i suggerimenti per rimanere motivati

Autore: Mattia Sgambetterra

Data di immissione della pagina: 01/07/2020

I migliori suggerimenti per rimanere motivati praticando sport o fitness

Tutti abbiamo necessità di praticare esercizio fisico, ma non è sempre facile trovare la motivazione per cominciare, o averne la giusta dose per non mollare quando le cose si fanno difficili:

• Create un immagine iniziale: niente è così motivante del vedere sé stessi di fronte ad uno specchio (meglio se nudi!). Siate onesti con voi stessi e impegnatevi ad apportare un cambiamento se ciò che vedete non vi piace. Gli adattamenti del corpo provocati dall'allenamento saranno graduali e sarà difficile riconoscerli giorno dopo giorno guardandosi semplicemente allo specchio.

• Fate qualcosa che vi piaccia: odiate correre? Non fatelo. Amate andare in bici? Fatelo. Scegliete una modalità di allenamento per la quale non vediate l'ora di farlo.

• Fate un test fisico: prima di iniziare un nuovo percorso assicuratevi di quale sia il vostro stato di allenamento attuale. Dopodichè, progredendo con l'allenamento, continuate a testarvi mese per mese per monitorare i progressi e rimanere motivati. 

• Trovate un compagno di allenamento: Se avete qualcuno con cui condividere la seduta di allenamento vi aiuterà a mantenere alta la motivazione, inoltre le probabilità che ci si attenga al programma di allenamento aumenteranno notevolmente.

• Tenete traccia dei progressi: un buon modo per farlo è usare siti di social networking o applicazioni. Così è più facile tenere traccia e condividere i tuoi risultati e le tue attività con un gruppo virtuale, questo ti aiuterà a rimanere motivato.

Suggerimento bonus:

• Conta alla rovescia: contate il numero delle ripetizione al contrario. Quando vi troverete alla fine di una serie penserete a quante ripetizioni vi mancano anzichè a quante ne avete fatte.

Bibliografia: