Modello Prestativo

Sport di squadra

hockey su prato

Autore: Andrea Mandis

Data di immissione del modello: 26/05/2020

Tipologia di sport:

• A squadre (11 vs 11)
• Situazionale
• Da contatto
• Con mezzo (bastone)
• Di intelletto

Ambiente:

• Outdoor: campo da gioco rettangolare lungo 91,4 metri e largo 55 metri
• Stagione: da settembre a luglio, con una pausa nel periodo invernale
• Superficie di gara: erba sintetica

Materiali:

• Strumentazione specifica tecnica:
  • Bastone (stick): Ha una forma tradizionale, con un manico e una testa ricurva piatta sul suo lato sinistro. Il peso totale dello stick non deve superare i 737 grammi. La lunghezza dello stick, misurata dalla parte superiore dell'impugnatura alla parte inferiore della testa, non deve superare i 105 centimetri. Viene realizzato con materiali compositi e contengono una combinazione di fibra di vetro, fibra aramidica e fibra di carbonio in proporzioni variabili in base alle caratteristiche richieste di flessibilità o rigidità.
  • Pallina: sfera con una circonferenza tra 224 e 235 millimetri, peso tra 156 e 163 grammi; la superficie può essere liscia o alveolata. Di solito è costituita da plastica piena o cava; nelle palline utilizzate ad alto livello il centro è in sughero o in gomma.
• Strumentazione di protezione obbligatoria:
  • Giocatori di ruolo: è consigliato, ma non obbligatorio, indossare protezioni per bocca, stinco e caviglia.
  • Portiere: obbligo di indossare un equipaggiamento protettivo che comprenda almeno casco, protezioni per mani e gambe, e kicker (copri-scarpe imbottiti).

Obiettivo:

• Punteggio
• Campionato/Fase a gironi: 3 punti per la vittoria e 1 per il pareggio
• Fase ad eliminazione: in caso di parità al termine della partità si procede con gli shoot-out. Negli shoot-out l'attaccante, posto oltre la linea dei 23 metri con la palla, deve completare un’azione di 1vs1 con il portiere/difendente (che parte tra i pali della porta). Ha a disposizione 8 secondi per fare goal

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale: 3
• Coordinativa: 4
• Intellettiva: 4

Inizio pratica agonistica (età):

• 10 anni

Inizio pratica professionistica:

• 15 anni

Sport Olimpico:

• Introdotto per la prima volta alle olimpiadi di Londra nel 1908, unicamente come sport maschile; dall'edizione del 1928 diventa stabilmente sport olimpico. Dal 1980 si svolgono anche le competizioni femminili

Demografia: quanti lo praticano, chi lo pratica (genere), diffusione geografica:

• L’hockey su prato viene praticato da circa 4 milioni di persone in tutto il mondo, i paesi in cui viene praticato maggiormente sono India, Pakistan, Australia, Nuova Zelanda, Argentina, Inghilterra e Paesi Bassi. La federazione che si occupa di gestire le competizioni internazionali è l’International Hockey Federation (FIH). In Italia, all'interno della Federazione Italiana Hockey, sono presenti 133 società, per un totale di 5.509 atleti tra maschi e femmine (documento CONI-FSN-DSA 2017 presente in bibliografia)

Frequenza gare:

• Le gare nel campionato nazionale italiano hanno una frequenza settimanale
• Le principali competizioni internazionali sono:
  • Olimpiadi (ogni 4 anni)
  • Hockey World Cup - il mondiale si disputa ogni 4 anni
  • Hockey champions trophy - si disputa ogni anno tra le 8 nazionali con il rank più alto
  • EuroHockey Nations Championship - l'europeo si disputa ogni 2 anni

Record mondiale:

• Il Paese più medagliato ai giochi olimpici sono i Paesi Bassi con 17 medaglie (5 d'oro); l'India (11 medaglie totali) è invece il Paese che ha il maggior numero di medaglie d'oro (8)

Somatotipo:

• Mesomorfo

Morfotipo:

• Altezza media: 1,77 maschile - 1,65 femminile
• Peso medio: 70 maschile - 60 femminile
• Percentuale massa grassa: 18% maschile - 22% femminile

Distanza della prestazione:

• Maschile: 6.798 ± 2.009 m
• Femminile: 6.600 ± 2.900 m

Durata:

• Della competizione: 4 tempi da 15 minuti ognuno. Al termine del secondo tempo viene eseguito un intervallo principale di 5 minuti, mentre gli intervalli tra i tempi 1°-2° e 3°-4° dura 2 minuti. I tempi sono semi-effettivi: l'arbitro ferma il cronometro quando ammonisce/espelle un giocatore o quando si presenta un'azione di corner corto (quando chi difende commette un fallo nella propria area di porta o quando i difensori mandano intenzionalmente la palla oltre la linea di fondo)

Frequenza cardiaca:

• Fc max: maschile 200 beats/min - femminile 192 beats/min
• Sia nelle competizioni maschili che femminili, il 60% del tempo della partita è speso intorno ad intensità del 75% della FCmax.

Tipologia di lavoro:

• Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• Dominante: aerobico/anaerobico lattacido
• 90-95% del tempo impegnato in attività a media-bassa intensità (<14,5 km/h)
• Gli sprint hanno durata media di 2-3 secondi, con una frequenza media di 2 minuti
• Vo2max: maschile: 59-63 ml.kg-1.min-1 – femminile: 52-57 ml.kg-1.min-1

Alimentazione e idratazione:

• Dispendio calorico: maschile 17 kcal/min - femminile 13 Kcal/min

Capacità motorie:

• Capacità condizionali:
  • Forza
  • Resistenza
  • Velocità
  • Rapidità
• Capacità coordinative:
  • Capacità di accoppiamento e combinazione del movimento
  • Capacità di differenziazione cinestesica
  • Capacità di equilibrio
  • Capacità di orientamento
  • Capacità di reazione
  • Capacità di trasformazione del movimento

Abilità motorie:

• Condurre la palla
• Ricezione e controllo palla
• Lanciare/tirare la palla
• Evitare gli avversari durante il possesso della palla (dribbling)
• Evitare la marcatura dell'avversario per ricevere la palla (smarcarsi)

Schemi motori:

• Correre
• Saltare
• Lanciare
• Afferrare

Piani di lavoro:

• Piano frontale
• Piano sagitale
• Piano trasverso

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• Coordinativo
• Condizionale
• Tecnico (gesto specifico)
• Mobilità
• Flessibilità

Principali muscoli coinvolti (classificazione ascendente):

• Agonisti:
  • Tricipite della sura
  • Quadricipite
  • Glutei
  • Obliqui
  • Grande pettorale
  • Deltoide
  • Bicipite
• Sinergici:
  • Ischiocrurali
  • Adduttori
  • Romboidi
  • Gran dorsale
  • Dentato anteriore
• Fissatori:
  • Retto dell’addome
  • Quadrato dei lombi
  • Muscoli dell'avambraccio

Principali articolazioni coinvolte (classificazione ascendente):

• Articolazione del ginocchio
• Articolazione coxo-femorale
• Articolazioni vertebrali toraciche
• Articolazione scapolo-toracica
• Articolazione della spalla
• Articolazione del gomito

Gesti tecnici di base:

• Hit o Drive: colpire la palla effettuando una rapida oscillazione del bastone con impugnatura a due mani.
• Slap Shot: consiste nell'effettuare una strisciata del bastone sul terreno prima che si verifichi il contatto con la palla, viene considerato alla stregua di un tiro (hit).
• Push: muovere la palla lungo il terreno usando un movimento di spinta del bastone dopo che il bastone è stato posto vicino alla palla. Quando viene eseguito un push sia la palla sia la testa del bastone sono a contatto con il terreno.
• Drag Flick: spingere la palla in maniera tale da sollevarla dal terreno.
• Scoop: sollevare la palla dal terreno ponendo la testa del bastone sotto la palla ed usando un movimento di sollevamento.

Aspetti usuranti:

• La pratica prolungata nel tempo di questo sport porta alla comparsa di tendiniti e borsiti soprattutto a livello del tendine d'Achille e del tendine rotuleo. Sono inoltre frequenti patologie a carico della colonna vertebrale come lombalgie, lombosciatalgie e aumenti della cifosi dorsale, in relazione ad un costante atteggiamento di chiusura tenuto dai giocatori durante la gara.

Infortuni più frequenti (distretto anatomico):

• Arti inferiori: il maggior numero degli infortuni è determinato da contusioni a contatto diretto, i distretti maggiormente colpiti sono il ginocchio (17%) e la caviglia (15%).
• Testa: il 17% degli infortuni totali avviene alla testa, in seguito a contatto con la pallina a velocità elevata (nel 48% dei casi).

Test specifici:

• Yo-Yo Intermittent Recovery Test - level 1: determina la capacità di un giocatore di eseguire lavori ad alta intensità in maniera ripetuta, in un periodo di tempo prolungato
• Agility T-test: misura la rapidità dei soggetti in relazione a diversi tipi di corsa (frontale, laterale, all'indietro) e ai cambi di direzione
• Squat Jump (SJ) e CounterMovement Jump (CMJ): test di salto verticale che misurano la potenza espressa simultaneamente dagli arti inferiori
• Repeted Sprint Ability (RSA): test che permette di valutare la capacità di effettuare sprint massimali o sub-massimali di breve durata (1-6 secondi), intervallati da recuperi brevi

Video-Regolamento:

• Regolamento International Hockey Federation

Bibliografia: