punti in fase di transizione
• Difensivi di squadra:
  • Aiuto e recupero
  • Raddoppio
• Offensivi di squadra:
  • Pick and roll
  • Pick and pop

Aspetti usuranti:

• Frequenti sollecitazioni agli arti inferiori e alla colonna vertebrale dovute al numero elevato di salti, balzi e relativi atterraggi in appoggio mono-bipodalico, spesso in condizioni di disequilibrio
• Frequenti sollecitazioni agli arti inferiori dovute al numero elevato di cambi di direzione, accelerazioni e decelerazioni
• Frequenti contatti con gli avversari in azioni ad alto coefficiente di intensità

Infortuni più frequenti:

• Traumatici:
  • Caviglia (17.9%): distorsioni
  • Complesso articolazione del ginocchio (12.9%): distorsioni
  • Piede (5.9%): fratture
  • Mano e polso (6.1%): distorsioni
  • Spalla (4.2%): lussazioni-sublussazioni
  • Falangi (3.1%): fratture
• Non traumatici:
  • Zona lombare (7.7%): elongazioni-distrazioni muscolari

Test specifici:

• Salto verticale:
  • Vertical jump test
• Forza muscolare arti inferiori:
  • Squat jump test
  • CMJ test
• Potenza Aerobica (VO2max):
  • Cooper test
• Velocità:
  • 20 m speed test
  • Yo Yo test (brevi distanze)
• Agilità:
  • T-test
• Rapidità di piedi:
  • Line drill test

Video-regolamento:

• Il regolamento è coordinato dalla FIBA, la Federazione Internazionale Pallacanestro, fondata a Ginevra (Svizzera) nel 1932. La versione più recente del regolamento FIBA 3x3 è stata pubblicata in data 29-08-2019; alcune modifiche sono state effettuate in data 08-04-2020
  • REGOLAMENTO FIBA 2019
  • MODIFICHE REGOLAMENTO FIBA 3x3 2020

Bibliografia: