shangri-la diet

la dieta shangri-la

Autore: Giorgia Palombi

Data di immissione della pagina: 17/06/2020

Descrizione dieta:

• Professore di Psicologia presso l'Università della California, Berkeley, Seth Roberts ha sviluppato la dieta Shangri-La nel 2007. Roberts non è né un medico né un nutrizionista.
• Questa dieta è abbastanza semplice, ma strana. L'unica regola è prendere da 1 a 3 cucchiai di olio extra vergine di oliva (o olio di canola, olio di noce altamente raffinato o qualsiasi olio insipido) e da 1 a 2 cucchiai di acqua zuccherata due volte al giorno tra i pasti.
• Roberts sostiene che il corpo impara a combinare cibi particolarmente salati con altri altrettanto dolci, dirigendoci sulla strada per l'eccessiva indulgenza per i nostri cibi preferiti, che si traduce in aumento di peso incontrollabile.
• Consumando olio insipido e zucchero, puoi insegnare al tuo corpo a smettere di combinare il gusto con le calorie, facendo in modo che il tuo corpo desideri meno di qualsiasi cibo tu stia mangiando.
• Questo darà al tuo corpo un "set point", un livello di peso che il corpo mantiene. Nel perdere peso, Roberts ritiene che sia necessario un "set point".
• La dieta Shangri-La è un piano di perdita di peso basato sul principio "se non ho fame, non mango nulla". Dalla fame alle voglie, sarai in grado di controllare e insegnare al tuo corpo a volere meno cibo. Una volta che hai allenato il tuo corpo a volere meno cibo, sarai in grado di mangiare quello che desideri.
• La dieta ti promette una migliore comprensione del controllo del peso.
• La dieta Shangri-La è molto economica e sicura. Si assumeranno le stesse vitamine e minerali di quando si mangiava quel che si voleva. È molto semplice e non richiede troppo sforzo.
• Non è necessario sacrificare il proprio cibo preferito per questa dieta, ne contare le calorie.
• Non ci sono linee guida per il controllo delle porzioni.

Affinché questa dieta funzioni:

• È necessario allontanarsi dalle tentazioni anche solo attraverso i social o la televisione, perché possono aumentare solo la libidine;
• Bisogna mangiare solo alimenti con basso indice glicemico. Gli alimenti con IG basso possono facilmente soddisfare il senso di fame più a lungo;
• Si devono condire gli alimenti con molte spezie: "Crazy spicing" è quando si aggiunge da 10 a 20 spezie in modo casuale al cibo.

Cibi consigliati:

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Cibi sconsigliati:

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Procedura di svolgimento:

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Commenti/raccomandazioni:

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Bibliografia: