Modello Prestativo

Sport di squadra

baseball 

Baseball5 / B5

Autore: Mirco Masullo

Contatto dell'autore: mircomircus@gmail.com

Data di immissione del modello: 03/06/2023

Tipologia di sport:

• • A squadre (5v5)

  • Situazionale

  • Di precisione 

• • Di intelletto

Obiettivo:

• • Punteggio: vengono svolti 3/5 inning, la squadra che totalizza più punti al termine vince

  • No limite di tempo, ma se

  • Per passare dalla difesa all'attacco è necessario eliminare 3 giocatori della squadra avversaria, in uno dei seguenti modi:

    • Il difensore con la pallina in mano tocca la base dove è costretto a correre l'attaccante, prima di quest ultimo 

    • Prendendo la pallina colpita dal lanciatore avversario al volo 

    • Il difensore con la pallina in mano tocca l'avversario mentre sta correndo ed è fuori dalla base

Difficoltà (da 0 a 5):

• • Condizionale 2: a livello condizionale la richiesta non è elevata, in quanto gli attaccanti sono chiamati a svolgere sprint di massimo 13 metri, spesso non massimali, mentre la difesa tendenzialmente riceve e passa la pallina, evitando di correre, in quanto strategia più efficace.

  • Coordinativa 4: a livello coordinativo invece è necessario per gli attaccanti fare un ottimo primo colpo al volo, cercando di impedire che la difesa riesca a prenderla troppo velocemente, mentre quest'ultima dovrà prenderla il prima possibile ed effettuare velocemente il lancio preciso e tatticamente ottimale verso il proprio compagno.

  • Intellettiva 5: a livello tattico è fondamentale saper scegliere in pochissimi istanti, per la difesa si tratta di capire a che base mandare la pallina una volta recuperata dal lancio dell'avversario, per l'attacco si tratta di decidere verso dove effettuare il primo lancio e in alcuni casi decidere se effettuare lo sprint verso la base successiva o restare fermi.

Inizio pratica agonistica (età):

• • 13 anni: con l'inizio delle superiori vengono svolti i primi tornei interstudenteschi.

Inizio pratica professionistica:

• • 14 anni: nel 2023 verrà introdotta la Youth Baseball5 World Cup, per i ragazzi tra i 14 e i 18 anni.

Sport promozionale, non olimpico:

• • Nato principalmente come attività che facesse avvicinare i ragazzi al baseball e al softball, per questo ne condivide molte regole e ne semplifica altre, per esempio il campo di dimensioni ridotte e l'utilizzo di attrezzatura minimale. Nel 2018 si sono cominciati ad organizzare dei giochi durante altri eventi 

Demografia: quanti lo praticano, chi lo pratica (genere), diffusione geografica:

• • Genere: le categorie più giocate solo le mixed gender, in cui vi è l'obbligo che almeno due componenti della squadra siano dello stesso sesso.

  • Diffusione geografica:

    • Cuba

    • Giappone 

    • Messico

    • Francia

    • Cina 

    • Sud Korea

    • Italia 

    • Lituania

    • Kenya 

    • Sudafrica

Frequenza gare:

• • La Baseball5 World Cup viene disputata una volta ogni due anni nelle prime settimane di novembre, alternandosi con la Youth Baseball5 World Cup. I tornei di qualificazione per questi due eventi verranno disputati nell'anno prima della rispettiva coppa mondiale. 

  • A livello locale non c'è un periodo fisso per lo svolgimento dei tornei, nella maggior parte dei casi interstudenteschi

Record mondiale:

• • Cuba ha vinto la prima Coppa Mondiale per 2-0 contro il Giappone in Mexico City nel 2022.

Somatotipo:

• • Ectomorfo

  • Mesomorfo

Morfotipo:

• • Altezza media (m): maschi 1.75-1.80, anche se vanno da estremi di 1.68 fino a 1.85; femmine 1.65-170

  • Peso medio (kg): maschi 68-72; femmine 60-63, con estremi che vanno da 51 a 68.

Distanza della prestazione:

• • Lo sprint necessario all'attaccante per raggiungere la base successiva è di 13m, in caso l'attaccante riesca a correre per più basi consecutivamente, allora questi metri andranno moltiplicati per il numero di basi (massimo quattro), tendendo conto che avviene un cambio di direzione di 90 gradi ogni 13m.

Durata:

• • Un match non ha durata fissa, in quanto gli Inning sono svolti più o meno velocemente in base alla capacità della difesa di eliminare gli attaccanti. Le partite della World Cup andavano dai 50', fino a 1h 30'

  • La durata media delle azioni è di pochi secondi, massimo 5

Frequenza cardiaca:     

• • Dati sulla frequenza cardiaca non sono attualmente disponibili (giugno 2023)

Tipologia di lavoro:

• • Aciclico 

Sistema energetico coinvolto:

• • Il sistema energetico dominante è quello anaerobico alattacido, in quanto le azioni sono caratterizzate da una durata media sotto i 5 secondi

Alimentazione e idratazione:

• • Non ci sono dati attualmente disponibili su alimentazione e idratazione specifici del Baseball5 (giugno 2023)

Capacità motorie:

• • Capacità condizionali

    • Resistenza alla velocità

    • Forza veloce 

    • Rapidità

  • Capacità coordinative

    • Differenziazione

    • Combinazione arti superiori e arti inferiori

    • Reazione

    • Trasformazione

    • Orientamento spazio-temporale

    • Oculo-manuale

Abilità motorie:

• • Attacco:

    • Battuta

    • Corsa

  • Difesa:

    • Presa

    • Lancio (passaggio)

Schemi motori:

• • Correre

  • Saltare

  • Atterrare

  • Lanciare

  • Afferrare

Piani di lavoro:

• • Sagittale

  • Trasversale

  • Frontale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• • Esercitazioni dinamiche in progressione di intensità 

    • Skip alto

    • Calciata dietro

    • Footwork

    • Scivolamento laterale

    • Passo incrociato avanti e dietro (carioca drill)

    • Scaletta (se presente)

    • Cambi di direzione

  • Stretching

    • Allungamento passivo dei diversi segmenti muscolari del corso in ordine ascendente o discendente

  • Specifico: battute in serie da parte di una squadra e ricezione da parte degli avversari, poi vi è lo scambio di ruoli.

Principali muscoli coinvolti (classificazione ascendente):

• • Agonisti

    • Estensori delle dita dei piedi

    • Gastrocnemio

    • Tibiali 

    • Quadricipite femorale

    • Bicipite femorale

    • Grande gluteo

    • Grande Pettorale 

    • Grande dorsale

    • Deltoide 

    • Tricipite brachiale

    • Estensori delle dita della mano

    • Flessori delle dita della mano

  • Sinergici

    • Semitendinoso 

    • Semimembranoso

    • Adduttori della coscia

    • Tensore della fascia lata

    • Medio gluteo

    • Grande Psoas 

    • Bicipite brachiale

  • Fissatori

    • Muscoli del Core

      • Obliqui (interno ed esterno)

      • Retto dell'addome

      • Quadrato dei lombi

      • Erettori Spinali

    • Muscoli stabilizzatori della spalla 

      • Sovraspinato

      • Sottospinato

      • Piccolo rotondo

      • Sottoscapolare

    • Muscoli stabilizzatori della scapola

      • Dentato anteriore

      • Romboide 

      • Trapezio inferiore

      • Trapezio medio

      • Trapezio superiore

Principali articolazioni coinvolte (classificazione ascendente):

• • Articolazione tibio-tarsica

  • Articolazione del ginocchio

  • Articolazione coxo-femorale

  • Articolazione scapolo-toracica

  • Articolazione scapolo-omerale

  • Articolazioni del gomito 

    • Articolazione omero-ulnare

    • Articolazione omero-radiale

    • Articolazione radio-ulnare prossimale

  • Articolazioni del polso

Gesti tecnici di base:

• • Battuta: gesto tecnico svolto dall'attaccante in casa base, da cui poi parte l'azione. Il movimento ricorda molto quello del battitore del baseball tradizionale, tranne che l'impatto con la pallina non è della mazza ma del braccio dominante. A livello biomeccanico il braccio dell'attaccante esegue un movimento molto simile alla mazza del battitore, inclusa l'estensione finale dopo aver colpito la pallina che sembra "spingerla" avanti, invece che colpirla solamente. la differenza maggiore sta nel punto di impatto, molto più spostato posteriormente nel giocatore di Baseball5

  • Passaggio: gesto svolto dal difensore che per primo intercetta la pallina colpita dall'attaccante in battuta e che deve repentinamente decidere a quale compagno lanciarla, in modo da scegliere la tattica più efficace per eliminare l'avversario

  • Presa: gesto tecnico reso più complesso della sua controparte nel baseball tradizionale in quanto vi è assenza di guantoni che aiutino la ricezione, tuttavia la velocità della pallina in arrivo sarà generalmente minore nel baseball5 in quanto le distanze sono diminuite rispetto alla versione tradizionale, petanto non vi è lo spazio perchè si sviluppi un'accelerazione completa

Aspetti usuranti:

• • L'articolazione scapolo-omerale è sicuramente il distretto più a rischio, in quanto coinvolto nell'azione di battuta, che porta il braccio a dover raggiungere altissime velocità, in cui sono fondamentali le contrazioni e decontrazioni dei muscoli interessati

  • L'articolazione tibio-tarsica e del ginocchio sono chiamate a svolgere sprint massimali con cambi di direzione dopo 13m, per la natura delle azioni, nella maggior parte dei casi non c'è una via di mezzo nella velocità di corsa, questo può portare a rischiare una distorsione in caso di appoggio sbagliato

Infortuni più frequenti (distretto anatomico):

• • Non ci sono dati relativi agli infortuni più frequenti (giugno 2023)

  • Considerando le similarità col baseball tradizionale, si può presumere che gli infortuni maggiori possano avvenire anche in questo caso principalmente ai seguenti distretti anatomici: 

    • Gomito: tendinosi e tendiniti

    • Spalla: dolori alla cuffia dei rotatori

    • Caviglia: distorsioni acute nell'azione di scivolamento per raggiungere la base 

Test specifici:

• • Non esistono test specifici relativi al Baseball5, ma quelli più indicati sarebbero:

  • Test per la mobilità

    • Functional Movement Screen (FMS)

    • ROM articolare dei distretti anatomici più a rischio infortunio

  • Test condizionali

    • Test Capanna-Sassi per i Repeated Sprint Ability (RSA), per la capacità di ripetere sprint massimali in un volume sostenuto e ravvicinato

    • 20m sprint test, per valutare la velocità su una distanza simile a quella di gioco

    • Bosco countermovement jump, per l'esplosività degli arti inferiori

  • Test coordinativi

    • Test di reazione 

Video-regolamento: 

Bibliografia: