Modello Prestativo

Sport di Racchetta

Tennistavolo

Singolare Maschile

Autore: Riccardo Colaianni

Data di immissione del modello: 27/06/2020

Tipologia di sport:

• Individuale
• Situazionale
• Di precisione
• Con specifico equipaggiamento e con palla
• Di intelletto

Ambiente:

• Indoor
• Stagione: annuale
• Artificiale
• Campo di gioco:
  • Tavolo rettangolare lungo 2,74 m, largo 1,525 m e alto 0,76 m dal suolo. La superficie di gioco è contornata da una linea bianca di 2 cm lungo tutti e quattro i lati e divisa in 2 parti uguali da una linea centrale perpendicolare al lato corto.
  • Rete posta parallela al lato corto, dividendo il tavolo in due metà campo uguali. Il bordo superiore è a 15,25 cm dalla superficie del tavolo per tutta la lunghezza della rete. Il bordo inferiore deve essere il più a contatto possibile con il tavolo e le sue estremità il più a contatto possibile con i paletti di sostegno, anch'essi alti 15,25 cm e posti a 15,25 cm dal lato lungo.
  • L'area di gioco intorno al tavolo dev'essere almeno di m 14x7x5 di altezza per le gare internazionali, con una pavimentazione in parquet o materiali naturali o sintetici quali gomma, lattici di gomma, pvc o elastomeri omogenei.

Materiali:

• Racchetta:
  • Può essere di qualsiasi forma, dimensione e peso, ma il telaio deve essere piatto e rigido, per almeno l'85% di legno. Le parti usate per colpire la pallina devo essere rivestite da gomme omologate, una rossa e una nera per le competizioni internazionali. Si rimanda al punto 4 del regolamento della Federazione Italiana tennistavolo (FITeT) per le specifiche sulla racchetta.
• Pallina:
  • Sferica di diametro 40 mm e peso 2,7 g. Può essere di celluloide o analogo materiale plastico, di colore bianco o arancione.

Obiettivo:

• Punteggio:
  • Una partita di tennistavolo viene giocata al meglio di un numero dispari di set (5 o 7 per le competizioni internazionali).
  • Ogni set è vinto al raggiungimento di 11 punti. In caso di 10 pari, si aggiudica il set il primo giocatore a totalizzare 2 punti consecutivi in più dell'avversario.

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale: 4
• Coordinativa: 4
• Intellettiva: 5

Inizio pratica agonistica (età):

• 8 anni

Inizio pratica professionistica:

• 17 anni

Sport Olimpico:

• Il tennistavolo, nella sua specialità del singolare, è sport Olimpico dall'edizione di Seul 1988.

Demografia: quanti lo praticano, chi lo pratica (genere), diffusione geografica:

• E' stato stimato che almeno 300 milioni di persone giochino amatorialmente a tennistavolo nel mondo.
• I professionisti nel mondo sono circa 40 milioni.
• L'International Table Tennis Federation (ITTF) è la federazione sportiva con più membri, intesi come associazioni nazionali (226 paesi).
• In Italia la FITeT conta 583 società sportive, 925 tecnici e 14265 atleti tesserati (i dati fanno riferimento all'anno 2017).

Frequenza gare:

• I tornei nazionali e internazionali si svolgono durante tutto l'anno.

Si allega il link del calendario delle competizioni nazionali (italiane) e internazionali.

Record mondiale:

• Victor Barna (Ungheria): maggior numero di medaglie vinte ai campionati mondiali di tennistavolo (22).
• Ma Long (Cina): unico giocatore della storia ad aver vinto tutte e quattro le maggiori competizioni (Coppa del Mondo, ITTF World Tour Grand Final, Campionati mondiali e Olimpiadi) e a detenerne il titolo contemporaneamente. Inoltre è stato per il periodo più lungo di sempre primo nel ranking mondiale (34 mesi) e numero uno al mondo (64 mesi). Detiene inoltre il record per il maggior numero di tornei ITTF World Tour vinti (28) e per il maggior numero di ITTF World Tour Final vinti (5).
• Nazione più medagliata alle Olimpiadi (singolare maschile): Cina (5/5/4).

Somatotipo:

• Ectomorfo
• Mesomorfo

Morfotipo:

• Altezza media: 170-177 cm
• Peso medio: 67-71 kg

Distanza della prestazione:

• Non sono presenti in letteratura studi che analizzino questo aspetto. Gli spostamenti attorno al tavolo sono solitamente molto brevi e a volte nulli, rendendo difficile un'ipotetica misurazione di una distanza effettiva.

Durata:

• Incontro: in media 45 minuti.
• Singolo scambio: in media 3.1 secondi, con un tempo di recupero tra gli scambi di 18.9 secondi. Il rapporto sforzo/recupero è quindi di circa 0.15.
• Il tempo giocato effettivo in un match è circa 5 minuti (12.7%).

I dati fanno riferimento ai quarti di finale, alle semifinali e alla finale di singolare delle Olimpiadi di Londra 2012.

Frequenza cardiaca:

• Fc media: 120-130 bpm (60-65%)
• Fc min: 80 bpm
• Fc max: 180-185 bpm (85%)

Tipologia di lavoro:

• Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• Aerobico (dominante): fondamentale per ripristinare velocemente le riserve di fosfocreatina tra un punto e l'altro e permettere al giocatore di svolgere il punto successivo maggiormente riposato.
• Anaerobico alattacido: intervento significativo, considerando la natura intermittente dello sport e i tempi di gioco/recupero (3 s/18 s).
• Anaerobico alattacido: contributo minimo (1.1 mmol/L di lattato prodotte durante un match).
• Potenza espressa (durante un match):
  • VO2 media: 20-25 mL/kg/min
  • VO2 max: 45 mL/kg/min

Alimentazione e idratazione:

• Dispendio calorico: circa 4.6 kcal/min.
• Idratazione molto importante per limitare le perdite di liquidi. Considerando che il tennistavolo è uno sport indoor (nelle competizioni agonistiche) in qui temperatura e umidità sono controllate, questo risulta più facile rispetto ad altri sport.

Capacità motorie:

• Capacità condizionali:
  • Forza veloce
  • Resistenza alla forza veloce
  • Forza esplosiva
  • Forza reattiva-elastica
  • Rapidità (reazione, esecuzione)
  • Flessibilità e mobilità articolare
• Capacità coordinative generali:
  • Apprendimento motorio
  • Controllo motorio
  • Adattamento motorio
• Capacità coordinative speciali:
  • Coordinazione
  • Differenziazione
  • Equilibrio
  • Orientamento spaziale e temporale
  • Ritmizzazione
  • Reazione
  • Trasformazione

Abilità motorie:

• Rapidità di spostamento
• Preparazione del colpo
• Precisione e velocità della traiettoria impressa alla pallina
• Capacità di dare e controllare gli effetti della pallina
• Padronanza dell'attrezzo (racchetta)

Schemi motori:

• Camminare
• Correre
• Saltare
• Lanciare
• Afferrare

Piani di lavoro:

• Sagittale
• Trasversale
• Frontale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• Condizionale: lavoro aerobico a bassa intensità per innalzare la temperatura corporea e la frequenza cardiaca.
• Esercizi di mobilità articolare, stretching dinamico e foam roller.
• Scambi di riscaldamento (gesto tecnico).

Principali muscoli coinvolti (classificazione discendente):

• Arti superiori e busto:
  • Cuffia dei rotatori (sovraspinato, sottospinato, sottoscapolare, piccolo rotondo)
  • Deltoide
  • Gran pettorale
  • Gran dentato
  • Bicipite brachiale
  • Tricipite brachiale
  • Retto addominale/obliqui
• Arti inferiori:
  • Grande e medio gluteo
  • Quadricipite femorale
  • Ischiocrurali (bicipite femorale, semimembranoso, semitendinoso)
  • Tibiali
  • Gastrocnemio
  • Soleo

Principali articolazioni coinvolte (classificazione discendente):

• Spalla (acromion-clavicolare, scapolo-omerale)
• Gomito (omero-ulnare, omero-radiale)
• Polso (radio-carpale)
• Anca (coxo-femorale)
• Ginocchio (femoro-rotulea, femoro-tibiale)
• Caviglia (tibio-tarsica)

Gesti tecnici di base:

• Dritto: l'impatto con la pallina avviene sul lato corrispondente alla mano dominante del giocatore che impugna la racchetta. E' costituito da una fase di apertura (preparazione) e una di impatto con la palla.
• Rovescio: l'impatto con la pallina avviene sul lato opposto alla mano dominante del giocatore che impugna la racchetta. E' costituito da una fase di apertura (preparazione) e una di impatto con la palla.
• Servizio: è il colpo che da inizio allo scambio. La palla, dopo essere stata lanciata in aria, è colpita e fatta rimbalzare in entrambi i lati del campo. Può essere eseguito sia di dritto che di rovescio.
• Palleggio: consiste nel mandare la pallina nel lato del tavolo avversario dopo che questa ha eseguito un rimbalzo sul proprio lato del campo. Può essere svolto di dritto o di rovescio e può essere di attacco (schiacciata) o di difesa.

I giocatori possono imprimere numerosi effetti alla pallina, i principali sono:

• Top spin: la palla è colpita dal basso verso l'alto, imprimendo una rotazione in avanti alla pallina che accelererà a contatto con il tavolo e tenderà ad alzarsi al contatto con la racchetta del giocatore avversario. Solitamente è utilizzato per i colpi di attacco.
• Back spin: la palla è colpita dall'alto verso il basso, imprimendo una rotazione indietro alla pallina che rallenterà a contatto con il tavolo e tenderà ad abbassarsi al contatto con la racchetta del giocatore avversario. Solitamente è utilizzato nei colpi di difesa.
• Side spin: la palla è colpita lateralmente, imprimendo una rotazione verso l'interno/esterno alla pallina. Solitamente è utilizzato nel servizio.

La pallina può essere anche colpita piatta senza che venga impresso nessun effetto, ma solitamente questa modalità è utilizzata maggiormente dagli amatori e poco dai professionisti.

Aspetti usuranti:

• Sport asimmetrico (solo l'arto dominante superiore è usato attivamente per colpire la pallina).
• Rapide e ripetute sollecitazioni articolari e tendinee dovute ai repentini cambi di direzione.
• Atteggiamento e postura a gambe piegate durante tutto l'arco dell'incontro.

Infortuni più frequenti (distretto anatomico):

• Articolazione della spalla (molto coinvolta nei colpi tecnici)
• Articolazione del polso
• Articolazione della caviglia (sollecitata dai rapidi e continui cambi di direzione)
• Articolazione dell'anca
• Colonna vertebrale (forte componente di torsioni nei gesti tecnici)

Test specifici:

• Non sono indicati test fisici specifici per il tennistavolo e spesso vengono utilizzati test già indicati per gli altri sport di racchetta, come ad esempio Squat Jump (SJ) e Countermovement Jump (CMJ), Seat and Reach e 505 Agility Test.
• Negli ultimi anni sono in fase di studio vari test per stabilire l'efficacia dei colpi tecnici come il dritto e il rovescio, per poterli rendere ripetibili e validi.

Video-regolamento:

• Regolamento Tecnico Tennistavolo

Bibliografia: