Modello Prestativo

Sport di squadra

NETBALL

Autore: Marco Laneve

Data di immissione del modello: nn/nn/nn

Tipologia di sport:

• • A squadre (7 contro 7)

  • Con ruoli specifici: determinati ruoli possono occupare solo determinate zone del campo

  • Dinamico e veloce

  • D'abilità tecniche specifiche, condizionali e coordinative generali

  • Non di contatto: la palla può essere solo intercettata e non sfilata dalle mani dell'avversario

  • Di mantenimento e ottenimento del possesso palla, il giocatore in possesso ha 3 secondi per potere giocare la palla senza staccare dal terreno il piede perno

  • Situazionale

  • A punti (si marca tirando la palla nel canestro)

Ambiente:

• • Indoor, dentro i palazzetti

  • Stagione: i campionati nazionali più importanti vengono giocati nei mesi che vanno da Febbraio a Luglio, mentre la Netball World Cup viene giocata a Luglio

  • Superficie di gara: campo nella maggior parte dei casi in parquet, con dimensioni e zone specifiche (immagine 1)

  • Artificiale

  • Due canestri (immagine 1)

Materiali:

• Strumentazione specifica tecnica

  •  Divisa da gioco leggera a canotta (con scritto l'abbreviazione del proprio ruolo) e pantaloncino o gonna

  • Scarpe da gioco non chiodate, leggere e che hanno un buon grip sul parquet

  • Palla da gioco (immagine 2)

  • Due canestri senza tabellone (immagine 3)

Obiettivo:

• • Punteggio

Difficoltà (da 0 a 5):

• • Condizionale: 3

  • Coordinativa: 5

  • Intellettiva: 3

Sport Olimpico/non Olimpico/Promozionale:

• • La Federazione Internazionale del Netball è riconosciuta formalmente dal Comitato Olimpico dal 1995, ma lo sport non è ammesso ai giochi olimpici, principalmente per la poca popolarità nel genere maschile. Il netball potrebbe essere incluso nei giochi olimpici in occasione dell'Olimpiade del 2032 a Brisbane, in Australia, dove è molto praticato. 

Demografia: quanti lo praticano, chi lo pratica (genere), diffusione geografica:

• • Il Netball è uno sport praticato da più di 20 milioni di persone in più di 117 paesi nel mondo, principalmente dal genere femminile ed è diffuso soprattutto in Australia e Nuova Zelanda, ma anche in altri paesi che fanno parte del Commonwealth, ovvero le nazioni della Gran Bretagna e il Sud Africa, e altri come il Botswana, Singapore, le Cook Islands, le Fiji, l'uganda, la Namibia, la Papua Nuova Guinea, Samoa, Tanzania, Eswatini, India, Malaysia e Zambia.

Frequenza gare:

• • Nel campionato nazionale australiano si giocano partite a distanza di una settimana circa

Morfotipo:

• • Atleta più alta nel campionato australiano: 198 cm

  • Atleta più bassa nel campionato australiano: 164 cm

Distanza della prestazione:

• • Goal shooter: 1650 m 

  • Goal attack: 3841 m

  • Wing attack: 3733 m

  • Center: 4724 m

  • Wing defence: 3411 m

  • Goal defence: 3534 m

  • Goal keeper: 1651 m

Durata:

• • Della competizione: 4 periodi da 15 minuti non effettivi

  • Nel caso la competizione fosse ad eliminazione diretta i supplementari sono 2 periodi da 7 minuti

  • In caso di pareggio alla fine dei supplementari si gioca fino a che una squadra segna due goal di vantaggio sull'altra

Frequenza cardiaca:     

• • Goal shooter: 40,2% del tempo a FC <75% FCmax, 52,8% a 70%-85% FCmax, 7% a FC >85% FCmax

  • Goal attack: 12,8% del tempo a FC <75% FCmax, 44,7% a 70%-85% FCmax, 42,5% a FC >85% FCmax

  • Wing attack: 18,3% del tempo a FC <75% FCmax, 56,5% a 70%-85% FCmax, 25,2% a FC>85% FCmax

  • Center: 8,6% del tempo a <75% FCmax, 28,8% a 70%-85% FCmax, 62,6% a FC>85% FCmax

  • Wing defence: 8,4% del tempo a <75% FCmax, 45,4% a 70%-85% FCmax, 46,2% a FC> 85% FCmax

  • Goal defence: 9,1% del tempo a <75% FCmax, 42,2% a 70%-85% FCmax, 48,7% a FC> 85% FCmax

  • Goal keeper: 22,4% del tempo a <75% FCmax, 54,9% a 70%-85% FCmax, 22,7% a FC> 85% FCmax

Tipologia di lavoro:

• • Aciclico 

Sistema energetico coinvolto:

• • Dominante: aerobico

Alimentazione e idratazione:

• • Dispendio calorico

  • Media litri persi

Capacità motorie:

• • Capacità condizionali: agilità, rapidità, potenza, endurance aerobica

  • Capacità coordinative: reattività, percezione spazio-tempo, equilibrio statico e dinamico, previsione

Abilità motorie:

• • Rapido cambio di direzione

  • Mantenimento piede perno

  • Tiro a canestro

  • Passaggio

  • Saltare

  • Atterrare

  • Ricevere

Schemi motori:

• • Camminare

  • Correre

  • Saltare

  • Lanciare

  • Afferrare

Piani di lavoro:

• • Sagittale

  • Trasverso

  • Frontale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• • Corsa a bassa velocità

  • Mobilità e stretching, sia statico che dinamico

  • Esecuzione dei pattern motori più comuni: corsa in avanti, all'indietro, scivolamenti e corse incrociate laterali, arresti e ripartenze, salti e atterraggi

  • Allunghi

  • Brevi sprint

  • Cambi di direzione con angoli di diversa chiusura

  • Passaggi e tiri

Principali muscoli coinvolti (classificazione ascendente o discendente):

• • Agonisti: quadricipite femorale, bicipite femorale, grande gluteo, gran pettorale, dorsale, deltoide

  • Sinergici: adduttore, gastrocnemio, sottoscapolare, piccolo rotondo

  • Fissatori: retto dell'addome

Principali articolazioni coinvolte (classificazione ascendente o discendente):

• • Polso (nel tiro a canestro basta un semplice e raffinato movimento di polso essendo spesso molto ravvicinato)

  • Spalla

  • Anca

  • Ginocchio

  • Caviglia

Gesti tecnici di base:

• • Passare la palla

  • Ricevere la palla

  • Tirare la palla a canestro

Aspetti usuranti:

• • Atterraggi

  • Collisioni

  • Cadute

  • Cambi di direzione

Infortuni più frequenti (distretto anatomico):

• • Ginocchio

  • Caviglia

Test specifici:

• • Yo-yo test per la fitness aerobica

  • Test sulla mobilità della parte inferiore del corpo ma anche per la mobilità scapolo-omerale

  • Lo squat jump per la forza concentrica a sviluppo verticale

  • Il countermovement jump per la forza a regime pliometrico

  • Test sull'accelerazione come lo sprint sui 20 metri, ottenendo anche il tempo sui 5 metri e i 10 metri

  • Test sull'agilità e il cambio di direzione come il 5-0-5 Agility Test o altri test con percorsi e angoli di cambio direzione differenti e con l'introduzione della palla (ricezione, passaggio, tiro)

Video-regolamento:

Bibliografia: