Modello Prestativo

Sport di squadra

Calcio a 11 maschile

Centrocampista

Autore: Loris Capussotto

Data di immissione del modello: 30/06/2019

Tipologia di sport:

• A squadre formate da 11 giocatori in campo
• Situazionale
• Di intelletto

Materiali:

• Parastinchi
• Maglietta
• Scarpini
• Calzettoni
• Pantaloncini
• Palla (circonferenza compresa tra 68 e 70 cm, peso 410/450 grammi, fatta in cuoio, pressione di 0,6/1,1 atmosfere)

Obiettivo:

• L'obiettivo è avere un punteggio maggiore rispetto all'avversario, quindi fare gol e cercare di non subirne (punteggio)

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale : 4 Il centrocampista è solitamente il ruolo nel quale si corre di più
• Coordinativa: 4 Gli spazi al centro del campo sono più ristretti quindi ci vogliono delle grande capacità di orientamento spazio-temporale, reazione e segmentazione ed anche delle altre abilità coordinative speciali
• Intellettiva : 5 Il gioco delle squadre passa spesso per il centrocampista che imposta l'azione e da i tempi di gioco, quindi la componente intellettiva è fondamentale in questo ruolo

Inizio pratica agonistica (età):

• La pratica agonistica inizia a 12 ed è obbligatoria una visita medico sportiva di tipo B1

Inizio pratica professionistica:

• Un giocatore tesserato in una squadra professionista può diventar tale da 18 anni

Sport Olimpico:

• Il calcio è uno sport olimpico, il commissario tecnico può convocare 18 giocatori più 4 riserve che non superino i 23 anni di età ad eccezione della possibilità di convocare 3 fuoriquota (non obbligatorio). Dall'edizione del 2012 il torneo maschile si disputa con 16 nazionali (3 dalle confederazioni europea, africana e asiatica, mentre 2 a testa per quanto riguarda nord-centro americana e sudamericana, la nazionale del paese ospitante, una dall'Oceania, una vincitrice dello spareggio africano-asiatico). E' un torneo organizzato dalla FIFA

Frequenza gare:

• Le partite sono una volta alla settimana e talvolta in base alle necessità del calendario ci può essere un turno infrasettimanale sia di campionato che di coppa (settimanale o bisettimanale)

Record mondiale:

• Centrocampista più presente in serie A: Javier Zanetti 615 presenze nell'Inter

Somatotipo:

• Ectomorfo (la maggior parte dei centrocampisti hanno questo tipo di fisionomia)
• Mesomorfo (i centrocampisti con questa composizione fisica sono per lo più quelli con caratteristiche più difensive)

Morfotipo:

• L'altezza media in Europa di un calciatore è di 181,7 cm. La media altezza in serie A è di 181,8 (17° in Europa),della Bundesliga (media: 183 centimetri), della Premier League (media: 182,5 centimetri), della Ligue 1 (media: 181 centimetri) e della Liga spagnola (media: 180,4 centimetri)
• Il peso medio in serie A è di 76 kg
• Il centrocampista più alto nella Serie A 2018/19 è Steven Nzonzi con 196cm mentre quello più basso è Emanuele Giaccherini con 167 cm

Distanza della prestazione:

• Durante una partita la distanza percorsa da un calciatore può variare dai 7 ai 14 km. In Italia nella stagione 2018/2019 il centrocampista che ha percorso più km è Marcelo Brozovic con 11.864 m di media a partita

Durata:

• La durata di una partita è di 90 minuti più eventuale recupero. Nelle partite ad eliminazione diretta c'è la possibilità in caso di pareggio di effettuare due tempi supplementari di 15 minuti l'uno e se non dovessero bastare per decretare un vincitore si proseguirà con 5 calci di rigore per squadra, se non dovessero bastare neanche questi ultimi si calceranno ancora dei rigori ad oltranza

Frequenza cardiaca:

Tipologia di lavoro:

• Aciclico dato che non vi è una prestazione dello stesso gesto tecnico

Sistema energetico coinvolto:

• Misto (Per un centrocampista i sistemi energetici più utilizzati sono quello aerobico e quello anaerobico lattacido)

Alimentazione e idratazione:

• Il dispendio di ogni calciatore dipende dalla composizione fisica, ma in media il dispendio è di circa 1100 kcal. Durante una partita un giocatore con la sudorazione può perdere dai 2 ai 5 litri d'acqua corporea

Capacità motorie:

• Capacità condizionali:
  • Velocità (secondo uno studio fatto in francia tra giocatori amatori e professionisti i centrocampisti esterni raggiungono velocità più alte rispetto ad i centrocampisti centrali)
  • Forza
  • Resistenza
• Capacità coordinative:
  • Di base
  • Speciali:
    • Orientamento
    • Ritmizzazione
    • Equilibrio
    • Trasformazione
    • Segmentazione
    • Reazione
    • Differenziazione

Abilità motorie:

• Tutte le skills tecniche (dribbling, stop, passaggio ecc..) e tattiche. Molto importanti per un centrocampista perche durante la partita tocca molte volte il pallone

Schemi motori:

• Correre
• Camminare
• Saltare
• Lanciare
• Afferrare

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzato:

• Coordinativo:
  • Speed ladder
  • Combinazione di movimenti nello spazio
• Condizionale:
  • Corsa
• Tecnico:
  • Con l'attrezzo per prendere confidenza prima della partita (piccoli percorsi con conduzione e tiro o passaggio, partitelle 3vs3)
• Mobilità:
  • Articolare (slanci, oscillazioni)
• Flessibilità:
  • Stretching dinamico o statico con il roll per massaggio

Principali muscoli coinvolti (classificazione ascendente o discendente):

• Agonisti:
  • Quadricipite
  • Tricipite della sura
  • Ischiocrurali
  • Ischiotibiali
• Sinergici:
  • Retto dell'addome (core)
  • Gluteo
  • Deltoide (allinea spalle con il pallone)
  • Gran pettorale

Principali articolazioni coinvolte (classificazione ascendente o discendente):

• Anca
• Ginocchia
• Caviglia

Gesti tecnici di base:

• Stop
• Dribbling
• Colpo di testa
• Rimessa laterale
• Conduzione della palla
• Calciare il pallone
• Contrasto
• Abilità del portiere

Aspetti usuranti:

• Cambi di direzione (sollecitano continuamente articolazioni e muscolatura)
• Contatti con gli avversari
• Terreno di gioco (se non ottimale può causare distorsioni e sovraccarichi)

Test specifici:

• Test di Leget
• Yo-yo test
• Squat jump test
• Tapping
• T-test

Video-regolamento:

• Regolamento FIFA Calcio a 11

Bibliografia: