Sepak Takraw

MODELLO PRESTATIVO

Sport di squadra

SEPAK TAKRAW

Autore: Edoardo Verino

Data di immissione modello: 27/06/2019

Il Sepak Takraw, o acro-volley, è uno sport molto popolare nel Sud-Est asiatico, nato nel 1400 e regolamentato solo nel 1960 dalla Asian Sepak Takraw Federation (ASTAF). La parola sepak significa “calciare”, mentre takraw indica la palla con cui si gioca. È uno sport dinamico e tecnico che richiama per diversi aspetti il badminton, il calcio, la pallavolo e il baseball. Si gioca su un campo da badminton con due team (chiamati Regu) che hanno l’obiettivo di far cadere la palla nel campo avversario, senza poterla toccare con gli arti superiori.

Ruoli:

• Server o Tekong (effettua il servizio)
• Bowler o Feeder (alza, difende e all'evenienza attacca)
• Striker o Killer (effettua l’attacco e la difesa a rete/blocco)

Tipologia di sport:

• A squadre (3 contro 3)
• Situazionale
• Acrobatico
• Folkloristico
• Antico

Ambiente:

• Indoor (ma esiste la variante outdoor – Beach Sepak Takraw)
• Stagione: tutto l’anno (il periodo e la durata dei campionati variano a seconda del Paese)
• Superficie di gara:
  • Dimensioni del campo: 13,4 x 6,1 m;
  • Altezza minima del palazzetto: 8 m dal terreno di gioco.
  • altezza rete:
    • 1,52 m per gli uomini
    • 1,42 m per le donne
  • Free zone: minimo 3 m dalla linea laterale e dalla linea di fondo

Materiali:

• Palla sferica, formata da fibre sintetiche intrecciate coperte da uno strato di tessuto (gomma sintetica o materiali a lunga durata che attenuino l’impatto della palla col corpo del giocatore). La circonferenza è di 0,43 m; il peso va da 170 g a 180 g per gli uomini, da 150 g a 160 g per le donne.
• Abbigliamento:
  • Maglia
  • Pantaloncini
  • Calze
  • Scarpe con suola in gomma senza tacchetti

Obiettivo (punteggio):

• Un set viene vinto al raggiungimento dei 21 punti con uno scarto di almeno 2 punti (sennò si procede ad oltranza fino ad un massimo di 25).
• La partita si gioca per un massimo di 3 set. La squadra che se ne aggiudica 2 vince.

Difficoltà (da 0 a 5):

• Condizionale: 3
• Coordinativa: 5
• Intellettiva: 4

Il Sepak Takraw è uno sport altamente coordinativo; dal punto di vista intellettivo richiede una grande capacità di lettura rapida delle azioni e di posizionamento in campo, per poter occupare al meglio lo spazio in fase di difesa ed essere più imprevedibili in fase di attacco; per quanto riguarda l'aspetto condizionale, dal momento che le azioni durano poco e il recupero tra esse è lungo, si può affermare che la difficoltà non sia eccessivamente alta.

(Valutazione dell'autore del modello, in base all'analisi di più studi scientifici)

Inizio pratica agonistica:

• Non specificato

Inizio pratica professionistica:

• Dalla maggiore età

Sport non Olimpico:

• Ma tra gli sport in fase di valutazione da parte del CIO

Demografia: Diffusione geografica (Paesi principali):

• Malesia
• Thailandia
• Indonesia
• Corea
• Giappone
• India
• Filippine
• Pakistan
• Usa
• Germania (unica nazione competitiva a livello europeo)

Frequenza gare:

• Per lo più settimanale
  • Principali eventi a livello internazionale:
    • Coppa del Mondo ISTAF
    • Super Serie ISTAF
    • Khir Johari Cup (Malesia)
    • King’s Cup (Thailandia)

Record mondiale:

• La Thailandia è lo stato più vincente in questa disciplina. In 24 anni di Giochi Asiatici ha conquistato finora 26 medaglie d’oro su 39.

Somatotipo:

• Ectomorfo (in particolare per il ruolo di server è richiesta una figura longilinea, in grado di colpire la palla, in massima abduzione degli arti inferiori, nel punto più alto possibile)
• Mesomorfo (tendente comunque all'ectomorfo; i bowler e gli striker sono spesso più bassi e muscolosi rispetto ai server)

(Valutazione dell'autore del modello, in base all'analisi di studi scientifici e video di competizioni ufficiali)

Morfotipo:

• Altezza media: 168 - 175 cm
• Peso medio: 61,42 kg ± 10,6
• % grasso corporeo: 8 - 12% del peso totale

Distanza della prestazione:

Durata:

• Durata singolo match: da 45 a 70 min. in media
• Durata media azione: 5,5 s (il 95% delle azioni ha durata < 10s)
• Recupero medio tra le azioni: 9,8 s

Frequenza cardiaca:

• Media: 153 bpm (gli atleti lavorano intorno al 70 - 80% FC max durante il match)
• Intensità dello sforzo durante il match: moderata

Tipologia di lavoro:

• Aciclico
• Intermittente

Sistemi energetici coinvolti:

• 60% Anaerobico Alattacido
• 30% Anaerobico Lattacido
• 10% Aerobico

(Valutazione indicativa dell'autore del modello in base all'analisi di più studi scientifici)

• Potenza metabolica max (media): 16,8 W/Kg
• VO₂ max (medio): 49,4 ml/(kg*min)

Alimentazione e idratazione:

Capacità motorie:

• Capacità Condizionali:
  • Forza esplosiva (per lo più arti inferiori)
  • Forza reattiva
  • Rapidità
  • Velocità
  • Flessibilità
  • Mobilità articolare
• Capacità Coordinative:
  • Tutte, generali e specifiche

Abilità motorie:

• Palleggio
• Blocco - tecnica di difesa/respinta dell’attacco avversario, in salto, utilizzando la schiena o l’arto inferiore
• Colpo di testa

Schemi motori:

• Saltare
• Correre
• Atterrare
• Rotolare
• Colpire
• Lanciare

Piani di lavoro:

• Piano sagittale
• Piano frontale
• Piano trasverso

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzato:

• Essendo una disciplina ancora relativamente giovane e praticata per lo più in zone del mondo in via di sviluppo, le tecniche di riscaldamento e allenamento sono basate più su tradizione ed esperienza che su basi scientifiche (gli studi a riguardo sono ancora pochi). Fondamentale comunque è dedicarsi, nella fase iniziale di ogni seduta, alla flessibilità muscolare e alla mobilità articolare, per non rischiare di incorrere in infortuni durante l’allenamento. Grande attenzione va anche dedicata all’aspetto coordinativo.

Principali muscoli coinvolti:

• Muscoli degli arti inferiori:
  • Quadricipite
  • Ischiocrurali
  • Adduttori
  • Tricipite surale
  • Gluteo
• Muscoli del core

Principali articolazioni coinvolte:

• Caviglia
• Ginocchio
• Coxo-Femorale
• Polso (subisce gli impatti delle cadute)

Gesti tecnici di base:

• Sepak Sila - tecnica basilare di servizio caratterizzata dall’impatto della palla con l’interno del piede
• Sepak Kuda - tecnica di servizio più complessa caratterizzata dall’impatto della palla col collo del piede
• Spike - attacco in acrobazia
• Roll Spike - attacco in acrobazia con atterraggio sullo stesso piede

Aspetti usuranti:

• Gli studi a riguardo sono scarsi, ma dalle caratteristiche della disciplina si può presupporre che l’articolazione coxo-femorale sia quella più a rischio vista la grande escursione articolare a cui è sottoposta continuamente (soprattutto per quanto riguarda il ruolo di Server). Le articolazioni di caviglia e ginocchio potrebbero invece soffrire alla lunga i ripetuti traumi dovuti agli atterraggi dalla fase di volo.

Infortuni più frequenti:

• In base ad uno studio effettuato su 77 giocatori di Sepak Takraw giapponesi per un’intera stagione (Kubo, 2016) l’infortunio riscontrato con maggior frequenza in questa disciplina è quello ai muscoli ischiocrurali (il 31,3% degli infortuni totali).

Test specifici (esempi):

• Test per la flessibilità: Sit and Reach Test
• Test per la reattività: Time Ruler Test
• Test per la potenza degli arti inferiori: Sargent Test
• Test per la resistenza muscolare: One-Minute Sit-Up Test
• Test per la velocità: 40-Meter Running Test (test a distanze superiori sono poco adattabili ad uno sport in cui è necessario esprimere la velocità in uno spazio limitato)

Video-regolamento:

• Regolamento ISTAF

Bibliografia: