Modello Prestativo

Sport di squadra

basket femminile

Autore: Luca Branconi

Data di immissione del modello: 03/09/2021

Tipologia di sport:

• • A squadre

  • Situazionale

  • Da contatto

  • Di intelletto

  • Con attrezzo

Ambiente:

• • Indoor: Palazzetto sportivo

  • Stagione:

    • 10 mesi di allenamento (da settembre a giugno)

    • 8/9 mesi di campionato (da ottobre/novembre a giugno)

  • Superficie di gara: Artificiale

    • Parquet

    • Linoleum

  • Dimensioni del campo:

    • Lunghezza: 28 metri

    • Larghezza: 15 metri

    • Distanza linea 3 punti: 6,32 metri

Materiali:

• • Strumentazione specifica tecnica:

    • Pallone da basket (misura 6)

      • Forma sferica

      • Circonferenza tra i 72 e i 74 cm

      • peso tra i 500 e i 540 g

    • Scarpe a protezione della caviglia

      • Alte

      • Basse

    • Due canestri regolamentari (3,05 m)

    • Completo da gioco numerato, con diversi colori tra le squadre per differenziarsi

  • Strumentazione di protezione obbligatoria:

    • Protezioni imbottite alle strutture reggenti

Obiettivo:

• Punteggio: Vince la squadra che segna più punti dell'altra squadra, nel caso in cui i tempi regolamentari finissero in parità si giocherebbe un altro tempo da 5 minuti per decretare il vincitore.

• Tempo: Sono 4 quarti da 10 minuti effettivi ciascuno.

Difficoltà (da 0 a 5):

• • Condizionale: 4 E' uno sport dove l'atleta è importante sia in fase difensiva che offensiva, quindi si corre tanto.

  • Coordinativa: 5 Qualsiasi atleta con la palla in mano deve avere una concezione spazio-temporale per battere l'uomo con finte ma nello stesso tempo con un buon ball-handling.

  • Intellettiva: 4 Il basket è uno sport di tante letture e dettagli importanti.

Inizio pratica agonistica (età):

• • La pratica agonistica iniza a 12 anni (under 13), prima ci sono tutte le categorie minibasket (Paperine 5-6 anni; Libellule 7-8 anni; Gazzelle 9-10 anni; Esordienti 10-11 anni)

Inizio pratica professionistica:

• • In italia si diventa professionisti dopo i 18 anni

Sport Olimpico:

• • La pallacanestro femminile viene considerato sport olimpico per la prima volta all'edizione XXI dei giochi olimpici di Montreal del 1976.

Demografia:

• • In Italia il numero di femmine tesserate dalla FIP (Federazione Italiana Pallacanestro) è di 44425, questo ultimo dato è stato fornito nel 2017.

  • Nel 2011/12 erano all'incirca la metà, si contavano 23332.

Frequenza gare:

• • Campionato Serie A1

    • Regular season: 1 partita a settimana ( si incontrano tutte le squadre, andata e ritorno)

    • Play off (le prime 8 classificate)

    • Play out (dalla decima alla tredicesima), la 14° viene retrocessa in automatico.

  • Coppe Europee

    • Due gironi da 8 squadre: 1 partita a settimana

    • Quarti di finale: Andata e ritorno

    • Final Four

  • Frequenza gare WNBA:

    • Regular season: 1 partita a settimana (12 squadre, divisi in due "conference")

    • Play off (8 qualificate, 4 di una conference e 4 dell'altra)

Record:

• • Record di punti in WNBA è di 53 punti segnati da Liz Cambage

  • Record di punti in Serie A1 è di 36 punti segnati da Matilde Villa a soli 15 anni

Somatotipo:

• • La giocatrice di basket è prettamente ectomorfo

Morfotipo:

• • Altezza media: 1,82 metri

  • Peso medio: 69.2 kg

Distanza della prestazione:

• • Ali e Play maker percorrono circa 3,2 km a partita, i centri 2 km a partita.

Durata:

• • Della competizione:

    • Una partita di basket Europea è divisa in 4 quarti da 10'

      • 2' di pausa tra primo e secondo quarto e tra il terzo e il quarto quarto

      • 10' di pausa tra secondo e terzo quarto

    • Una partita di WNBA è suddivisa in 4 quarti da 12'

      • 2' di pausa tra primo e secondo quarto e tra terzo e quarto quarto

      • 10' di pausa tra secondo e terzo quarto

      • In caso di parità supplementare da 5'

  • Dell’azione: Può durare al massimo 24 secondi, e si può superare la metà campo difensiva in massimo 8 secondi

Frequenza cardiaca:

• • Fc media: Tra i 75% e i 95%

  • Fc min: <75%

  • Fc max: 95%

Tipologia di lavoro:

• • Aciclico

Sistema energetico coinvolto:

• Anaerobico alattacido

Alimentazione e idratazione:

• • Dispendio calorico: Sono all'incirca 429 kcal ad allenamento/partita

  • Media litri persi: 1,9±0,8 l/h

Capacità motorie:

• • Capacità condizionali:

    • Velocità

    • Forza

    • Resistenza

    • Forza esplosiva

    • Forza reattiva

  • Capacità coordinative:

    • Combinazione motoria

    • Reazione

    • Equilibrio

    • Orientamento spazio-temporale

    • Controllo motorio

Abilità motorie:

• • Palleggio

  • Passaggio

  • Tiro

  • Scivolamento difensivo

  • Partenze

  • Finte

Schemi motori:

• • Correre

  • Saltare

  • Lanciare

  • Afferrare

Piani di lavoro:

• • Sagittale

  • Frontale

  • Trasversale

Tipologia di riscaldamento comunemente utilizzata:

• • Generale (10')

    • Corsa

    • Andature

    • Mobilità

  • Specifico (30')

    • Terzo tempo

    • Conclusioni diverse

    • Scivolamenti difensivi

Principali muscoli coinvolti:

• • Agonisti:

    • Gran pettorale

    • Gluteo

    • Quadricipite

    • Adduttori

  • Sinergici:

    • Deltoide

    • Tricipite Brachiale

    • Tricipite Surale

    • Bicipite Brachiale

  • Fissatori:

    • Retto dell'addome

    • Obliqui

    • Trasverso

    • Quadrato dei lombi

Principali articolazioni coinvolte:

• • Ginocchia

  • Caviglie

Gesti tecnici di base:

• • Offensivi:

    • Terzo tempo

    • Arresto di potenza

    • Arresto a un tempo

    • Arresto a due tempi

    • Reverse

    • Secondo tempo

    • Passaggi:

      • Due mani petto

      • Schiacciato

      • Laterale

      • Baseball

    • Ball handling con cambi di mano:

      • Cambio di mano frontale

      • Cambio di mano dietro la schiena

      • Cambio di mano sotto le gambe

    • Rimbalzo offensivo

    • Back-door

    • Pick and roll

    • Pick and pop

    • Uscita dai blocchi

  • Difensivi:

    • Tagliafuori

    • Rimbalzo

    • Scivolamento

Aspetti usuranti:

• • Sollecitazione frequente di ginocchia e caviglie con arresti e rimbalzi

  • Frequenti contatti di gioco con avversari

  • Frequenti cambi di direzione e scatti

Infortuni più frequenti:

• • Caviglia (Lesioni muscolari)

  • Ginocchio ( Lesioni muscolari)

  • Infortuni alla mano, soprattutto tendini delle dita

  • Lesioni ischiocrurali

  • Cartilagini

  • Zigomo

Test specifici:

• • Fartlek

  • Squat Jump Test

  • Drop Jump Test

  • Test di Cooper

  • Jump and Reach Test

  • Agility Test

Video-regolamento:

• Regolamento Fip

Bibliografia: