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Test sportivo
Test sportivo
Test per valutare l'agilità
Test per valutare l'agilità
505 agility test
505 agility test
Autore: Gabriele Telesca
Data di immissione del test: 15/08/2021
Tipologia di test:
Test utilizzato per la valutazione dell'agilità.
Storia del test:
Il 505 agility è un test utilizzato per valutare la capacità di girarsi a 180°. Il test potrebbe anche essere adattato a test sport specifico facendo dribllare al soggetto una palla da calcio o da hockey attraverso il percorso, od eseguendolo mentre si palleggia una palla da basket.
Strumentazione richiesta:
Start/stop misuratori a raggi infrarossi o un cronometro, superficie di corsa antiscivolo e coni segnalatori.
Pre-test:
Spiega al soggetto la procedura del test. Esegui lo screening dei rischi per la salute e ottieni il consenso informativo. Prepara i moduli e registra informazioni base come l'età, l'altezza, il peso, il sesso e le condizioni del test. Misura e traccia il percorso. Imposta e vauluta il funzionamento dei misuratori a raggi infrarossi. Assicurati che i soggetti siano adeguatamente riscaldati. I coni vanno posizionati a 5 e 15 metri da una linea segnata per terra come mostrato in figura.
Procedura di svolgimento:
L'atleta corre dal segnalatore ai 15 metri verso la linea (la distanza di corsa serve per incrementare la velocità), e attraverso il segnalatore ai 5 metri, si gira sulla linea e corre indietro verso il segnalatore ai 5 metri. Il tempo è registrato da quando gli atleti inizialmente corrono attraverso il segnalatore ai 5 metri, e fermato quando loro ritornano allo stesso segnalatore (cioè il tempo impiegato per coprire 5 metri avanti e indietro, 10 metri totali). Viene registrato il megliore tempo di due tentativi. Dovrebbe essere valutata la capacità di girarsi su entrambe le gambe. Al soggetto dovrebbe essere consigliato di non oltrepassare troppo la linea, o questo aumenterà il suo tempo.
Risultato:
Si registra il miglior tentativo girandosi su entrambi i lati, ed anche la media tra i due. Il deficit nel cambio di direzione puo' anche essere calcolato dividendo il tempo del "505" per la linea dritta dello sprint ai 10 metri.
Vantaggi:
E' un test preciso e semplice per valutare l'agilità.
Svantaggi:
Il 505 test fa perdere molto tempo in caso si debbano valutare gruppi numerosi, ed è costoso in quanto è necessario acquistrae i misuratori a infrarossi (anche se è possibile una misurazione meno precisa utilizzando dei cronometri).
Considerazioni:
Questo è un test per valutare la capacità di girarsi a 180°. Questa abilità non puo' essere valutata in tutti gli sport.
Video:
Bibliografia:
Draper, J. A., & Lancaster, M. G. (1985). The 505 test: A test for agility in the horizontal plane. Australian Journal for Science and Medicine in Sport, 17(1), 15 18.
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