Modello Prestativo

Sport di squadra

Calcio a 11

Autore: Fabio Scrofani

Data di immissione del modello: 17/06/2019

Tipologia di sport:

• A squadre (11 contro 11)
• Situazionale
• Da contatto
• Di intelletto

Ambiente:

• Outdoor: campo di gioco rettangolare (tra 100 e 110 m di lunghezza e tra 65 e 75 m di larghezza)
• Stagione: da agosto a giugno
• Superficie di gara: naturale e/o artificiale

Materiali:

• Strumentazione specifica tecnica:
  • Pallone sferico n°5 (circonferenza tra 68/70 cm, peso tra 410 e 450 gr, ricoperto da cuoio o altro materiale "idoneo")
  • Scarpe con tacchetti
  • Guantoni per il portiere
• Strumentazione di protezione obbligatoria:
  • Parastinchi

Obiettivo:

• Punteggio
• Fase a gironi: 3 punti per la vittoria, 1 punto per il pareggio, 0 punti per la sconfitta
• Fase a eliminazione: in caso di pareggio al termine dei 90 minuti regolamentari (45'+45') si giocano 2 tempi supplementari (15'+15'). In caso di parità al termine dei tempi supplementari si tirano i calci di rigore

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale: 4
• Coordinativa: 4
• Intellettiva: 3

Inizio pratica agonistica:

• 13 anni

Inizio pratica professionistica:

• 18 anni

Sport Olimpico

Demografia:

• In Italia 4 milioni tra professionisti, dilettanti, settore giovanile e scolastico, amatori

Frequenza gare:

• Da 1 a 2 gare settimanali (campionato e tornei);

Frequenza competizioni europee e mondiali:

• Campionato Mondiale per nazionali ogni 4 anni
• Campionato Europeo per nazionali ogni 4 anni
• UEFA Champions League ogni anno (per squadre di club)
• UEFA Europa League ogni anno (per squadre di club)

Record mondiale:

• Goal più veloce: nel 2009 il calciatore Nawaf Al Abed segnò un goal dopo 2.3 secondi dall'inizio della gara

Somatotipo:

• Ectomorfo
• Mesomorfo

Morfotipo:

• Altezza media in Europa: 181 cm
• Peso medio in Italia: 75 Kg

Distanza della prestazione:

Durata:

• Tempi regolamentari: 2x45' con 15' di intervallo tra i tempi
• Tempi supplementari: 2x15' con una brevissima pausa tra i tempi

Frequenza Cardiaca:

Tipologia di lavoro:

• Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• Misto (anaerobico alattacido, anaerobico lattacido, aerobico)

Alimentazione e idratazione:

• Dispendio calorico medio in gara (90'): 1069 Kcal

Capacità motorie:

• Capacità condizionali:
  • Forza
  • Velocità
  • Resistenza
• Capacità coordinative:
  • Apprendimento
  • Organizzazione e controllo motorio
  • Differenziazione
  • Equilibrio
  • Fantasia motoria
  • Destrezza fine
  • Adattamento e trasformazione
  • Elasticità movimento
  • Orientamento

Abilità motorie:

• Open skill tecnico-tattiche

Schemi motori:

• Camminare
• Correre
• Saltare
• Atterrare
• Lanciare
• Afferrare

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzato:

• Coordinativo (es. combinazione movimenti)
• Condizionale (es. sprint)
• Tecnico (es. trasmissione, ricezione, conduzione, tiro in porta)
• Mobilità
• Flessibilità (es. stretching dinamico)

Principali muscoli coinvolti (classificazione ascendente o discendente):

• Agonisti:
  • Quadricipite femorale
  • Adduttore lungo
  • Ischiocrurali
  • Tricipite surale
• Sinergici:
  • Gluteo
  • Retto dell'addome
  • Quadrato dei lombi
  • Grande pettorale
  • Deltoide

Principali articolazioni coinvolte:

• Caviglia
• Ginocchio
• Anca
• Spalla

Gesti tecnici di base:

• Trasmissione
• Ricezione
• Conduzione
• Tiro in porta
• Rimessa laterale
• Smarcamento
• Difesa e dominio della palla
• Tecnica del portiere

Aspetti usuranti:

• Contatto con avversari
• Continue frenate/accelerazioni
• Continui cambi di direzione/senso
• Superficie di gioco

Infortuni più frequenti:

• Muscoli ischiocrurali
• Articolazione del ginocchio

Test specifici:

• Test di Bosco
• T-Test
• Yo-Yo Test
• Test di Conconi
• Squat Jump Test

Video-regolamento:

• Regolamento FIGC Calcio a 11

Bibliografia: