Modello Prestativo

Sport Di Squadra

Calcio a 5

Autore: Claudio Andrione

Data di immissione del modello: 17/06/2019

Tipologia di sport:

• Di Squadra
• Di Contatto
• Di Intelletto
• Situazionale

Ambiente:

• Indoor
• Outdoor solo per campionati regionali e provinciali
• Superficie di gara piana, liscia e priva di asperità
• In Legno
• Materiale sintetico (Erba sintetica solo competizioni nazionali)
  • Lunghezza (linea laterale): minima m. 38-massima m.42
  • Larghezza (linea di porta): minima m. 20-massima m. 25

Stagione:

• Da Agosto dove mediamente si inizia con la preparazione atletica, la stagione prosegue fino a Giugno dove ci sono le finali scudetto, per i giocatori “nazionali” il tempo si prolunga fino a metà Luglio.

Materiali:

• Pallone:
  • Forma sferica
  • Di cuoio o di altro materiale approvato
  • Circonferenza minima di 62 cm e massima 64 cm
  • Peso tra i 400 e i 440 grammi
  • Di pressione fra 0.6 e 0.9 atmosfere (pari a 600-900g/cm²)
  • Il primo rimbalzo del pallone, lasciato cadere da un’altezza di 2 m, non deve superare i cm. 65 e non può essere inferiore a cm 50
  • Deve portare la dicitura “FIFA approved” o “FIFA inspected” o “International matchball standard”
• Maglia:
  • Con maniche (se viene indossata una sottomaglia, il colore delle maniche deve essere dello stesso colore dominante le maniche della maglia)
• Calzoncini:
  • Se s’indossano cosciali o scaldamuscoli, questi devono essere dello stesso colore dominante dei calzoncini. Al portiere è consentito indossare pantaloni lunghi
• Calzettoni:
  • Nel caso in cui venga applicato su di essi del nastro adesivo o materiale similare, esso dovrà essere dello stesso colore della parte dei calzettoni su cui viene applicato
• Parastinchi:
  • Possono essere di differenti materiali, tra cui gommapiuma, poliuretano o altri tipi di plastica
• Scarpe:
  • Sono consentite soltanto scarpe da ginnastica, scarpe in tela, scarpe morbide con suola di gomma o materiale similare

Obiettivo:

• Punteggio

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale: 4
• Coordinativa: 4
• Intellettiva: 5

Inizio pratica agonistica (età):

• 10 ± 1 anni

Inizio pratica professionistica:

• 17-18 anni

Sport non Olimpico:

• Solo Giochi olimpici giovanili estivi

Demografia (Quanti lo praticano):

• Circa 80 milioni di partecipanti nel mondo

Diffusione geografica (Paesi):

• Sud America (Brasile, Argentina, Uruguay)
• Spagna
• Francia
• Portogallo
• Italia
• Iran

Frequenza gare:

• 1 partita settimanale
• 2 partite settimanali (squadra impegnata in coppe nazionali o europee)

Record mondiale:

Somatotipo:

• Mesomorfo

Morfotipo:

• Altezza media 1.75 cm
• Peso medio 76 kg

Distanza della prestazione:

• Mediamente 4-5 km

Durata/Velocità:

• Durata Competizione:
  • 2 tempi da 20 minuti effettivi (a livello professionistico) [15 min di intervallo]
  • 2 tempi da 30 minuti senza interruzione di tempo (a livello dilettantistico) [15 min di intervallo]
• Durata Azione:
  • 0-2 secondi (85,1%)
  • 3-4 secondi (12,4%)
  • 5-7 secondi (2,2%)
  • 8 secondi (0,3%)
• Velocità Azione:
  • 66% a basse velocità (0-6 Km/h)
  • 23% a medio-bassa velocità (6-11 Km/h)
  • 8% a velocità media (11-16 Km/h)
  • 2% ad alta velocità (16-20 Km/h)
  • 1% ad altissima velocità (> 20 Km/h)

Frequenza cardiaca:

• Fc media: 153 ± 12
• Fc min: 191 ± 8
• Fc max: 141 ± 3

Tipologia di lavoro:

• Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• 60 % Anaerobico Alattacido
• 30 % Anaerobico Lattacido
• 10 % Aerobico

Potenza Metabolica Media:

• 9,6 W/kg

Lattato Ematico (Media dopo una partita):

• 5-9 mmoli

Alimentazione e idratazione:

• Dispendio Calorico Totale: 313 ± 9,3 kcal
• Disidratazione Dopo Una Partita: 1,0 +/- 0,7%

Capacità motorie:

• Capacità condizionali:
  • Forza 40 %
  • Velocità 30 %
  • Resistenza 30 %
• Capacità coordinative
  • Capacità di orientamento spazio-temporale
  • Capacità di equilibrio statico e dinamico
  • Capacità di reazione
  • Capacità di differenziazione cinestesica
  • Capacità di trasformazione del movimento
  • Capacità di accoppiamento e combinazione motoria
  • Capacità di ritmizzazione

Abilità motorie (Elementi Tecnici Fondamentali):

• Passaggio
• Tiro
• Ricezione e controllo della palla
• Conduzione della palla
• Contrasto
• Dribbling
• Finta
• Colpo di testa
• Tecnica del portiere

Schemi motori:

Piani di lavoro:

• Sagittale
• Frontale
• Trasversale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzato:

• Durata:
  • Pre-Allenamento: 10-20 min
  • Pre-Partita: 25-35 min
• Parte Iniziale:
  • Leggero Condizionamento
  • Mobilità articolare
  • Flessibilità Muscolo-Tendinea
• Parte Centrale:
  • Coordinativo
  • Condizionale
  • Tecnico (Passaggio, Ricezione, Conduzione...)
• Parte Finale:
  • Tecnico (Tiro)

Principali muscoli coinvolti :

• Agonisti:
  • Quadricipite
  • Ileopsoas
  • Adduttore
  • Gluteo
• Sinergici:
  • Ischiocrurali
• Fissatori:
  • Addominali
  • Lombari
  • Muscoli della gamba d'appoggio [Quadricipite-Ischiocrurali-Gluteo-Tricipite Surale]

Principali articolazioni coinvolte ;

• Coxo-Femorale
• Ginocchio
• Tibio-Tarsica

Gesti tecnici di base:

• Ricezione
• Trasmissione
• Tiro in porta
• Guida e dominio della palla
• Tecnica del portiere

Gesti Tecnici Specifici:

• Stop di pianta
• Passaggio corto con la pianta
• Dribbling con la pianta
• Tiro di punta
• Calcio di interno/esterno
• Finta con la palla e senza la palla
• Passaggio di interno
• Smarcamento
• Tecnica del portiere

Aspetti usuranti:

• Cartilagini
• Legamenti
• Ossa
• Lesioni Muscolari

Infortuni più frequenti (distretto anatomico):

• Ischiocrurali
• Quadricipite
• Tricipite Surale
• Ginocchio
• Caviglia
• Mani/Dita [Portiere]

Test specifici:

• Test sulla mobilità:
  • Sit and Reach
  • Stand and Reach
• Test di forza e potenza muscolare:
  • Squat Jump
  • Counter Movement Jump
  • Drop Jump
  • Sergent test
  • Triple Hop test (Bipodalico e/o Monopodalico)
• Test di Velocità:
  • Test di Sprint sui 5 metri
  • Test di Sprint sui 10 metri
• Test Metabolici:
  • Yo-Yo Intermittent Livello 1 (Potenza Aerobica Intermittente)
  • Yo-Yo Intermittent Livello 2 (Capacità Lattacida)
  • Test di Capanna Sassi (Capacità Lattacida)
  • Navetta Australiana (Capacità Lattacida)
• Test di Agilità:
  • T-Test

Video-regolamento:

• Regolamento FIGC Calcio a 5

Bibliografia: