20 metri sprint

Test sportivo

Data di immissione del test: 15/08/2021

Tipologia di test:

Storia del test:

- I test per valutare gli sprint e la velocità possono essere eseguiti su varie distanze, in base ai fattori che vengono testati e a quanto sono rilevanti per lo sport. Il 20 metri sprint test fa parte della batteria di test per il protocollo SPARQ per il calcio ed il basket.

Strumentazione richiesta:

- Cronometri o misuratori a raggi infrarossi, nastri per misurazione, o il suolo segnato, coni segnalatori ed un asuperficie piatta e sgombra di almeno 40 metri.

Pre-test:

- Spiega al soggetto la procedura del test. Esegui lo screening dei rischi per la salute e ottieni il consenso informativo. Prepara i moduli e registra informazioni base come l'età, l'altezza, il peso, il sesso e le condizioni del test. Misura e traccia il percorso.

Procedura di svolgimento:

- Questo test richiede una singola corsa alla massima velocità sui 20 metri, registrandone il tempo. Dovrebbe essere esguito un riscaldamento completo, coprensivo di alcune prove di partenze e di accelerazioni. Si parte in una posizone stazionaria, con un piede di fronte all'altro. Il piede più avanti dovrebbe essere o dietro o sulla linea di partenza. Questa posizone dovrbbe essere mantenuta per 2 secondi prima della partenza e non sono consentiti movimenti oscillatori. Colui che misura dovrebbe dare dei consigli per massimizzare la velocità (come rimanere bassi, spingere forte con le gambe e le braccia) e incoraggiare l'atleta a continuare la corsa veloce anche una volta passata la linea.

Risultato:

- Sono consentiti due tentativi e si registra il miglior tempo con 2 cifre decimali. Il tempo viene preso dal primo movimento (se si usa un cronometro) o da quando si attiva il misuratore a raggi infrarossi e si ferma quando il petto supera la linea di fine o quando quando viene registrato il passaggio sul misure a raggi infrarossi finale.

Vantaggi:

Svantaggi:

Popolazione target:

- E' un test utile per il basket e per tutti gli sport in cui si corre in una distanza simile.

Affidabilità:

- L'affidabilità migliora di molto se vengono utilizzati dei misuratori a raggi infrarossi. Inoltre anche le condizoni meteorologiche e la superficie di corsa possono influenzare il risultato e questi fattori dovrebbero essere allegati ai risultati. Se possibile, impostare il test con un misuratore di vento per minimizzre l'effetto di quest ultimo.

Video:

Bibliografia: