Il Libero

Modello prestativo

Sport di squadra

PALLAVOLO FEMMINILE

Libero

Autore: Claudio Audisio

Data di immissione del modello: 17/06/2019

Tipologia di sport:

• A squadre (6 vs 6)
• Situazionale

Ambiente:

• Indoor
• Stagione: annuale (ottobre - maggio)
• Superficie di gara: parquet, gomma, PVC, taraflex (serie A1, A2)

Materiali:

• Strumentazione specifica tecnica:
  • Scarpe
  • Ginocchiere
• Nessuna strumentazione di protezione obbligatoria

Obiettivo:

• Punteggio: Le partite si disputano al meglio dei 5 set e vince la gara la squadra che ne conquista tre; ogni set viene vinto dalla prima squadra che raggiunge 25 punti con almeno due punti di stacco rispetto alla squadra avversaria ad eccezione del quinto set, denominato tie- break, che termina quando una delle due squadre raggiunge i 15 punti (sempre con lo stacco di 2 punti) e con cambio campo alla conquista dell'ottavo punto.

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale: 3
• Coordinativa: 4
• Intellettiva: 4

Inizio pratica agonistica:

• 9 anni
• Ruolo specifico Libero: 14 anni

Inizio pratica professionistica:

• 16 anni

Sport Olimpico:

• La pallavolo è stata ammessa nel programma olimpico a partire dalla Giochi della XVIII Olimpiade di Tokyo nel 1964. Sin dalla prima edizione vengono disputati due tornei distinti per genere, uno riservato alle nazionali femminili, l'altro a quelle maschili.

Demografia (non specifica del libero):

• in Italia: 367.943 (5,4%)
• femminile in Italia: 279.893 (9%)

(Dati ISTAT, 2016)

• Diffusione geografica:
  • Italia: Nord 55%, Centro 27%, Sud 18%

(Dati FIPAV, 2017)

Frequenza gare:

• Settimanale o bisettimanale

Record mondiale:

Somatotipo:

• Mesomorfo

Morfotipo:

• Altezza media: 170 cm - 175 cm
• Peso medio: 62 kg - 65 kg

Distanza della prestazione:

Durata:

• Della gara: 1 h min./ 2 h 45 min max.
• Dell’azione: mediamente 7 secondi (17 secondi mediamente tra un'azione e l'altra)

Frequenza cardiaca:

• Fc media: 120 ± 15 bmp
• Fc min.: 90 ± 10 bmp
• Fc max.: 150 ± 20 bmp

Tipologia di lavoro:

• Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• Dominante: anaerobico alattacido

Alimentazione e idratazione:

• Dispendio calorico: 4,2 kcal/ 1kg/ 1h
• Media litri persi: 600 - 2000 ml/ 1h

Capacità motorie:

• Capacità condizionali:
  • Forza
  • Velocità
• Capacità coordinative:
  • Tutte, generali e specifiche

Abilità motorie:

• Bagher
• Palleggio
• Tuffo
• Rullata

Schemi motori:

• Rotolare
• Saltare
• Correre
• Lanciare

Piani di lavoro:

• Piano frontale
• Piano sagittale
• Piano trasversale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzato:

• Coordinativo
• Condizionale
• Tecnico (gesto specifico)
• Mobilità
• Flessibilità

Principali muscoli coinvolti:

• Agonisti:
  • Quadricipite
  • Glutei
  • Tricipite della sura
  • Ileopsoas
  • Gran pettorale
  • Gran dorsale
• Sinergici:
  • Ischiocrurali
  • Tibiale anteriore
  • Trapezio
  • Bicipite brachiale
• Fissatori:
  • Deltoide
  • Cuffia dei rotatori
  • Tricipite brachiale
  • Retto dell'addome
  • Soleo

Principali articolazioni coinvolte:

• Femoro rotulea (ginocchio)
• Tibio tarsica (caviglia)
• Acromion clavicolare (spalla)
• Scapolo omerale (spalla)
• Coxo-femorale (anca)

Gesti tecnici di base:

• Bagher di appoggio
• Bagher di ricezione
• Bagher di difesa
• Bagher di alzata
• Palleggio
• Ricezione mani alte
• Difesa mani alte

Aspetti usuranti:

• Condropatia rotulea
• Lesioni meniscali
• Lesioni legamentose ginocchio e caviglia

Infortuni più frequenti:

• Ginocchio (lesione del menisco, rottura legamento crociato anteriore e collaterale mediale)
• Caviglia (rottula legamento astragalico)

Test specifici:

• Sergent test
• Sit and Reach test
• Test di Bosco

Video-regolamento:

• Regolamento FIPAV

Bibliografia: