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Modello Prestativo
Modello Prestativo
Sport di squadra
Sport di squadra
PALLAMANO
PALLAMANO
Autore: Mattia Varalda
Data di immissione del modello: 17/06/2020
Tipologia di sport:
- A squadre
- Situazionale
- Da contatto
Ambiente:
- Indoor: campo 40 x 20 m con area di porta delimitata da linea a semicerchio a 6 m da porta, punto del tiro di rigore a 7 m da porta, linea del tiro di punizione (tratteggiata) a 3 m dall'area di porta (9 m da porta)
Figura 1. Handball field.
- Stagione: annuale
- Superficie di gara: parquet (palestra)
- Artificiale
Materiali:
- Strumentazione specifica tecnica:
- Porta (3 x 2 m)
- Pallone (uomini 475 g - 19 cm, donne 375 g - 17,5 cm)
- Scarpe con suola specifica
- Divise da gioco numerate con colori differenti
- Strumentazione di protezione obbligatoria:
- Conchiglia protettiva e sospensorio per il portiere
Obiettivo:
- Punteggio: vince la squadra che realizza più marcature entro il tempo regolamentare di gioco. Al termine del tempo regolamentare è valido il pareggio.
Difficoltà (da 0 a 5):
- Condizionale: 4
- Coordinativa: 4
- Intellettiva: 3
Inizio pratica agonistica (età):
- 10-12 anni
Inizio pratica professionistica:
- 18-20 anni
Sport Olimpico:
- Berlino 1936: introduzione Handball 11 vs 11 outdoor
- Monaco 1972: introduzione Handball 7 vs 7 indoor maschile
- Montreal 1976: introduzione Handball 7 vs 7 indoor femminile
Demografia:
- ̴ 19 milioni di giocatori (International Handball Federation)
- Divisione per genere: 70% uomini, 30% donne (Int Hand Fed)
- ̴ 795000 squadre (Int Hand Fed)
- 147 paesi: 46 in Europa, 45 in Africa, 32 in Asia, 19 nelle Americhe e 5 in Oceania (Int Hand Fed)
Frequenza gare:
- Settimanale
Record mondiale:
- Francia (Nazionale maschile): 6 mondiali vinti
- Russia (Nazionale femminile): 4 mondiali vinti
Somatotipo:
- Ectomorfo
- Mesomorfo
Morfotipo:
Tabella 1. Body dimensions of elite players with respect to playing positions and competition standards. Values are mean±SD (first row) and range (2nd row). The magnitude of the standardized differences between the different positions is indicated by the number of symbols: 1 symbol stands for a small difference, 2 symbols for a moderate difference, 3 for a large difference. ¤ stands for a substantial difference vs. European championship, ‡ vs. Champions league, ф vs. the first German league, ◊ vs. the first Spanish league and þ vs. the first French league (Buchheit, 2014).
Tabella 2. Anthropometric characteristics of male handball players in the 2013 World Championship grouped according to their positions (Ghobadi et al, 2013).
Distanza della prestazione:
- Max/Min: ̴ 5000/ ̴ 1500 m
Figura 2. Distance covered in successive 5 min-intervals (group means±SD, n=41) during the 1st half and 2nd half time periods, respectively (black bars: 1st half, grey bars: 2nd half). Longer distance covered in 1st half compared to the corresponding time period in 2nd half # p<0.05. Longer distance covered in first two 5-min intervals in 1st half than in the last two 5-min intervals in 1st half * p<0.01. Longer distance covered in the last 5 min of 2nd half compared to the corresponding time interval in 1st half ¤ p<0.05 (Michalsik et al, 2013).
Durata:
- Due tempi di 30 minuti ciascuno con un intervallo di 10 minuti.
Frequenza cardiaca:
Figura 3. Percentage of effective match time spent at different interval percentages of player maximal HR in the first and second halves. Values are means±SD (Cunniffe et al, 2015).
Figura 4. Individual heart rate and blood lactate responses during a game in well trained French national-level adult players. CB center back, LB left back, LW left wing, RB right back, RW right wing (Buchheit, 2014).
Tipologia di lavoro:
- Aciclico
Sistema energetico coinvolto:
- Dominante: Anaerobico alattacido
- Potenza media espressa maschile (VO2 max): 57.0 ml x kg-1 x min-1 (Michalsik et al, 2013)
- Potenza media espressa femminile (VO2 max): 49.6 ml x kg-1 x min-1 (Michalsik et al, 2014)
Alimentazione e idratazione:
- Perdita di peso corporeo medio:
- 0.86±0.52 (0.0–1.4) kg corrispondenti a 0.9±0.34 (0.0–1.3)% di peso corporeo (Povoas et al, 2012)
- Assunzione litri media:
- 1.05±0.16 l (Cunnifee et al, 2015)
- 1.20±0.30 (0.6–1.5) l (Povoas et al, 2012)
- Perdita litri media:
- 1.08±0.18 l (Cunnifee et al, 2015)
- 2.16±0.35 (1.4–2.9) l (Povoas et al, 2012)
Figura 5. Relationship between volume of fluid consumed during training/games and the amount of sweat loss (L), r2=0.121, p=0.001 (Cunniffe et al, 2015).
Capacità motorie:
- Capacità condizionali:
- Resistenza
- Forza
- Velocità
- Capacità coordinative:
- Direzione e controllo
- Equilibrio
- Combinazione motoria
- Orientamento spazio-temporale
- Differenziazione motoria
- Anticipazione motoria
Abilità motorie:
Figura 6. Determinants of team-handball performance (Wagner et al, 2014).
Schemi motori:
- Camminare
- Correre
- Saltare
- Atterrare
- Lanciare
- Afferrare
- Rotolare
Figura 7. Distribution of offensive and defensive actions per match (group means±SD) for the different playing positions and for all players combined (n=82) expressed in % of total playing time for the 8 locomotive categories. Difference between wing players and backcourt players * p<0.05 and ** p<0.01, between wing players and pivots ¤ p<0.05 and ¤ ¤ p<0.01 and between pivots and backcourt players # p<0.05 and ## p<0.01 (Michalsik et al, 2013).
Figura 8. Distribution of playing actions (offensive and defensive actions combined) per match (group mean±SD) for the different playing positions and for all players combined (n=83) expressed in % of total playing time for the 8 locomotive categories. Difference between wing players and backcourt players *p<0.05 and **p<0.01, between wing players and pivots ¤ p<0.05 and ¤¤ p<0.01 and between pivots and backcourt players ## p<0.01 (Michalsik et al, 2014).
Piani di lavoro:
- Sagittale
- Frontale
- Trasverso
Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:
- Coordinativo
- Condizionale
- Tecnico
- Mobilità
Protocollo di riscaldamento strutturato. L'attivazione cardiovascolare generale per 10-20 minuti prima delle sessioni di pallamano è essenziale. Questa è una conoscenza comune. Tuttavia, le sessioni di riscaldamento necessitano di miglioramenti al fine di ottimizzare i contenuti di prevenzione. Oltre alle esercitazioni di base, è fortemente raccomandato svolgere esercizi neuromuscolari, propriocettivi e di equilibrio nonché esercizi di core stability e coordinazione generale. Inoltre, al termine del riscaldamento dovrebbero essere inclusi esercizi pliometrici ed esercizi di agilità. I pattern di movimento basilari dell’handball collegati all’aumento di rischio d’infortunio possono essere inseriti perfettamente durante il riscaldamento. Ciò significa aggiungere esercizi tecnici al fine di migliorare il controllo delle articolazioni di ginocchio e caviglia durante le attività di salto ed atterraggio. I grandi vantaggi delle sessioni di riscaldamento strutturate che includano gli esercizi sopra citati sono, in primo luogo, che non necessitano molto tempo in più rispetto all’allenamento di prevenzione ed, in secondo luogo, il riscaldamento, routine regolare nelle sedute di allenamento e nelle competizioni, con gli esercizi sopra citati ha bisogno di regolarità e continuità per ottenere un effetto preventivo (Myklebust et al, 2018).
Principali muscoli coinvolti:
Classificazione anatomica dell’arto superiore nel gesto tecnico del tiro
Abduzione 0-90° di braccio semipiegato ed extrarotazione con angolo braccio-avambraccio 90°
- Agonisti:
- Deltoide
- Sinergici:
- Sovraspinato
- Sottospinato
- Piccolo rotondo
- Fissatori:
- Sottoscapolare
- Trapezio
- Romboide
- Elevatore di scapola
- Dentato anteriore
Anteposizione 90° di braccio semipiegato e distensione di arto superiore
- Agonisti:
- Tricipite brachiale
- Gran pettorale
- Muscoli flessori di mano
- Sinergici:
- Fasci anteriori deltoide
- Sovraspinato
- Piccolo pettorale
- Grande rotondo
- Fissatori:
- Sottoscapolare
- Trapezio
- Romboide
- Elevatore di scapola
- Dentato anteriore
Principali articolazioni coinvolte:
- Spalla (scapolo-omerale, acromion-clavicolare)
- Ginocchio
- Caviglia (tibio-tarsica)
Gesti tecnici di base:
- Presa
- Ricezione
- Palleggio
- Passaggio
- Tiro (doppio appoggio, sottomano, elevazione, Erett, semi Erett)
- Difesa individuale (posizione difensiva, muro difensivo)
- Tecnica del portiere
Aspetti usuranti:
- Overuse articolazioni coinvolte
Infortuni più frequenti:
Tabella 3. Localisation of acute injuries among male and female athletes (N=8520, 14-45 years) (Luig & Henke).
Tabella 4. Localisation of acute injuries among male and female athletes (Langevoort et al, 2007).
Figura 9. Mechanisms of traumatic injuries (Faude et al, 2005).
Figura 10. Number of all injuries and time loss injuries only in relation to time in the match (Langevoort et al, 2007).
Test specifici:
- Mobilità articolare:
- Sit & Reach test (SR)
- Forza arti superiori:
- Hand Grip test (HG)
- Forza arti inferiori:
- Squat Jump test (SJ)
- Forza esplosiva arti inferiori:
- CounterMovement Jump test (CMJ)
- Forza esplosiva arti inferiori e coordinazione intermuscolare:
- CounterMovement Jump arm swing test (CMJ as)
- Agilità:
- Illinois Agility test (IA)
- Equilibrio:
- Y Balance test (YBT)
- Resistenza:
Tabella 5. Basic and team-handball specific endurance tests (Wagner et al, 2014).
Video-regolamento:
Bibliografia:
Buchheit M. Body Dimensions of Elite Handball Players with Respect to Laterality, Playing Positions and Playing Standard. J Athl Enhanc. 2014.
Cunniffe B, Fallan C, Yau A, Evans GH, Cardinale M. Assessment of physical demands and fluid balance in elite female handball players during a 6-day competitive tournament. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015;25(1):78-96.
Engebretsen L, Soligard T, Steffen K, et al. Sports injuries and illnesses during the London Summer Olympic Games 2012. Br J Sports Med. 2013;47(7):407-414.
Faude O, Junge A, Kindermann W, Dvorak J. Injuries in female soccer players: A prospective study in the German national league. Am J Sports Med. 2005;33(11):1694-1700.
Ghobadi H, Rajabi H, Farzad B, Bayati M, Jeffreys I. Anthropometry of world-class elite handball players according to the playing position: Reports from men’s handball world championship 2013. J Hum Kinet. 2013;39(1):213-220.
Gorostiaga EM, Granados C, Ibáñez J, González-Badillo JJ, Izquierdo M. Effects of an entire season on physical fitness changes in elite male handball players. Med Sci Sports Exerc. 2006;38(2):357-366.
Karcher C, Buchheit M. On-Court demands of elite handball, with special reference to playing positions. Sport Med. 2014;44(6):797-814.
Langevoort G, Myklebust G, Dvorak J, Junge A. Handball injuries during major international tournaments. Scand J Med Sci Sport. 2007;17(4):400-407.
Michalsik LB, Aagaard P, Madsen K. Locomotion characteristics and match-induced impairments in physical performance in male elite team handball players. Int J Sports Med. 2013;34(7):590-599.
Michalsik LB, Madsen K, Aagaard P. Match performance and physiological capacity of female elite team handball players. Int J Sports Med. 2014;35(7):595-607.
Myklebust G, Zebis MK, Andersson SH. Injury Prevention in Handball. Handball Sport Med. 2018;(June 2014):403-412.
PoVoas SCA, Seabra AFT, AscensaO ANAMR, MagalhaEs J, Soares JMC, And Rebelo ANNC. Physical and physiological demands of elite team handball. J Strength Cond Res. 2012.
Wagner H, Finkenzeller T, Würth S, Von Duvillard SP. Individual and team performance in team-handball: A review. J Sport Sci Med. 2014;13(4):808-816.
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