Calcio
Le informazioni riportate non sono consigli medici e potrebbero non essere accurate. I contenuti hanno solo fine illustrativo e non sostituiscono il parere medico.
A cosa serve il calcio?
Il calcio è un importante minerale utilizzato per il mantenimento della struttura ossea. È anche presente disciolto nel sangue e nel liquido extracellulare, per aiutare la trasmissione dell'impulso nervoso.
Quali cibi contengono il calcio?
I prodotti lattiero - caseari sono la fonte più ricca di calcio. La maggior parte delle persone ottiene la dose giornaliera di calcio con tre porzioni di latticini al giorno. Un esempio di porzione può essere la tazza di latte, un vasetto di yogurt o un paio di fette di formaggio. Il calcio è presente anche nelle noci, nei legumi e nelle verdure verdi asiatiche, anche se non viene assorbito così bene come per i prodotti lattiero - caseari.
Bibliografia: