I benefici della psicologia dello sport per gli atleti

I benefici della psicologia dello sport per gli atleti

dal Dr. Patrick J. Cohn

Autore: Laura Arpaia

Data di immissione della pagina: 01/07/2020

Il mental coaching  è quel ramo della psicologia dello sport che si concentra in modo specifico sull'aiutare gli atleti ad andare oltre le barriere mentali che impediscono loro di rendere al massimo del loro potenziale. Concentrandosi sulle loro abilità mentali necessarie ad avere successo in qualsiasi competizione sportiva, il mental coaching cerca di focalizzarsi sull'obiettivo generale di miglioramento della performance.

La psicologia dello sport tratta di migliorare il proprio atteggiamento e le proprie abilità mentali per aiutare a rendere al meglio, identificando le convinzioni limitanti e includendo una più sana filosofia riguardo al proprio sport.

Sotto una lista delle 10 migliori vie di cui puoi beneficiare dalla psicologia dello sport.

1. Aumenta la concentrazione e occupati delle distrazioni. Molti atleti hanno l'abilità di concentrarsi, ma spesso la loro concentrazione è focalizzata nel posto sbagliato per esempio quando un battitore pensa "devo riuscire a colpire" quando si trova nel box del battitore, la sua concentrazione è rivolta al risultato. Molte delle mie istruzioni sulla concentrazione si basano sull'aiutare l'atleta a stare concentrato sul momento attuale e lasciare stare il risultato.

2. Accrescere la sicurezza negli atleti che hanno dubbi. Il dubbio è l'opposto della sicurezza. Se mantieni molti dubbi prima o durante una performance, questo indica bassa autostima o per lo meno stai sabotando la sicurezza che avevi all'inizio della competizione. La sicurezza è quella che io chiamo una core mental game skill  a causa della sua importanza e relazione con le altre abilità mentali.

3.  Sviluppa l'abilità di reagire ad ostacoli ed errori. Il controllo emotivo è un prerequisito per entrare nella zona. Gli atleti con aspettative molto alte e rigorose, hanno problemi ad affrontare piccoli errori che sono parte naturale degli sport. E' importante indirizzare queste aspettative e anche aiutare gli atleti a restare composti sotto pressione, quando commettono errori o diventano frustrati.

4. Trova la giusta zona di intensità per il tuo sport. Io uso l'intensità in senso ampio per identificare il livello di incitamento o attivazione mentale che è necessaria ad ogni persona per rendere al proprio meglio. Questo varierà da persona a persona e da sport a sport. Sentirsi bene e carichi positivamente è cruciale, ma non essere eccessivamente eccitati è anche importante. Devi tracciare una bella linea tra l'essere carichi per completare, ma non essere troppo eccitato.

5. Aiutare le squadre a sviluppare abilità di coesione e comunicazione. Una parte importante della psicologia dello sport e dell'allenamento mentale è aiutare le squadre ad accrescere la comunicazione e la coesione. Più la squadra lavora come un unità , più ci saranno risultati.

6. Instillare un sistema di convinzioni sane e identificare pensieri irrazionali. Una delle aree di cui vado orgoglioso è aiutare gli atleti a identificare convinzioni e comportamenti inefficaci come le zone di comfort e etichette che li trattengono dal perfomare al meglio. Queste principali malsane convinzioni devono essere identificate e rimpiazzate con un nuovo modo di pensare. Convinzioni malsane e irrazionali ti manterranno fermo nonostante gli sforzi e i numerosi allenamenti.

7. Migliora o bilancia la motivazione per una performace ottimale. E' importante guardare al tuo livello di motivazione e anche solo perché sei motivato a praticare il tuo sport. Alcuni motivatori sono migliori a lungo termine rispetto ad altri. Gli atleti che non sono abbastanza motivati spesso praticano lo sport per le ragioni sbagliate, come gli atleti che partecipano agli sport a causa di un genitore. Io lavoro con gli atleti per aiutarli ad adottare un sano livello di motivazione e per essere motivati per le giuste ragioni.

8. Sviluppa sicurezze post infortunio. Alcuni atleti si trovano completamente preparati fisicamente per tornare in competizione e allenarsi, ma mentalmente alcune cicatrici rimangono. L'infortunio può guastare la sicurezza, generare dubbi durante la competizione, e causare una mancanza di concentrazione. Io aiuto gli atleti a guarire mentalmente dagli infortuni e ad affrontare la paura di infortunarsi nuovamente.

9. Sviluppare strategie specifiche per la partita e piani per la partita. Tutti i grandi allenatori utilizzano i piani per la partita, strategia per la gara, e abilità di gestione del percorso per aiutare gli atleti a prepararsi mentalmente per una competizione. Questa è un'area che va oltre lo sviluppo delle basilari abilità mentali nella quale un mental coaching aiuta gli atleti e le squadre. Questo è molto importante in sport come il golf, la corsa, e molti sport di squadra.

10. Identificare ed entrare nella "zona" più spesso. Questo include tutto ciò che faccio nella parte mentale degli sport. L'obiettivo generale è aiutare gli atleti ad entrare nella zona sviluppando abilità mentali di base che posso aiutare gli atleti ad entrare nella zone con più frequenza. è impossibile giocare nella zona tutti i giorni, ma puoi stabilire le condizioni per farlo accadere più spesso.

Aggiungerei che la psicologia dello sport potrebbe non essere appropriata per tutti gli atleti. Non tutte le persone che praticano uno sport vogliono "migliorare la perfomance". La psicologia dello sport probabilmente non è per gli atleti ricreativi che partecipano per la componente sociale di uno sport, non spendono del tempo a lavorare sulle tecniche, fitness per migliorare la perfomance. Gli atleti giovani, i quali genitori vogliono far sì che vengano visitati da uno psicologo dello sport, non sono nemmeno dei buoni candidati. E' molto importante che sia l'atleta a desiderare di migliorare il proprio gioco mentale senza avere come movente il soddisfare i propri genitori. Simile è l'atleta che visita un esperto solo per soddisfare l'allenatore poichè non beneficerà completamente dell'allenamento mentale.

La psicologia dello sport si applica a una grande varietà di atleti seri. La maggior parte dei miei studenti (junior, liceo, college e atleti professionali) sono molto impegnati all'eccellenza e a vedere quanto possono andare lontano negli sport. Amano la competizione e testare sè stessi contro i migliori nel loro sport. Capiscono l'importanza di un atteggiamento positivo e di una robustezza mentale. Questi atleti vogliono qualsiasi possibile vantaggio che possono avere includendo il margine mentale sulla competizione.

Bibliografia: