Test sportivo

Test per il salto

salto verticale in piedi

Autore: Gabriele Telesca

Data di immissione del test: 15/08/2021

Tipologia di test:

• • Test per valutare il salto verticale in piedi

Storia del test:

• • L'abilità del salto verticale è determimante in molti sport e c'è una pletora di programmi di allenamento per migliorare questa abilità. E' importante monitorare i cambiamenti nel tuo salto verticale, per vedere se effettivamente si migliora. Il metodo tradizione per valutare il salto verticale è misurare l'altezza del salto utilizzando un muro, uno strumento "Vertec" o qualcosa di simile. Il metodo illustrato in basso calcola il tempo di salto in aria utilizzando un sistema a contatto elettrico, e da questo calcola l'altezza del salto. Questo è il metoto preferito per il sistema di valutazione SPARQ. Si potrebbe utilizzare, allo stesso modo, una "force platform" per calcolare l'altezza del salto (ed altre misure), oppure utilizzando un video.

Strumentazione richiesta:

• • Un tappetino a cronometraggio elettronico come il "Just Jump System", sistemi a raggi infrarossi oppure attrezzatura indossabile.

Pre-test:

• • Spiega al soggetto la procedura del test. Esegui lo screening dei rischi per la salute e ottieni il consenso informativo. Prepara i moduli e registra informazioni base come l'età, l'altezza, il peso, il sesso e le condizioni del test. Misura e traccia il percorso. Imposta e vauluta il funzionamento dei misuratori a raggi infrarossi. Assicurati che i soggetti siano adeguatamente riscaldati.

Procedura di svolgimento:

• • L'altezza di salto può essere calcolata utilizzando dei tappetini a cronometraggio elettronico o un sistema laser che misura il tempo in cui i piedi non sono a contatto col tappetino. Gli atleti sono in piedi indossando le calze o a piedi nudi, il più possibile sul tappetino con il peso ben distrubito su entrambi i piedi. Una volta che il tappetino viene ripristinato, l'atleta salta verticalmente il più in alto possibile, utilizzando sia le braccia che le gambe proiettando il corpo verso l'alto (questo metodo usa la tecinca del contromovimento). L'atleta infine atterra sul tappetino con entrambi i piedi. Si ottiene il tempo di salto in aria e viene ricavato il risultato dell'atezza del salto verticale. L'altezza può essere calcolata utlizzando questa formula: altezza di salto = 4.9 x (0.5 x tempo^2). Viene registrato il migliore di tre tentativi. E' concesso un buon tempo di recupero di circa 2 minuti tra le prove.

Varianti:

• • Il salto verticale può essere misurato anche un Vertec o un muro verticale. Le altre varianti del test sono fatte per eseguire il test senza il movimento delle braccia (una mano sui fianchi e una alzata sopra la testa) al fine di isolare i muscoli delle gambe, e ridurre l'effetto dei cambi di coordinazione nel movimento delle braccia. Il salto verticale è solitamente eseguito con un contromovimento, cioè, c'è un piegamento delle ginocchia prima di eseguire il salto. Il test può anche essere esguito da uno squat jump, partendo dalla posizione con le gioncchia già piegate, a 90°. Il test può anche essere eseguito su una gamba, con un ulteriore step prima del salto o dopo una corsa, in base alla richiesta dello sport praticato. Per ulteriori dettagli si guardi tecnica del salto verticale.

Risultato:

• • L'altezza di salto è spesso misurata come una distanza da segnare in cm o pollici. Si guardi la tabella delle norme del salto verticale per valutare i risultati. Per ulteriori informazioni si guardi la tabella delle norme del salto verticale in piedi. E' anche possibile convertire l'altezza in potenza e lavoro.

Vantaggi:

• • Il test è semplice e veloce da mettere in pratica. Il tappetino è decisamente più portatile, comparato al Vertec, anche se il sistema a laser è pù costoso ed ingombrante. La misura del salto verticale quando si usa questo dispositivo non dipende dal tempo che impiega il soggetto a toccare qualcosa una volta raggiunto il picco del salto. Molti tappetini a cronometraggio elettronico possono essere usati anche per registrare il tempo di sprint ed altri usi. Usando il tappetino puoi eseguire il salto senza usare le braccia, dato che non sono necessarie a raggiungere l'obiettivo.

Svantaggi:

• • Per essere precisi, si dovrebbe garantire che entrambi i piedi atterrino sul tappetino con le gambe quasi del tutto estese, dato che atterrare con entrambe le gambe piegate potrebbe dare risultati di molto inesatti. Senza un segno sul muro come obiettivo che motivi il soggetto, l'altezza del salto verticale misurata con questo metodo è spesso più bassa rispetto ad altri metodi. Dato che i tappetini rispondono al peso, se presente o meno su di essi, a volte sono troppo sensibili e restituiscono risultati sbagliati o sono difficili da rendere stabili all'inizio del test.

Considerazioni:

• • L'altezza di salto potrebbe essere influenzata da quanto pieghi le ginocchia prima di saltare, e dall'efettivo uso delle braccia. Come in molti test la motivazione può influenzare il risultato, quindi dovresti provvedere ad incorraggiare l'atleta a raggiungere il suo miglior risultato.

Video:

Bibliografia: