BEST LIFE DIET

LA DIETA CHE MIGLIORA LA VITA

Autore: Giorgia Palombi

Data di immissione della pagina: 17/06/2020

Descrizione dieta:

• The Best Life Diet è stata sviluppata da Bob Greene. Il piano alimentare è stato presentato nel programma televisivo di Oprah promuovendo il libro "Make the Connection: The Steps to a Better Body....and Better Life". Greene diventò il personal trainer di Oprah G. Winfrey aiutandola a perdere oltre 80 kilogrammi.
• Questo piano alimentare nasce per cambiare il modo in cui si mangia, esercitandosi ed impegnandosi ad avere uno stile di vita più salutare.
• Grenne riteneva che essere a dieta fosse un processo fisico ed emotivo e che comportasse sì il raggiungimento di un obiettivo ma anche il suo mantenimento per il resto della vita.

Questa dieta ha dei regimi da rispettare:

• Consumare una colazione ricca di fibre e calcio
• Gli snack devono avere solo 100-200 KCal
• Bere molta acqua
• Non si può ingerire cibo nelle 2 ore antecedenti il sonno
• Aumentare il consumo calorico giornaliero
• Eliminare completamente 6 alimenti: pane bianco, yogurt, latte intero, bevande gassate, alcool, grassi saturi e cibi fritti
• Condurre una vita attiva, aumentando le attività giornaliere
• Controllare psicologicamente i momenti di fame
• Mangiare proteine buone
• Mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali
• Consumare carne magra, frutta, verdura e cereali integrali
• Associare attività fisica (cardio e forza) partendo dai 90 minuti a settimana fino a 6 ore settimanali

Cibi consigliati:

• Carne magra
• Frutta
• Verdura
• Cereali integrali

Cibi sconsigliati:

• Prodotti raffinati
• Pane bianco
• Yogurt
• Latte intero
• Grassi saturi
• Bevande gassate
• Alcool
• Fritture

Procedura di svolgimento:

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Commenti/raccomandazioni:

• Questa è una dieta idonea se si vuole fare un calo peso nel lungo termine e mantenere soprattutto i risultati.

Bibliografia: