DIETA A 3 ORE
Le informazioni riportate non sono consigli medici e potrebbero non essere accurate. I contenuti hanno solo fine illustrativo e non sostituiscono il parere medico
Descrizione dieta:
- La dieta a 3 ore è un piano alimentare a base di 1450 calorie. In particolare: la colazione, il pranzo e la cena devono essere di circa 400 Kcal per pasto, gli snacks dovrebbero avere solo circa 100 Kcal, mentre il dessert 50 Kcal.
- In questo modo si avrà la sensazione di sazietà e soddisfazione. E 'essenziale che si rispettino le dimensioni delle porzioni suggerite.
Cibi consigliati:
- Tutti pur rimanendo entro i limiti di assunzione e rispettando gli orari stabiliti
Cibi sconsigliati:
- /
Procedura di svolgimento:
- Settare l'ora della colazione, da quel momento ogni 3 ore si inserisce un pasto nel seguente ordine: colazione > spuntino > pranzo > spuntino > cena > dessert.
- È importante non assumere cibo nelle 3 ore antecedenti il sonno.
Commenti/raccomandazioni:
- Mangiando costantemente ma con le giuste ed equilibrate calorie, si arriverà al pasto successivo senza il sentore della fame.
Bibliografia: