Definizione degli obiettivi: SII Smart

definizione degli obiettivi: sii smart

Autore: Francesca Pia Andrisani

Data di immissione della pagina: 24/08/2023

La definizione degli obiettivi è un'abilità molto importante affinché gli atleti possano ottimizzare le prestazioni. Tutti i bravi atleti stabiliscono obiettivi e sviluppano traguardi e piani per raggiungere i propri obiettivi. La definizione efficace degli obiettivi deriva dal rendere i tuoi obiettivi positivi, specifici, attuabili e flessibili. Gli obiettivi devono anche concentrarsi su ciò che è importante e coinvolgere obiettivi a breve e lungo termine. Un modo per valutare un obiettivo è abbinarlo al principio SMART. 

Obiettivi SMART

Se hai fissato un obiettivo, prenditi un momento per valutare quanto sia SMART. Se il tuo obiettivo non soddisfa questi criteri, valuta la possibilità di rivederlo in modo che lo faccia.

SPECIFICO

Ad esempio, se il tuo obiettivo è "mettersi in forma", valuta la possibilità di scegliere un obiettivo più specifico come "essere in grado di camminare per quattro miglia in un'ora". Se il tuo obiettivo è migliorare la tua salute, considera un obiettivo più misurabile e adeguato alle tue esigenze, come abbassare il colesterolo di 10 punti.

Misurabile

Una parte importante della definizione degli obiettivi è valutarli regolarmente e reimpostarli se necessario. Come fai a sapere se hai raggiunto il tuo obiettivo se non puoi misurarlo? Invece di dire che vuoi migliorare la percentuale di realizzazione dei tiri liberi, stabilisci un obiettivo misurabile dell’80%. Anche avere obiettivi più piccoli nel percorso verso il tuo obiettivo principale può assicurarti di essere sulla strada giusta.

Realizzabile

Sii onesto con te stesso riguardo alla tua forma fisica e al tuo livello di abilità. Una delle ragioni principali per cui gli obiettivi falliscono è che gli atleti e gli allenatori non sono realistici riguardo a ciò che possono ottenere. Per un corridore principiante, invece di fissare un grande obiettivo come correre una corsa di 10 km, stabilisci un obiettivo più piccolo e più raggiungibile, come camminare una corsa di 5 km. Non è necessario avere obiettivi ambiziosi. Anche piccoli cambiamenti nella dieta, nello stile di vita e nel livello di attività possono avere effetti positivi significativi e duraturi sulla salute generale e sulla longevità. I piccoli cambiamenti sono più realizzabili e hanno anche più probabilità di avere successo.

Realistico

Sii realistico riguardo ai vincoli della tua vita quotidiana. Se il tuo programma non ti consente di andare in palestra tutti i giorni, ridimensiona il tuo obiettivo a due o tre volte a settimana. E ricorda, puoi fare tanto esercizio a casa quanto in palestra.

Puntuale

Stabilisci più obiettivi a breve termine, anziché un unico grande obiettivo. Invece di cercare di perdere dieci chili durante l'anno, cerca di perdere uno o due chili a settimana. Oltre a regalarti tanti mini-successi, potrai monitorare più facilmente i tuoi progressi. Se miri troppo in alto, ti stai preparando al fallimento.

Bibliografia: